tag:blogger.com,1999:blog-91103081384920867062024-03-13T03:55:51.029+02:00دكتور شارمكل شئ عن الصحة و الدواءUnknownnoreply@blogger.comBlogger179125tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-71208388474473552852016-04-24T20:22:00.000+02:002016-04-24T20:22:56.434+02:00البواسير أثناء الحمل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
التعامل مع البواسير أثناء الحمل</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-z0bJ6xgFDpE/Vx0O8-fhYGI/AAAAAAAAONQ/djncmDWvkqcUAGKnL2l37XTgvkffkCBWgCLcB/s1600/%25D9%25A7-%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B7%25D8%25A9-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2582%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2584-%25D8%25A2%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-z0bJ6xgFDpE/Vx0O8-fhYGI/AAAAAAAAONQ/djncmDWvkqcUAGKnL2l37XTgvkffkCBWgCLcB/s320/%25D9%25A7-%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B7%25D8%25A9-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2582%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2584-%25D8%25A2%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9.jpg" width="320" /></a>البواسير أوردة وسيعة منتفخة في أو حول المستقيم والشرج السفلي. يمكن لأي شخص أن تتشكل لديه البواسير فلا يقتصر وجودها على فترة الحمل. و تحدث البواسير أثناء الحمل لأن الهرمونات تسبب استرخاء الأوردة.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
قد تسبب البواسير حكة، أو تؤلم أو تلتهب. يمكنك أن تشعر عادة بتكتل البواسير حول فتحة الشرج. و يمكن أيضا أن تنزف قليلا و أن تجعل الذهاب الى الحمام غير مريحا أو </div>
<a name='more'></a>مؤلما. قد تشعر أيضا بالألم أثناء الخروج (الغائط، البراز) و إفراز المخاط بعد ذلك. و قد تشعرين في بعض الأحيان كما لو أن أمعائك لا تزال ممتلئة وتحتاج إلى تفريغها.<br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
وتختفي البواسيرعادة في غضون أسابيع بعد الولادة. تعرف على المزيد عن <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">أعراض البواسير</span>.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
كيفية تخفيف ألم البواسير</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يمكن أن يؤدي الإمساك الى البواسير و إذا كانت الحال كذلك فحاولي ابقاء البراز ليناً وعادياً.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يمكنك المساعدة على التخفيف من ألم البواسير، ودرئها، من خلال إحداث بعض التغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• تناول الكثير من المواد الغذائية مرتفعة الألياف، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل و الفواكه و الخضروات، و تناول الكثير من الماء - سيمنع هذا <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الإمساك</span> الذي يمكن أن يجعل البواسير أسوأ (تعرف على المزيد حول <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">تناول الطعام الصحي أثناء الحمل)</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• تجنب الوقوف لفترات طويلة</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• قد تجدين أنه من المفيد استخدام قطعة قماش تم انتزاعها في ماء مثلج لتخفيف الألم - مررها بلطف على البواسير</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا تشكل نتوء للبواسير، فعليكِ بدفعها برفق نحو الداخل باستخدام جل التزليق</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<span style="line-height: 23.4514px;">• بعد التبرز، قومي بتنظيف فتحة الشرج بمحارم تواليت رطبة بدلاً من محارم تواليت جافة</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• تجنب الشد لتمرير البراز لأن هذا قد يجعل البواسير أسوأ</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• قومي بضرب المنطقة برفق بدلاً من فركها</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
هناك أدوية يمكن أن تساعد على تهدئة الالتهاب حول فتحة الشرج. فهي تعالج الأعراض و لكن ليس سبب البواسير. إسألي طبيبك أو قابلتك أو الصيدلي إذا كان بإمكانهم اقتراح مرهم مناسب للمساعدة في تخفيف الألم. لا تستخدمي كريم أو دواء دون مراجعتهم أولاً.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-3340307935393155752016-04-24T20:20:00.004+02:002016-04-24T20:20:29.071+02:00ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل وتسمم الحمل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MaubrfSXSXk/Vx0OQKPJaII/AAAAAAAAONM/j7RL_Bgpn-kZQ14QcosBduNNBEHUeVq2wCLcB/s1600/child4-20-7-2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://2.bp.blogspot.com/-MaubrfSXSXk/Vx0OQKPJaII/AAAAAAAAONM/j7RL_Bgpn-kZQ14QcosBduNNBEHUeVq2wCLcB/s320/child4-20-7-2013.jpg" width="320" /></a>سيتم خلال فترة الحمل فحص ضغط الدم والبول في كل <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">موعد قبل الولادة.</span> ذلك لأن الارتفاع في ضغط الدم أو البروتين في البول يمكن أن يكونا أول علامة من علامات الإصابة بتسمم الحمل. على الرغم من أن عوارض تسمم الحمل عادة تشمل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل) والبروتين في البول (تسمم الدم قبل الارتعاجي)، فإنه يمكن أن يظهر بطرق أخرى (انظر<span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">أعراض مقدمات تسمم الحمل).</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يمكن لتسمم الحمل أن يسري في الأُسرة و يؤثر على حوالي 3-5٪ من حالات الحمل. تبدأ المشاكل عادة في أواخر الحمل، بعد حوالي الأسبوع الـ 28، ولكن يمكن أن تحدث في وقتٍ مبكرٍ أكثر. كما يمكن أن تحدث بعد الولادة. و من المرجح أن يكون أكثر شدة في حال بدأ في وقت مبكر من الحمل.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
ورغم أن معظم حالات تسمم الحمل خفيفة ولا تسبب أي مشكلة، إلا أنه يمكن للحالة أن تزداد سوءاً وتكون خطيرة على كل من الأم والطفل. كما يمكن أن تسبب مقدمات تسمم الحمل نوبات (أزمات) لدى الأم، وهو ما يسمى بتسمم الحمل. الذي يمكن أن يؤثر أيضاً على نمو الطفل. إذا ظهرت لديك مقدمات تسمم الحمل، فعليك القيام بتصوير منتظم بالموجات فوق الصوتية العادية للتحقق من نمو طفلك وصحته.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يهدد تسمم الحمل حياة الأم والطفل إذا تُرك دون علاج. هذا ما يجعل الفحوصات الروتينية قبل الولادة غاية في الأهمية لتقصي وجود ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل والبروتين في البول (البروتينية).</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تستطيع الكثير من النساء ممن لديهن ارتفاع ضغط الدم أن يجرين ولادة طبيعية بعد 37 أسبوعاً. ولكن إذا كان لديهن مقدمات تسمم الحمل بدرجة شديدة قد يكون من الضروري عندها وضع الطفل في وقت مبكر، وربما عن طريق <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">عملية قيصرية.</span></div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
عوامل الخطر</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إذا كنت في خطر شديد من مقدمات تسمم الحمل، يجب أن تكوني قد نُصِحتِ باتخاذ 75 ملغ من الاسبرين يومياً بدءاً من الأسبوع الـ12 من الحمل وحتى ولادة طفلك، للحد من خطر ظهور مقدمات تسمم الحمل.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تُعتبرين في خطر شديد إذا كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر التالية:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• اذا كان هذا حملك الأول</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كان سنك 40 عاماً أو أكثر</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كان هذا الحمل الأخير منذ أكثر من 10 سنوات</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كانت لديك زيادة بالغة في الوزن</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كان هناك سوابق عائلي من الإصابة بمقدمات تسمم الحمل</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كنت حاملاً بأكثر من طفل واحد</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
وأيضاً سيكون خطر مقدمات تسمم الحمل أكثر شدة إذا كانت أي من الحالات التالية تنطبق عليك:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم قبل أن تصبحي حاملاً</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم في الحمل السابق</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• اذا كان لديك مرض مزمن في الكلى، مرض السكري أو مرض يصيب الجهاز المناعي، مثل مرض الذئبة</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
