3:51:00 م
-_-
هل تجد صعوبة في النوم؟ جرّب تقنية التنفس 4-7-8 التي تساعدك على النوم خلال 60 ثانية فقط. فالدكتور في جامعة هارفرد الأميركية أندرو ويل يؤكد أن التحكم بالتنفس عبر العد إلى 4 ثم 7 فـ8، يُدخل الأوكسيجين بكمية كبيرة ما يجعل الرئتَين ممتلئتين ويُهَدّىء الدماغ ويريح العضلات، مشجعاً الناس للاستعانة بهذه التقنية للنوم أسرع، "الدايلي مايل".
وِفق ما نقلت عنه الصحيفة البريطانية
وأوضح عبر فيديو نشره عبر حسابه في موقع "يوتيوب" كيفية التنفس عبر هذه التقنية. ابدأ عبر إخراج ثاني أوكسيد الكربون عبر فمك، ثمّ أغلق فمك وتنفّس بهدوء من خلال أنفك حتى تصل إلى الرقم 4 عبر العدّ ذهنياً. ثم احبس أنفاسك وعُدّ حتى الرقم 7، ثمّ أخرِج الهواء من فمك عبر زفرة طويلة تمتد إلى ثماني ثوانٍ. ثمّ تنفس مجدداً عبر أنفك وكرّر هذه العملية ثلاث مرات.
0 اكمل قراءة الموضوع من هنا:
إرسال تعليق
عزيزي المعلق .. سيتم نشر تعليقك و الرد عليه فور الاطلاع عليه ان شاء الله .. قد يستغرق الاطلاع على التعليقات و الرد عليها فترة حسب انشغالي في العمل , ارجوا المعذرة ..