الامساك أثناء الحمل

الامساك أحد الأعراض الشهيرة التى تصيب عدد كبير من الحوامل خلال الحمل حيث يعانين من الم فى المعدة مع شعور بعدم الراحة وبطء فى حركة الأمعاء أثناء الاخراج .

الأسباب:-

يحدث الامساك أثناء الحمل نتيجة لبضعة عوامل قد يكون من السهل تفادى الكثير منها بسهولة ، مثل عدم تناول كمية كافية من المواد التى تحتوى على الألياف كالفواكه والخضروات والطازجه ، ومنها ايضا عدم الحرص على شرب كمية كبيرة من السوائل وقلة النشاط البدنى والحركى..وكل هذه العوامل يمكن التعامل معها والعمل على تجنبها.

وهناك عدد من الأسباب الأخرى التى تحدث نتيجة للتغيرات التى يمر بها جسد الحامل كارتفاع نسبة بعض الهرمونات التى تؤدى الى ارتخاء عضلات الأمعاء ، ايضا فالزيادة المستمرة فى حجم الرحم تؤدى الى الضغط على الأمعاء مما يؤدى الى بطئ فى حركة الطعام .

ومما ينبغى الاشارة اليه ايضا أن بعض أقراص الفيتامينات والمعادن التى تحتوى على الحديد قد تؤدى الى الامساك ويمكن اجتناب ذلك بزيادة كمية السوائل أو بالتحول الى نوع آخر من الأقراص بعد استشارة الطبيب.

كيف يمكن التقليل أو علاج الامساك أثناء الحمل؟

هناك العديد من الخطوات التى يمكن القيام بها لتجنب حدوث الامساك قبل حدوثه أو علاجه .ولحسن الحظ ان معظمها خطوات بسيطة و لا تتطلب الا بعض الوعى والنظام .

احرصى على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل يوميا.

تناولى كمية كافية من المواد التى تحتوى على الألياف كالخضروات والفواكه واحرصى أن تكون دائما على مائدتك ( التغذية الصحية أثناء الحمل ) .

حاولى ممارسة قدر بسيط من التمرينات الرياضية البسيطة لمدة من 20 الى 30 دقيقه مرتين أو أكثر اسبوعيا.

يمكنك استخدام بعض الأدوية الموجودة فى الصيدلية والتى تعمل على تسهيل حركة فضلات الطعام والحد من الامساك ولكن ينبغى اخبار الطبيب أو الصيدلى بالحمل لاختيار النوع المناسب .