أعراض تسمم الحمل</h2>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px;">عادة لا تظهر أي أعراض لتحذيرك إن كان لديك ارتفاع في ضغط دم أو تسمم الحمل، وغالبا ما تكون الطريقة الوحيدة التي يمكن الكشف عنه باستخدامها هي من خلال فحوص ضغط الدم الروتينية و فحوصات البول التي تقوم بها القابلة.</span></h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إذا كانت لديك مقدمات تسمم الحمل، ستشعرين ربما أنك بحالة جيدة. إذا كانت لديك الأعراض، فإنها ستشمل ما يلي:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• صداع شديد</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• مشاكل في الرؤية، مثل عدم وضوح الرؤية أو سطوع أضواء أمام عينيك</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• ألم تماماً تحت الأضلاع</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• اقياء</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• تورم مفاجئ في الوجه، اليدين والقدمين</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
ومع ذلك، يمكن أن تظهر لديكِ مقدمات وخيمة لتسمم الحمل بدون أي أعراض على الإطلاق<strong style="box-sizing: border-box;">.</strong> إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه، أو لديك أي سبب لتعتقدين أنك مصابة بمقدمات تسمم الحمل، اتصلي بقابلتك، طبيبك أو المستشفى على الفور.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
العلاج</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تحتاج النساء المصابات بمقدمات تسمم الحمل لدخول المستشفى وغالباً ما يحتجن أدوية لخفض ارتفاع ضغط الدم لديهم. في بعض الحالات، تكون مقدمات تسمم الحمل سبباً لوضع الطفل في وقت مبكر - ربما يجرى لكِ <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">تحريض للولادة</span> أو عملية قيصيرية.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">معالجة مقدمات تسمم الحمل</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
من الهام أن تذهبي إلى جميع مواعيد ما قبل الولادة، أو أن تقومي بإعادة جدولتها إذا كنت غير قادرة على الذهاب إليها جميعاً، إن مقدمات تسمم الحمل الحادة يمكن أن تؤثر على كل من صحتك وصحة طفلك. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن يضعك ذلك في دائرة خطر <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">السكتة الدماغية،</span> و خلل في وظائف الكبد والكلى، مشاكل تخثر الدم، السوائل على الرئتين و النوبات. ويمكن أيضاً أن يولد طفلك قبل الأوان أو صغيراً أو حتى <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">ميتاً.</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
على الرغم من أن السبب الجذري لحدوث مقدمات تسمم الحمل غير معروف، تشير الدراسات إلى أن الخطر يكون أشد إذا كانت <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">زيادة في الوزن</span> أثناء الحمل، مما يجعل وصولك إلى وزن صحي قبل محاولة الإنجاب فكرة جيدة.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
كما أنه من الشائع حدوث تسمم حمل إذا كان لديك <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">ارتفاع في ضغط الدم قبل الحمل،</span> أو في حال كانت لديكِ مقدمات تسمم الحمل في حمل سابق. إذا كان ذلك ينطبق عليك، قومي بإجراء فحوص منتظمة لضغط الدم و إن فحص البول أكثر أهمية أيضاً.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-89136889855874397802016-04-24T20:19:00.001+02:002016-04-24T20:19:07.135+02:00الامساك<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="conTitle" dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
المقدمة</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ciU8a7OTpgI/Vx0Ngy8QmbI/AAAAAAAAONE/oqGzYQ1aj2EEGcp1-KXG7sac7XwyreGpACLcB/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2583-%25D8%25B9%25D9%2586%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-ciU8a7OTpgI/Vx0Ngy8QmbI/AAAAAAAAONE/oqGzYQ1aj2EEGcp1-KXG7sac7XwyreGpACLcB/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2583-%25D8%25B9%25D9%2586%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.jpg" /></a><strong style="box-sizing: border-box;"> الإمساك مرض شائع يصيب الناس من جميع الأعمار. يمكن للإمساك أن يعني ألّا تقضي حاجتك (براز) بانتظام، أو أنك غير قادر على إفراغ أمعائك كليّاً.</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يمكن أن يجعل الإمساك أيضاً برازك قاسياً، متكتلاً، كبيراً أو صغيراً.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تختلف شدة الإمساك من شخص إلى آخر. يعاني كثير من الناس من الإمساك لفترة قصيرة فقط، لكن بالنسبة لآخرين، يمكن أن يكون الإمساك حالة مزمنة (طويلة الأمد) فتتسبب بألم وعدم راحة كبيرَين وتؤثر على نوعية الحياة .</div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">ما الذي يسبب الإمساك؟</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
غالباً ما يكون تحديد السبب أمراً صعباً. مع ذلك، هناك عدد من الأشياء التي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك، بما في ذلك:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• عدم أكل ما يكفي من الألياف، مثل الفاكهة، الخضراوات والحبوب</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• حدوث تغيير ما في روتينك أو نمط حياتك، مثل حدوث تغيير في عاداتك بتناول الطعام</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• تجاهل الرغبة في التبرّز</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• عدم شرب ما يكفي من السوائل</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">القلق</span> أو <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الاكتئاب</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
عند الأطفال، يمكن أن تكون سوء التغذية، الخوف من استخدام المرحاض والتدريب السيء على استخدام المرحاض جميعها مسؤولة عن إصابتهم بالإمساك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">هل يجدر بي أن أراجع طبيبي؟</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
قد تكون قادراً على المساعدة في علاج الإمساك بنفسك عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي وأسلوبك في الحياة. إذا لم تساعد هذه التغييرات، راجع طبيبك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يجدر بك أيضاً التحدث إلى طبيبك إذا شككت بأن طفلك قد يكون مصاباً بالإمساك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">علاج الإمساك</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
عادةً ما يوصف <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">مليّن</span> يؤخذ عن طريق الفم (دواء لمساعدتك على إفراغ أمعائك) لعلاج الإمساك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إن علاج الإمساك يكون فعّالاً، رغم أنه في بعض الحالات يمكن أن يستغرق عدة أشهر قبل أن يتم إعادة تشكيل نمط الأمعاء العادية.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">منع الإمساك</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إن إحداث تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، شرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد على منع أو تخفيف إصابتك بالإمساك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
ومما قد يساعد أيضاً أن تعطي لنفسك الوقت و الخصوصية الكافيَين لقضاء الحاجة بشكل مريح وعدم تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">المضاعفات</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
بالنسبة لمعظم الناس نادراً ما يسبب الإمساك أية مضاعفات، أما بالنسبة للناس المصابين بإمساك مزمن فيمكن أن يتطور إلى:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">البواسير</span> (بواسير)</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• إنحشار البراز (حيث يتجمع البراز القاسي والجاف في المستقيم)</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• السلس البرازي (تسرب البراز السائل)</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box;">من الذي يصاب؟</strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يمكن أن يحدث الإمساك عند الرضّع ،الأطفال ،البالغين، وتصاب النساء به أكثر من إصابة الرجال بمرتين.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إن المسنين هم أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بالإمساك من البالغين الأصغر سناً، وذلك يكون عادةً بسبب النظام الغذائي، قلة ممارسة الرياضة، استخدام الأدوية وعادات الأمعاء السيئة.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يعاني ما يقرب من 40٪ من النساء الحوامل من الإمساك خلال فترة حملهنَّ.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-24551002999629833582016-04-24T20:13:00.002+02:002016-04-24T20:13:29.009+02:00الصداع أثناء فترة الحمل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2iII7MiYr7s/Vx0Mk7BNIDI/AAAAAAAAOM0/xk8hYhiw9xYy51K-K0_FKYy2hmHdNVMdgCLcB/s1600/966666.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://3.bp.blogspot.com/-2iII7MiYr7s/Vx0Mk7BNIDI/AAAAAAAAOM0/xk8hYhiw9xYy51K-K0_FKYy2hmHdNVMdgCLcB/s200/966666.jpg" width="200" /></a>غالبا ما تتسبب الهرمونات بالصداع لدى النساء، و تلاحظ العديد من النساء اللواتي لسن حوامل وجود صلة بين الصداع و فترات الحيض. كما أن انقطاع الطمث و الحمل تعد أيضا من المسببات المحتملة للصداع .</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تشعر بعض النساء الحوامل أنهن يعانين كثيراً من الصداع. يمكن أن يزداد الصداع سوءا في الأسابيع القليلة الأولى من <br />
<a name='more'></a>الحمل، و لكنه عادة ما يتحسن أو يتوقف تماما خلال الأشهر الستة الأخيرة منه. فهو لا يضر بالطفل و لكن يمكن أن يكون غير مريح بالنسبة لك.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
التعامل مع الصداع</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط حياتك على منع الصداع. حاولي أن تستريحي و تسترخي بشكل منتظم. كما يمكنك حضور حصة اليوغا للحوامل. إذا كنت تواجهين مشاكلاً في النوم، يمكنك معرفة المزيد عن معالجة الصداع من <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">التعب و النوم أثناء الحمل.</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يعتبر أخذ <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الباراسيتامول</span> بالجرعات الموصى بها من قبل الطبيب آمناً بشكل عام للنساء الحوامل. الا أن هناك بعض المسكنات التي يجب تجنبها في فترة الحمل، مثل الأدوية التي تحتوي على <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الكوديين.</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
عليك التحدث إلى الصيدلي، أو القابلة، أو الطبيب، أو الممرضة أو الزائر الصحي حول الكمية التي يمكن تناولها من الباراسيتامول و إلى متى.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
متى يجب طلب المساعدة</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إذا كنت تعانين في كثير من الأحيان من نوبات الصداع، فعليكِ اخبار طبيبك أو القابلة ليتمكنا من تقديم النصح لك. يمكن أن يكون الصداع الشديد علامة على <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">ارتفاع ضغط الدم،</span> فيجب أن تطلبي المشورة العاجلة، حيث يمكن أن تشير هذه الحالة إلى وجود حالة خطيرة تسمى تسمم الحمل. وتسمم الحمل هي حالة يمكن أن تصيب بعض النساء الحوامل خلال النصف الثاني من الحمل أو مباشرة بعد ولادة طفلهم.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تعاني النساء المصابات بتسمم الحمل من:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• ارتفاع ضغط الدم</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• احتباس السوائل <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">(الوذمة)،</span> و</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<span style="line-height: 23.4514px;">• وجود البروتين في البول (البيلة البروتينية)</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إذا لم يتم علاج هذه الحالة فيمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. يمكن أن يسبب تسمم الحمل مشاكل في النمو لدى الجنين.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-55383379569658571792016-04-24T20:12:00.001+02:002016-04-24T20:12:47.568+02:00العمل والحمل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-nXdEOXSKxYc/Vx0MjnsuYRI/AAAAAAAAOMw/C1IeZBHqxkonFvvs0P8IRMz2XfezxF0gQCLcB/s1600/A-pregnant-woman-working-008.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://3.bp.blogspot.com/-nXdEOXSKxYc/Vx0MjnsuYRI/AAAAAAAAOMw/C1IeZBHqxkonFvvs0P8IRMz2XfezxF0gQCLcB/s320/A-pregnant-woman-working-008.jpg" width="320" /></a>إذا كان عملكِ يتضمن التعامل مع مواد كيميائية أو رصاص أو الأشعة السينية، أو تعملين في وظيفة تتضمن رفع الكثير من الأوزان، فقد تكونين بذلك تخاطرين بصحتكِ و بصحة طفلكِ. و إذا كان لديكِ أي قلق حول هذا الأمر، فعليكِ استشارة طبيبكِ أو القابلة، أو ممرضة المركز الصحي في مكان عملك، أو ممثل النقابه، أو أي شخص من كادر القسم حيث تعملين.</div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
بعض النساء يشعرن بالقلق إزاء التقارير التي تفيد بأن شاشات الكمبيوتر قد تؤثر سلباً على عملية الحمل. معظم الأبحاث الحديثة تظهر بأنه لا توجد أدلة على وجود خطر صادر من أجهزة العرض البصري التابعة لأجهزة الكمبيوتر.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
التأقلم في العمل</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
قد تشعر المرأة الحامل بالتعب أكثر من المعتاد خاصة في <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">أسابيع</span><span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الحم</span><span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">ل</span> الأولى و الأخيرة. حاولي أن تستغلي فترة استراحة الغداء للأكل و الاسترخاء و ليس للقيام بالتسوق. إذا كان السفر و التنقل في فترة ذروة الازدحام يرهقكِ، أطلبي من رب عملك تغير ساعات عملك قليلاً لفترة من الزمن لتجنب الازدحام.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
لا تتعجلي بالذهاب للمنزل والشروع في التنظيف والطهي. اطلبي من شريككِ أو أحد أفراد عائلتكِ القيام بذلك إذا كان ذلك ممكنا،. إذا كنتِ تعيشين لوحدكِ، فحاولي إبقاء الأعمال المنزلية بالحد الأدنى و حاولي الخلود للنوم باكراً .</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-21911655631762356212016-04-24T20:11:00.001+02:002016-04-24T20:11:07.570+02:00لرضاعة الطبيعية: الأيام الأولى بعد الولادة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-nua5pvqJoxA/Vx0L_8BF4dI/AAAAAAAAOMs/nrrNTzS-BtMCaS8X63nKFKlVI-L54zwVACLcB/s1600/%25D8%25AA%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AB%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585-%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://3.bp.blogspot.com/-nua5pvqJoxA/Vx0L_8BF4dI/AAAAAAAAOMs/nrrNTzS-BtMCaS8X63nKFKlVI-L54zwVACLcB/s320/%25D8%25AA%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AB%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585-%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585.jpg" width="320" /></a>في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، ستتمكنين و طفلك من التعرف على بعضكما البعض. قد يستغرق الأمر وقتا من كلا منكما للتحكم بالرضاعة الطبيعية.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
قبل الولادة</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
من الجيد معرفة كل شيء عن الرضاعة الطبيعية قبل الولادة. إن معرفة ما يمكن توقعه ستساعدك بأن تشعري بالثقة </div>
<a name='more'></a>بالنفس بقدر المستطاع بعد الولادة فوراً عندما تريدين أن ترضعي طفلك.<br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
عادة ما تغطي دورات ما قبل الولادة، أهم جوانب الرضاعة الطبيعية، مثل الوضعية و التعلق، إفراز الحليب، الأسئلة والمخاوف العامة، و كيفية تخطيها. يمكنك معرفة المزيد عن الإرضاع الطبيعي من القابلة، العائلة والأصدقاء.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
مباشرة بعد ولادة طفلك</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
من الممكن أن يساعد <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الاتصال الجسدي</span> مع طفلك مباشرة بعد الولادة على إبقاء جسمك دافئاً، تهدئة طفلك، و المساعدة في الإرضاع الأول.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تنتج كل امرأة حامل الحليب لطفلها و يكون جاهزاً و متوفراً عند الولادة. و يسمى هذا حليب اللبأ، وأحيانا يكون لونه أصفر. و هو مركز جداً، لذلك سيحتاج طفلك الى كمية صغيرة منه فقط في كل رضعة (حوالي ملعقة صغيرة). قد يحتاج طفلك للتغذية كثيراً جداً، و ربما كل ساعة. لكنه سيبدأ باحتياج وجبات أطول و أقل تكراراً عندما يزداد الحليب لديك في غضون أيام قليلة. و كلما زاد الإرضاع ازدادت كمية الحليب. كما سيختلف الوقت بين الرضعات، و ستستقرين مع طفلك على نمط معين، قد يتغير من وقت لآخر.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
ما عدد الوجبات التي سيحتاجها الطفل؟</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
يختلف جميع الأطفال عن بعضهم البعض، و قد يعتمد ذلك على نوع الولادة. يجب إطعام طفلك خلال الساعة الأولى بعد الولادة لتكون بداية جيدة. كما يمكن للرضع في بعض الأحيان الخلود إلى النوم و سوف يبدأون بإعطائك علامات أنهم على استعداد للوجبة التالية. تشمل هذه العلامات ما يلي:</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• البدء بالتململ عند الاستيقاظ</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• تحريك رؤوسهم</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
• محاولة العثور على شيء ليمصوه، و عادة ما يكون ذلك أصابعهم</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
بناء مخزون الحليب لديك</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
بعد حوالي 2-4 أيام بعد الولادة قد تلاحظين أن ثدييك أصبحا أكثر امتلاءً وأكثر دفئا. و غالبا ما يشار إلى هذا على أنه "مجيء الحليب ''. تتراوح كمية الحليب لديك وفقاً لاحتياجات طفلك. و سوف يبدو الحليب عندها رقيقاً مقارنة مع اللبأ، و لكنه يصبح أسمك بقليل مع تغذية طفلك عليه.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
في كل مرة يتغذى طفلك، يعلم جسمك أن عليه إنتاج وجبته التالية. حيث أن كمية الحليب الذي تنتجينه ستزداد أو تنقص تبعا لعدد المرات التي يتغذى طفلك بها. يمكن أن يقلل استخدام حليب الأطفال في الأيام الأولى بعد الولادة من إنتاج الحليب لديك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
عليكِ إطعام طفلك بقدر حاجته. وهذا ما يسمى بقيادة الطفل للتغذية (المعروفة أيضا باسم ' التغذية بناء على الطلب'). اسمحي لطفلك أن يقرر كفايته من الحليب. ليس من الضروري توقيت الوجبات. يمكن في البداية أن يبدو أنك لا تقومين بعمل أي شيء إلا إرضاع الطفل، و لكن تدريجيا، سوف تستقرين و طفلك على نمط تغذية معين، و سوف تستقر كمية الحليب التي تنتجينها كذلك.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
<span style="color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; line-height: 1;"><br />منعكس افراز الحليب</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
من المهم القيام بالإرضاع الطبيعي أثناء اليل لأنه الوقت الذي تنتجين فيه المزيد من هرمونات (البرولاكتين) لزيادة مخزون الحليب لديك. و من الأكثر أماناً أن ينام طفلك في مهد في نفس الغرفة التي تنامين فيها في الليل.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
مص الحليب من قبل طفلك يتسبب بضغط الحليب في مجاري النهدين نحو الحلمتين. وهذا ما يسمى بمنعكس إفراز الحليب.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
تشعر بعض النساء بالوخز، و يمكن أن يكون شعورا قوياً. بينما لا تشعر أخريات بشيء على الإطلاق. سترين أن طفلك يستجيب، و سوف يتغير فعل المص السريع إلى مص عميق و إيقاعي عندما يبدأ الحليب بالتدفق. عادة ما ينتظر الأطفال الرضع بعد أول مصة سريعة للمزيد من الحليب. إذا بدا لك أن طفلك يغفو قبل الوصول إلى مرحلة البلع العميق فعليك</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
التحقق من <span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">التعلق الفعال.</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
أحيانا قد تلاحظين أن الحليب يتدفق في استجابة لبكاء طفلك أو عندما تقومين بأخذ حمام دافئ أو الإستحمام.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
تسريب حليب الثدي</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
قد يتسرب حليب الثدي أحيانا بشكل غير متوقع من الحلمتين. اضغطي بيدك بلطف و لكن بحزم على الحلمة عندما يحدث هذا. عادة ما يساعد ذلك بشكل سريع جداً. كما أن ارتداء ضمادات الثدي ستمنع ملابسك من أن تصبح رطبة من حليب الثدي.</div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #00989b; font-family: 'Noto Kufi Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1; margin-bottom: 14.5px; margin-top: 29px; text-align: right;">
المساعدة و الدعم</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
لمزيد من المعلومات حول الراحة في الإرضاع و التأكد من وضعية طفلك بشكل صحيح، راجعي<span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;">الوضعيات و التعلق.</span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Noto Naskh Arabic', Tahoma, 'Times New Roman', Arial, serif; font-size: 18px; line-height: 23.4514px; margin-bottom: 14.5px; text-align: right; word-break: break-word;">
إذا كنت تشعرين بعدم الراحة أو الألم، فعليك طلب المساعدة. يمكن أن تقدم لك القابلات، الممرضات المنزليات و المتطوعون المدربون المعلومات و المساعدة العملية للرضاعة الطبيعية.تحدثي مع القابلة أو الممرضة المنزلية حول المعلومات والدعم المتاح في منطقتك.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-53620923860286423352016-04-15T23:38:00.000+02:002016-04-15T23:38:00.201+02:00أنواع و اسباب قرحة الفم و علاجها بسرعة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<figure class="wp-caption aligncenter" dir="rtl" id="attachment_232" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; line-height: 25.6px; margin: 0px auto 20px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 422px;"><figcaption class="wp-caption-text" style="background: rgba(0, 0, 0, 0.6); bottom: 0px; box-sizing: border-box; color: white; outline: none; padding: 2px 15px; position: absolute; right: 0px; text-align: right;"><br />
</figcaption></figure><br />
<div dir="rtl" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 25.6px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.arabyhealth.com/wp-content/uploads/2015/04/%D9%82%D8%B1%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أنواع و اسباب قرحة الفم و علاجها بسرعة" border="0" class=" wp-image-232" src="http://www.arabyhealth.com/wp-content/uploads/2015/04/%D9%82%D8%B1%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85.png" height="279" style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="422" /></a><span style="font-family: inherit;"><b style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تشكل قرحة الفم انتشاراً كبيراً لدى الكثيرين من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية</b> ، حيث يكون الفم عُرضة لحدوث التهابات سطحية تظهر داخل الفم في النسيج الناعم المبطن لجدار الفم أو على اللسان ، مسببة ألم كبير للمصاب وبصفة خاصة عند تناول المشروبات والطعام أو عند التحدث مع الأشخاص ، فحدوث قرحة الفم تتعلق بأساليب النظافة للفم والأسنان ووجود البكتيريا المتسببة نتيجة بقايا الطعام في الفم وغيرها من الأسباب التي تعمل على ظهور هذه البقع في الفم.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<h3 dir="rtl" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: normal; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #993366; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">أسباب حدوث قرحة الفم :</span></span></h3>
<div dir="rtl" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 25.6px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;">تتنوع الأسباب الرئيسية التي تُسبب <a href="http://www.arabyhealth.com/mouth-ulcer/" style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #1d5c96; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="قرحة الفم">قرحة الفم</a> ما بين النظافة وتناول الأطعمة التي تعمل على ظهور مثل هذه البقع ، حيث نجد أسباب حدوث قرحة الفم كالتالي :</span></div>
<ul dir="rtl" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 25.6px; list-style-position: outside; margin: 0px 20px 20px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">إهمال في نظافة الفم والأسنان.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">الإصابة بجروح أنسجة اللثة والفم.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">ضعف جهاز المناعة.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">بعض أمراض الجهاز الهضمي.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">الإكثار من تناول الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">تناول بعض الأطعمة الحامضة من الخضروات والفاكهة.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">الإكثار من تناول الحلويات.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">التوتر النفسي والقلق.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">نقص الحديد ونقص حمض الفوليك.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">نقص فيتامين B12 في الجسم.</span></li>
<li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">أجهزة تقويم الأسنان.</span></li>
</ul>
<h3 dir="rtl" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: normal; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;"><br />
</span></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span div="" s="" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 25px; margin-bottom: 26px; text-align: right;">tyle="font-family: inherit;">قرح الفم هي إصابات مؤلمة في الفم ، وقد تكون صفراء أو بيضاء محاطة بمنطقة حمراء ، وأسباب قرح الفم تشمل مشاكل في الجهاز المناعي ، أو عض اللخد من الداخل او اللسان. ويمكن ان تحدث أيضا بسبب الضغوط النفسية ، نقص فيتامين بي 12 ، تغيرات في الهرمونات او حساسية ضد أنواع من الطعام ، ويمكن أن تختفي قرح الفم عادة خلال أسبوع وتسبب صعوبة في الكلام ، الأكل و الشرب وخلال هذا الوقت تكون هذه القرح مؤلمة وتسبب صعوبة في الاكل والشرب .<br style="box-sizing: border-box;" /><span id="more-16827" style="box-sizing: border-box;"></span><a href="http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2013/09/images.jpeg" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #4db2ec; text-decoration: none;"><img alt="images" class="size-full wp-image-16829 alignleft td-animation-stack-type0-2" src="http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2013/09/images.jpeg" height="217" scale="0" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; float: left; height: auto; margin: 6px 21px 21px 0px; max-width: 312px !important; opacity: 0; transition: opacity 0.3s cubic-bezier(0.39, 0.76, 0.51, 0.56);" width="201" /></a></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 25px; margin-bottom: 26px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; color: #3366ff;"><b style="box-sizing: border-box;">الخطوة الاولي :</b></span><br style="box-sizing: border-box;" />يمكن التخلص من قرح الفم عن طريق حكها بقطعة من الثوم يوميا ، الاليسين هو مستخرج الثوم والذي يعمل كمضاد للفيروسات ومطهر عام ، الثوم ايضا يرطب القرح والفم ويسرع من الالتئام ، قم بحك القرحة بنصف قطعة ثوم لمدة دقيقة ثم اشطف فمك بالماء خلال ساعة .</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 25px; margin-bottom: 26px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; color: #3366ff;"><b style="box-sizing: border-box;">الخطوة الثانية :</b></span><br style="box-sizing: border-box;" />اشطف الفم بماء اكسجين يوميا ، ويعمل كمطهر ، ويعمل علي تقليل البكتيريا والالتهابات .باستعمال قطنة اغمس طرفها في ماء اكسجين وقم بحك القرحة بلطف وغطي القرحة بلطف ، واتركها لمدة دقيقة او دقيقتين ، ثم ازلها .</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 25px; margin-bottom: 26px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; color: #3366ff;"><b style="box-sizing: border-box;">الخطوة الثالثة :</b></span><br style="box-sizing: border-box;" />استعمل لاصق الكركم يوميا وهو يعمل كمسحوق مضاد للعدوي ومطهر وملطف للقرح ، امزج 3 معالق شاي من هذا المسحوق مع ملعقة واحدة من الماء لتحوله الي مسحوق لاصق وضعه علي قطنة لتغطي بها علي القرحة .اتركها علي القرحة لمدة دقيقتين ، وازلها لاحقا .</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 25px; margin-bottom: 26px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; color: #3366ff;"><b style="box-sizing: border-box;">الخطوة الرابعة :</b></span><br style="box-sizing: border-box;" />اغسل فمك يوميا بالماء والملح ، زيت النعناع يمكن ان يعطي راحة من الالم والتهيج ، ويسرع من سرعة الالتئام ، باستعمال قطعة قطن نظيفة قم بحك القرحة بلطف بالزيت واتركها لمدة 15 دقيقة ثم ابصق القطعة وقم بالمضمضة جيدا .</span></div>
<div dir="rtl" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Droid_Arabic_Naskh; font-size: 16px; line-height: 25.6px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-75908804005466197872016-04-14T22:26:00.001+02:002016-10-19T17:11:05.453+02:00طرق مضمونة لزيادة الحياوانات المنوية<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ehpeA2FzuYU/Vw_8Lq7DXuI/AAAAAAAAOL4/64F0Rfcac14klHYPLPHY3oQf7b2DLfBWACLcB/s1600/gallery-preview.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://2.bp.blogspot.com/-ehpeA2FzuYU/Vw_8Lq7DXuI/AAAAAAAAOL4/64F0Rfcac14klHYPLPHY3oQf7b2DLfBWACLcB/s320/gallery-preview.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: large;">كيفية زيادة كمية السائل المنوى للرجل عند القذف كيف زيادة ماء الرجل</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">هناك العديد من الرجال والشباب يبحثون عن طرق زيادة سرعة القذف وزيادة الحيوان المنوي الذكري سواءا من اجل تحسين المعاشرة الزوجية بين الزوجين والحصول على قذف افضل او لغرض الانجاب لانه كلما كثر السائل المنوي عند القذف الا وازدادت فرص حدوث الحمل </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: large;">والعكس فان قلة </span><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>طريقة زيادة كمية السائل المنوى للرجل عند القذف</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">عدد الحيوانات المنوية قد لا يساهم في سرعة حدوث الحمل عند النساء ولكن رغم ذلك فان الخبر السار هو ان هناك العديد من الطرق والاطعمة والاغذية التي يمكن ان تعمل على تزويدك وزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك دون اللجوء الى الحبوب والاقراص وبعض الكبسولات التي تباع </span><span style="font-size: large;">في محلات الاعشاب تفيد في هذا الغرض.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وصفات اعشاب زيادة حركة الحيوان المنوى عند الرجال بالاعشاب اطعمة اكلات تساعد على تقوية السائل المنوى حجم كمية السائل المنوى الطبيعية</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">زيادة الحيوان المنوى</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد الهليون لزيادة عدد الحيوانات المنوية</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يعتبر نبات الهيليون من بين افضل النباتات والاعشاب واللذيذة الطعم بالمناسبة التي تعمل على زيادة كمية وعدد السائل المنوي والحيوانات الذكرية عند الرجل في الخصيتين ونبات الهيليون يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين س الذي يمنع حدوث اي تأكسد للحيوانات المنوية لديك كما ثبت ان نبات الهليون يحافظ على صحة الخصيتين ويحارب الجذور الحرة الضارة في جسم الرجل .</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>الأفوكادو والسائل المنوي لدى الرجال كيف زيادة ماء الرجل</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">من بين الاطعمة والماكولات المحببة والتي توصف لزيادة كمية وعدد الحيوانات المنوية الذكرية ايضا فاكهة الافوكادوا والتي غالبا ما تكون فقط في فترة الصيف هي فاكهة موسمية ولكنها جد مفيدة على عدة مستويات وهي ايضا لذيذة الطعم وتصنع بها العديد من العصائر ومن اهم الفيتامينات التي تتكون منها فيتامين e وفيتامين b6.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وايضا تتكون فاكهة الافوكادوا من نسبة لا باس بها من حمض الفوليك ومن اهم فوائد فاكهة الافوكادوا هو انها تعمل على جعل الحيوانات المنوية اكثر حركة كما تزودها بالقوة والقدرة على اختراق البويضة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فاكهة الموز وكمية السائل المنوي عند الرجال</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">معروف منذ القدم ان فاكهة الموز تستعمل للصحة الجنسية حيث تعمل على تنظيم الهرمونات الجنسية وايضا لها دور في زيادة نسبة الحيوانات المنوية الذكرية عند الرجل ومقدارها كما انها تتكون من نسبة مهمة من فيتامنن b1 وفيتامين a وفيتامين c.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ومعروف ان الفيتامينات التي سبق وان ذكرناها تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتقوي القدرة الجنسية للرجل وهناك من يسمى الموز اسم الفياجرا الطبيعي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>لحم البقر وعدد الحيوانات المنوية</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لحم البقر معروف انه غني بنسبة مهمة من معدن الزنك الذي يقوم بمحاربة الجذور الحرة كما يقوم بمنع هرمون التوستيسترون من التحول الى هرمون الاستروجين وهرمون الاستروجين هو من مسببات انخفاض الرغبة الجنسية في الكثير من الحالات.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>الشوكولاته الداكنة وزيادة عدد الحيوانات المنوية</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">تعتبر الشكولاته الدكنة وليس اي نوع منها من بين افضل الشكولاته على الاطلاق التي لها دور في زيادة عدد الحيوانان المنوية وذلك نظرا الى تكونها من العديد من العناصر المفيدة حيث تتفوق على الجوز في نسبة تكونها من الاحماض الامينية كما انها تضاعف من نسبة حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية وايضا تتكون من عنصر hcl.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد الثوم للصحة الجنسية </b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الثوم يشبه نبات الجنسينج الى حد كبير في زيادة تدفق الدم وتحسين التروية الى مختلف الاعضاء التناسلية كما يقوي من حركة الحيوان المنوي وايضا يتكون من نسبة لا باس بها من فيتامن ستة التي تمنع حصول اي ضرر للحيوانات المنوية كما تقوم بتنظيم الهرمونات .</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وصفات اعشاب اطعمة اكلات تساعد على تقوية السائل المنوى زيادة حركة الحيوان المنوى عند الرجال بالاعشاب حجم كمية السائل المنوى الطبيعية</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>عشبة الجنسنغ والرغبة الجنسية</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يعتبر نبات الجنسنج من بين افضل النباتات ومن بين اشهر النباتا على الاطلاق التي توصف لموضوع زيادة التروية الدموية سواءا تروية الدماغ وايصال الدم اليه وبالتالي زيادة قوة الذاكرة والتحصيل العلمي ولكن لا يمكن حصر عشبة الجنسنغ في هذه الخاصية فقط بل نبات الجنسنج يعتبر مفيد جدا في زيادة قوة الانتصاب عند الرجال والاداء الجنسي كما يساهم في ايصال الدم الى الخصيتين.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وفي دراسة أجريت في جامعة جنوب إلينوي ، وضعت 45 رجلا لديهم ضعفا فيالقدرة على الانتصاب على نظام استعمال نبات الجينسنغ ، وجدوا على مدار 16 أسبوعا ، ان نبات الجنسنج افاد 60 ٪ من هؤلاء الرجال وحصل عندهم انتصاب قوي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد المحار لزيادة السائل المنوي والنشاط الجنسي</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يعتبر المحار من بين افضل المنشطات الجنسية كما يزيد من كمية الحيوانات المنوية لدى الرجل نظرا لانه يتكون من نسبة كبيرة من عنصر الزنك المفيد ايضا في اصلاح الحيوان المنوي التالف وتنشيطه.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فاكهة الرمان والسائل المنوي لدى الرجل</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يعتبر الرمان من المأكولات المحببة التي تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية ومنع انخفاض نسبتها وهو من الاماكولات المجربة في هذا الخصوص حيث يتكون الرمان من نسبة مهمة من مضادات الاكسدة كما يعمل على محاربة اثار التجاعيد في الوجه وايضا يفيد الرمان في التخلص وتخفيض مادة كميائية مضرة يطلق عليها اسم</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">malondialidehyde تعمل على تدمير الحيوانات المنوية كما يفيد عصير الرمان في التخلص من الجذور الحرة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وصفات اعشاب زيادة حركة الحيوان المنوى بالاعشاب عند الرجال اطعمة اكلات تساعد على تقوية السائل المنوى كمية حجم السائل المنوى الطبيعية</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">فوائذ الجوز في زيادة عدد الحيوانات المنوية</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">اذا قارنت حجم حبة الجوز ستجدها مقاربة لحجم الخصية وليس هذا فقط بل الجوز يحتوي على الارجنين الدذي يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية كما يتكون من نسبة لا باس بها من الاميجا ثلاثة التي تحسن من تدفق الدم الى القضيب ومعروف ان المكسرات تعتبر مضادة للأكسدة وتحمي من العديد من امراض الشيخوخة وايضا تخفض من كمية ونسبة الكولسترول الضار بالدم وتخفض من نسبة الاصابة بامراض - </span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-48846773830024452412016-04-14T12:49:00.001+02:002016-04-14T14:47:35.676+02:005 نصائح لزيادة فرص حدوث الحمل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2-y8TfAtzOE/Vw91mHa8NlI/AAAAAAAAOLk/L2I20EtcwC8knvaftAaCbsBQNV7hfjY-ACLcB/s1600/Pregnantfood.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://1.bp.blogspot.com/-2-y8TfAtzOE/Vw91mHa8NlI/AAAAAAAAOLk/L2I20EtcwC8knvaftAaCbsBQNV7hfjY-ACLcB/s320/Pregnantfood.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: large;">تشير الإحصاءات إلى أن احتمال حصول الحمل في كل دورة حيض يصل إلى ما يقرب 20 بالمئة. وهذا هو هو السبب في أن الكثير من النساء لا يستطعن الحمل بسرعة وسهولة. نقدم لكن اليوم بعض النصائح العلمية التي سوف تساعدكن على تحقيق هذا الحلم الذي طال انتظاره.</span></div><a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><b>أعرفي دورتك جيدا</b></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">لتحديد يوم الإباضة الخاص بك، قومي بعد 14 يوما من بداية فترة الحيض الأخيرة. يعتبر هذا الأسلوب الأكثر فعالية للنساء اللاتي يملكن دورة شهرية مدتها 28 يوما. وأغلب النساء يحملن بسهولة أكثر بعد هذه النصيحة.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">هل ترغبين في زيادة الفرص والحمل بعد أول محاولة؟ لا تعاشري زوجك قبل ثلاثة أيام من التبويض، هذه الفترة هامة جدا حتى يتمكن زوجك من تجميع كمية كافية من الحيوانات المنوية الضرورية لحدوث الحمل. ولكن لا تجعليه ينتظر أكثر من ثلاثة أيام – وإلا فسوف يحدث تأثير عكسي تماما .</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">ملاحظة: مباشرة بعد القذف، يجب أن يتوقف الرجل عن الحركة، ويبقى ثابتا حتى تتمكن كل الحيوانات المنوية من الانطلاق الى البويضة بطريقة ثابتة السرعة.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><b>زيادة مستوى حمض الفوليك في الجسم</b></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">حمض الفوليك يمكن ان يزيد من فرص الحمل. وللقيام بذلك، يمكنك أن تأخذي الفيتامينات وتأكلي الأطعمة التي تحتوي على الكثير منه مثل المكسرات، والفول السوداني، ولحم البقر، والكبد، والفاصوليا، والسبانخ، والقرنبيط، والأفوكادو، والفطر . ويفضل أن توقفا عن تناول المشروبات الكحولية والسجائر قبل بضعة أشهر من محاولة الحمل.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><b>زيادة عدد مرات ممارسة الجنس</b></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">ولكن هذا لا يعني أن ترهقي زوجك طوال الاسبوع! يكفي مرة واحدة يوميا حسب راحته ورغبته تذكري بأن العناية بالمصدر أمر هام للحصول على تلقيح صحي وسريع.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><b>لا حمية غذائية</b></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><!-- adsense --><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">النظام الغذائي هو أسوأ عدو للحمل. المنتجات القليلة بالسعرات الحرارية تقلل الخصوبة لديك. إذا كنتِ ترغبين في حدوث الحمل، فيجب أن تهتمي بغذائك وصحتك. ولكن هذا لا يعني أن تزيدي وزنك بالاكل غير الصحي.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><b>قومي بزيارة الطبيب </b></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">أما إذا جربتما كل هذه الطرق ولم يحدث حمل خلال 6 شهور، فإننا ننصح بزيارة الطبيبة النسائية. التي سوف تقوم بتحديد أيام الإباضة بشكل صحيح وتصف الادوية والفيتامينات اللازمة.</span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-67661356129576614512016-01-25T17:43:00.000+02:002016-01-25T17:43:01.080+02:00الاوضاع الجنسية اثناء الحمل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8xb2mp1W0BM/VqZCdyZ40UI/AAAAAAAAOEs/t1CgltqhfDE/s1600/girls-top.net_1356362531_847.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-8xb2mp1W0BM/VqZCdyZ40UI/AAAAAAAAOEs/t1CgltqhfDE/s320/girls-top.net_1356362531_847.jpg" width="307" /></a><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">تعتبر العلاقة الجنسية الحميمة بين الزوجين خلال فترة الحمل من أخر الموضوعات التي يمكن أن يفكر فيها الطرفين لعدة أسباب من أهمها : </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">– انشغال السيدة الحامل بأعراض بداية الحمل .</span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"> – تأثير التحولات الهرمونية المصاحبة للحمل على الحالة المزاجية للزوجة . – عدم اعتياد الزوج بعد على شكل الزوجة أثناء الحمل .</span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"> – خوف الزوجين من تسبب العلاقة الزوجية في إيذاء الجنين . و المواقف الخطيره التى قد تواجهك فى الشهور الاولى من الحمل رغم ذلك ، فإنه مع تقدم شهور الحمل ، و مع اعتياد الزوجة على الوضع الجديد و افتقاد الزوج للعلاقة الزوجية ، قد يبدأ الطرفان في التفكير بشأن إمكانية حدوث العلاقة الجنسية الزوجية بشكل آمن خلال الحمل . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 15.6px;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 15.6px;">و هنا ينبغي معرفة شروط اقامة علاقة حميمة أثناء الحمل . </span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"><br /></span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">– شروط وأوضاع العلاقة الزوجية أثناء فترة الحمل : القاعدة العامة التي يقرها الأطباء المتخصصين هو أن ممارسة العلاقة الجنسية بين الزوجين خلال فترة الحمل ، هو أمر آمن بنسبة في </span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;">حالات الحمل الطبيعي الخالي من المضاعفات و عوامل الخطورة . و هنا ينبغي أن نركز على تعبير ” الحمل الطبيعي الخالي من المضاعفات و عوامل الخطورة ” و هي التفاصيل التي سوف نناقشها بالتفصيل في السطور القادمة . و معتقدات خاطئة حول ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل أما عن الأوضاع الجنسية الملائمة للعلاقة الزوجية أثناء الحمل فأهم شروطها أن : </span><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">– توفر وضعية مريحة للجسم لكلا الزوجين . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">– توفر وضعية مريحة لبطن الزوجة .</span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"> – توفر وضعية مريحة لظهر الزوجة . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">– توفر قد واسع من المرونة تسمح بتعديل العلاقة المعتادة بما يتناسب مع اختلاف حالة الزوجة الجسمانية أثناء الحمل كالأسباب التي تجعل العلاقه الزوجيه ممتعه للمرأه </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">– أوضاع حميمة مناسبة لفترة الحمل : ليس هناك وضع واحد صحيح للعلاقة الزوجية أثناء الحمل و باقي الأوضاع خاطئة أو خطرة ، بل إن أي وضع يتحقق فيه الشروط السابق ذكرها يعتبر وضع مناسب للعلاقة الجنسية أثناء الحمل . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"><br /></span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">و من أكثر الأوضاع الجنسية للعلاقة الزوجية أثناء الحمل و التي تحقق شروط الأمان : </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"><br /></span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">1 – وضع الزوجة لأعلى : يعتبر هذا الوضع من الأوضاع المناسبة خلال الأشهر الأولى من الحمل لأن حجم البطن لا يكون قد كبر بشكل زائد بعد . و تتمثل ميزة هذا الوضع في أنه يعطي الزوجة قدرة أكبر على التحكم أثناء العلاقة خاصة في المرات الأولى من العلاقة الزوجية أثناء الحمل ؛ مما يساعد كلا الزوجين على معرفة الحدود المريحة للتواصل الجسدي خلال الحمل . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"><br /></span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"> 2 – وضع حافة السرير : يعتبر هذا الوضع أيضا من الأوضاع المناسبة خلال الفترة الأولى من الحمل . و تتمثل ميزة هذا الوضع في أنه يعطي الزوجين مرونة كبيرة و نطاق من الحركة . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;">لكن مع تقدم الحمل يصبح هذا الوضع أصعب ، خاصة فيما يخص نوم الزوجة على ظهرها على السرير ؛ لأن ذلك في المراحل المتقدمة من الحمل يسبب ضغط الرحم على الأوعية الدموية الهامة داخل البطن ، مما قد يؤدي لأعراض خاصة باختلال ضغط الدم و تسارع ضربات القلب . </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"><br /></span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.6px;"> 3 – وضع الملعقة : يعتبر هذا الوضع من الأوضاع المناسبة في المراحل المتقدمة من الحمل ؛ لكونه يعتمد على مبدأ استلقاء الزوجة على جنبها ؛ مما يحميها من مشاكل و أعراض ضغط الرحم الضخم على أعضاء البطن الأخرى .</span><br style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 15.6px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-8859037768388113742015-11-22T23:59:00.001+02:002015-11-22T23:59:41.066+02:00زيادة الوزن و السمنة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">ما هو المقصود بزيادة الوزن والسمنة؟</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Xae6t_F44Mk/VlI6szAX53I/AAAAAAAAN-M/RY6qtlMfVn8/s1600/7906579_orig.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Xae6t_F44Mk/VlI6szAX53I/AAAAAAAAN-M/RY6qtlMfVn8/s1600/7906579_orig.jpg" /></a><span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">من الجدير بالذكر بأن كل إنسان لديه بعض الدهون المختزنة في جسمه، وهي ضرورية لاستمرار حياته.أما الزيادة في الوزن أو السمنة فإنها تشير إلى وجود زيادة كبيرة في الدهون المختزنة في جسم ذلك الشخص.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">والدهون لها فوائد كثيرة للجسم فهي الطاقة المختزنة التي يحتاجها الجسم وتعمل طبقة الدهون كعازل حراري وتعمل كذلك على امتصاص الصدمات التي قد يتعرض لها الجسم،وتعتبر الدهون إحدى المكونات الأساسية للجهاز العصبي وكذلك تدخل في تركيب العديد من الهرمونات.وكقاعدة عامة فإن الدهون تتواجد بكمية أكبر في أجسام النساء عنها في أجسام الرجال.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يتكون النسيج الدهني من خلايا دهنية وهي عبارة عن أكياس متناهية في الصغر مملوءة بجزيئات الدهون.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">.تتم المرحلة الأولى من تكوين الخلايا الدهنية في أجسامنا خلال فترة الطفولة،فإذا كانت الدهون المختزنة كثيرة في ذلك الوقت فإن تكوين الخلايا الدهنية يزداد بشكل كبير.فجسم الطفل البدين قد يحتوي على عدد من الخلايا الدهنية يصل إلي ثلاثة <a name='more'></a>أضعاف ما يحتويه جسم نظيره صاحب الوزن الطبيعي.ويكون جسم ذلك الطفل البدين لديه القابلية في المستقبل لاختزان المزيد من الدهون والإصابة بزيادة الوزن والسمنة.وهذا لا يعني بأنك لا تستطيع تخفيض وزنك عن طريق النظام الغذائي والرياضة إن كنت من هذا النوع ,ولكن الأمر قد يكون أكثر صعوبة عن غيرك من الناس.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">أما المرحلة الثانية من تكوين الخلايا الدهنية فتتم خلال فترة البلوغ ولا يزداد العدد بعد فترة البلوغ بل يحتفظ الجسم بما لديه من أعداد ثابتة من الخلايا الدهنية بقية حياته.ولذلك فإن الجسم بعد البلوغ يستجيب للزيادة في الدهون باختزانها بداخل الخلايا الدهنية الموجودة أساسا في الجسم وليس بتكوين خلايا دهنية جديدة.فالزيادة أو النقصان في الوزن بعد البلوغ يكون نتيجة ازدياد أو نقصان الخلايا الدهنية في الحجم وليس في العدد.وبشكل عام فإن جسم الإنسان يحتوي على عدد من الخلايا الدهنية يتراوح بين 30 مليار إلى 40 مليار(المليار يساوي ألف مليون)خلية دهنية تستطيع استيعاب واختزان كمية هائلة من الدهون.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">ما هو مدى انتشار زيادة الوزن والسمنة في العالم؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن زيادة الوزن ليست مشكلة محلية أو إقليمية ،إنما هي مشكلة عالمية.لم يعد من أحد في مأمن من هذه المشكلة،فقد أصبحت المشكلة تضم الرجال والنساء والأطفال والبالغين دولا نامية وأخرى غنية . وما زالت المشكلة في ازدياد في معظم بلاد العالم حتى أصبحت تشكل تهديدا كبيرا على الصحة العامة حيث أخذت المشكلة طابعا وبائيا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">لقد تضاعفت نسبة السمنة في العالم أربع مرات منذ الثمانينات وحتى الآن .وتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية مؤخرا إلى وجود أكثر من مليار نسمة في العالم يعانون من مشكلة الزيادة في الوزن (المليار يساوي ألف مليون)ويشمل هذا الرقم 300 مليون شخص يعانون من السمنة (سنأتي على تفاصيل الفرق بين السمنة وزيادة الوزن لاحقا)كذلك هناك 18 مليونا من الأطفال ممن تقل أعمارهم عن الخمس سنوات يعانون من زيادة الوزن والسمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">لذلك فقد قفزت مشكلة زيادة الوزن والسمنة لتصبح على سلم أولويات وزارات الصحة في معظم الدول وتتكاتف كافة القطاعات في كل بلد لوضع حد لهذه المشكلة ودراسة الحلول المناسبة لمنع تفاقم المشكلة حيث لم تعد المشكلة تقتصر على الدول الغنية بل إنها تزداد بسرعة اكبر في الدول النامية أو الفقيرة.لذلك كان من الضروري للناس من تغيير بعض عاداتهم وسلوكياتهم بحيث يأكلوا بطريقة أفضل وان يتحركوا أكثر.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">لماذا يعاني أغلبية الناس الآن من زيادة الوزن أو السمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن السبب الرئيسي يكمن في زيادة ما يتناوله الناس من طعام مع انخفاض في نشاطهم الجسماني.لقد ازدادت كميات الأكل التي يتناولها الناس وزادت في محتواها من السعرات الحرارية (الطاقة)نظرا لما تحتويه من نسبة كبيرة من الدهون والسكريات.وفي مقابل ذلك يكاد ينعدم المجهود الجسماني الذي يقوم به الناس.والنتيجة هي الزيادة الكبيرة في كمية ما يتناوله الناس من سعرات حرارية(الطاقة المكتسبة)من خلال الأكل بحيث يفوق ذلك بكثير عما يفقده الجسم من سعرات حرارية (الطاقة المكتسبة) عن طريق الحركة والرياضة .وبتالي يزداد الوزن.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">إذا كانت الطاقة المكتسبة أكثر من الطاقة المستهلكة =زيادة في الوزن</span>.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إذا كانت الطاقة المكتسبة أكثر من الطاقة المستهلكة =نقص في الوزن.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إذا كانت الطاقة المكتسبة هي نفس الطاقة المستهلكة =لا تغيير في الوزن.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">كيف يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يحتاج الجسم إلى طاقة معينة حتى يقوم بوظائفه دون اللجوء إلى أية أعمال إضافية،وتسمى معدل الطاقة الأساسي أو (<span dir="ltr"><span style="color: red;">Basal Metabolic Rate</span></span>) تقاس الطاقة بالسعرات الحرارية أو الكالوري باللغة الانجليزية (<span dir="ltr"><span style="color: red;">Calories</span></span>) يزداد معدل استهلاكنا للطاقة كلما قمنا بزيارة نشاطنا الجسماني.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">فإذا أخذنا سعرات حرارية أقل من معدل الطاقة الأساسي(أي اقل مما نحتاج) عن طريق الأكل فإن الجسم يقوم بتعويض ذلك من خلال استخدام مخزون الجسم من الطاقة وبالتالي ينخفض الوزن.أما إذا أخذنا سعرات حرارية أكثر من معدل الطاقة الأساسي (أي أكثر مما نحتاج فعليا )فإن هذه الزيادة في السعرات الحرارية يقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون ويزداد الوزن نتيجة لذلك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">ماهي الأسباب المختلفة لزيادة الوزن والسمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يمكن تلخيص أسباب زيادة الوزن والسمنة كما يلي:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">1- السلوك:</span> إن سلوك الأفراد وعاداتهم الغذائية تلعب دورا كبيرا في هذا المجال.لقد اعتاد الناس على تناول كميات كبيرة من أصناف الطعام الغنية بالدهون والسكريات بينما لا يقوموا في المقابل بنشاط جسماني أو رياضة بدنية تتناسب مع ذلك.مما يؤدي بالتالي إلي خلل في ميزان الطاقة في الجسم ،مما يؤدي إلي زيادة في الوزن.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">البيئة:إن التغير الذي طرأ على البيئة قد زاد من الخيارات المطروحة أمام الناس بالنسبة لأصناف الطعام وانعكس ذلك على العادات الغذائية.إن الأرفف في الجمعيات التعاونية والأسواق تزدحم بكل أصناف الطعام،منها الجاهز للأكل بمجرد تسخينه،ومنها وجبات المطاعم السريعة ،والمشروبات الغازية،وكل ما لذ وطاب أصبح متوفرا وفي متناول الجميع،وكثيرا من هذه الأصناف يحتوي على سعرات حرارية (طاقة)كبيرة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كذلك فإن بعض الأصناف تحمل في طياتها تضليل وخداع متعمد للمستهلك في أساليب الدعاية لهذه الأصناف.كأن يكتب عليها مثلا أو يتم تسويقها تحت مقولة بأنها (لا تحتوي على دهون)أو قليلة الدهن.بينما قد تحتوي على سعرات حرارية تفوق الأصناف الأصلية التي تحتوي على الدهون .من هنا تأتي أهمية قراءة التفصيلات التي تكتب على أي صنف قبل الشراء لمعرفة المعلومات الغذائية عن ذلك الصنف بالإضافة إلي الاعتدال في الأكل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن البيئة لها تأثير قوي على زيادة الوزن.فالمجتمعات ،والمدارس والمنازل وأماكن العمل كل له دوره ويشارك في ذلك مما يساعد الأشخاص على اتخاذ القرارات الصحية السليمة للحد من انتشار الزيادة في الوزن والسمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">2- الوراثة:</span> للوراثة دور في حدوث السمنة،حيث أن الجينات الخاصة بذلك لها تأثير على الجسم في كيفية حرقة للسعرات الحرارية لتوليد الطاقة او لتخزين الدهون.ويحتاج ذلك إلى عوامل خارجية كزيادة الأكل وعدم مزاولة الرياضة حتى تحدث السمنة الناتجة عن الوراثة.وهذا لا يعني بالطبع حتمية حدوث ذلك،فأفراد العائلة أيضا يتشاركون في الأكل وفي طريقة سلوكياتهم وعاداتهم بشكل عام مما ينعكس على إصابة عدد كبير منهم بالزيادة في الوزن أو السمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">أسباب نفسية:يلعب العامل النفسي دورا هاما في العادات الغذائية فكثير من الناس يلجا للأكل كردة فعل لانفعالات سلبية ومثال على ذلك عند الشعور بالملل والحزن أو الغضب.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">3- أسباب أخرى:</span> إن بعض الأمراض قد تؤدي لزيادة الوزن والسمنة ويشمل ذلك:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">خمول الغدة الدرقية <span style="color: red;">Hypothyroidism</span>، وخلل في عمل الغدة الكظرية <span style="color: red;">Adrenal Gland</span> أو ما يعرف بمرض كوشنج (<span dir="ltr"><span style="color: red;">Cushing Syndrome</span></span>) والاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى قد تؤدي إلى زيادة الوزن.</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كذلك قد تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن مثل أدوية الكورتيزون وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب ،أو تجعل برامج تخفيض الوزن أكثر صعوبة .ويلعب العمر دورا في زيادة الوزن والسمنة،فكلما تقدم الإنسان في العمر تتباطىء عملية توليد الطاقة في الجسم ،ولذلك فإننا سنكتسب بعض الوزن الزائد كلما تقدم بنا العمر.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">قد لا نستطيع عمل أي شيء تجاه العامل الوراثي والعمر،إلا أنك بالتأكيد تستطيع التغيير من عاداتك الغذائية ومستوى الحركة والرياضة في حياتك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">ما هو دور القطاعات المختلفة في الحد من زيادة الوزن السمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن المجتمعات والمدارس والمنازل وآماكن العمل لها دور هام في مساعدة الأشخاص على اتخاذ خيارات صحية هامة وبالتالي تصب في الحد من السمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">المجتمع:</span> يستطيع المجتمع تبني خيارات غذائية أفضل وتشجيع أصحاب الشأن على توفير الأصناف الغذائية قليلة السعرات الحرارية وكذلك خلق الفرص والظروف المناسبة لممارسة الرياضة ومثال على ذلك توفير أماكن لممارسة رياضة المشي أو توفير المراكز الرياضية وغيرها.إن ذلك من شأنه تشجيع الناس على اتخاذ خيارات جيدة ينعكس على الصحة بشكل عام.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">المدارس:</span> تشجيع الطلاب على تناول وجبة الإفطار والحرص على أن يحتوي مقصف المدرسة على الأصناف الصحية التي تتناسب مع التغذية السليمة،من بينها أصنافا قليلة السعرات الحرارية وقليلة في محتواها من الدهون والسكريات.كذلك تستطيع المدارس تزويد الطلاب بنشاط رياضي يومي يتناسب مع أعمارهم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">المنازل:</span> التقليل من الجلوس أمام شاشات التلفزيون والكومبيوتر وغيرها من العادات التي تتسم بالخمول وقلة الحركة .كذلك يستطيع الجميع في المنازل إدخال النشاط الجسماني من ضمن برنامج الحياة اليومية ،وكذلك تشجيع تحضير وجبات وأصناف غذائية صحية في المنزل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">أماكن العمل:تشجيع أسلوب الحياة الذي يتسم بالنشاط والحركة وتوفير خيارات غذائية صحية للعاملين ،وخلق الفرص لممارسة النشاط الرياضي.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">كيف يتم تشخيص الزيادة في الوزن أو السمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن قياس كمية الدهون في جسم الإنسان هي طريقة ليست سهلة وغير عملية ،وهي تجرى فقط في مراكز الأبحاث وبمعدات خاصة لهذا الغرض.وهناك طرقا بسيطة لتقدير نسبة الدهون في الجسم وذلك بقياس طبقة الدهون تحت الجلد في أنحاء متفرقة من الجسم .وتستخدم هذه الطريقة من قبل بعض المراكز الصحية ,إلا أن نتائجها قد لا تكون صحيحة إذا قام بها أشخاصا لا يتمتعون بالخبرة الكافية أو إذا أجريت على أشخاص يعانون من السمنة المفرطة.لذلك فإن مراكز الرعاية الطبية تعتمد غالبا على طرق أخرى لتشخيص الزيادة في الوزن والسمنة مثل جداول الوزن بالنسبة للطول ومؤشر كتلة الجسم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">إن مؤشر كتلة الجسم(<span dir="ltr"><span style="color: red;">Body Mass Index</span> </span>) هو أكثر الطرق انتشارا واستعمالا،وذلك لان نتائج هذه الطريقة هي اقرب ما يكون إلى تقدير نسبة الدهون الحقيقية في الجسم .بالإضافة إلى أننا نستطيع من خلال مؤشر كتلة الجسم التعرف على المشاكل الصحية التي ترتبط بزيادة الوزن والسمنة.ولهذا فإن مؤشر كتلة الجسم يستعمل من قبل معظم المراكز الطبية،ويعتبر مرجعا طبيا لمعرفة الزيادة في الوزن والسمنة.بالإضافة إلى سهولة استعمال مؤشر كتلة الجسم من قبل كافة الناس وتكلفة ذلك تكاد لا تذكر.فمن خلال الطول والوزن لشخص ما نستطيع معرفة مؤشر كتلة الجسم لذلك الشخص عن طريق تطبيق المعادلة الخاصة بذلك وهي سهلة كما يلي:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن الوزن بالكيلو جرام مقسوم على مربع الطول بالمتر.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> ------------------------</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;"> الطول بالمتر * الطول بالمتر</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كيف تستخدم جدول مؤشر كتلة الجسم:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">حاول أن تجد وزنك في الجزء الأيسر من الجدول ثم حرك يمينا في الجدول حتى تقابل طولك ،الرقم المقابل لهذه النقطة في أعلى الجدول هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ويمكن تقسيم أوزان الناس بناء على مؤشر كتلة الجسم إلي الأقسام التالية:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.اقل من 18.5 :نقص في الوزن</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.من18.5-24.9 :وزن طبيعي</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.من25-29.9 :زيادة في الوزن</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.أكثر من 30 :سمنة</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">أما السمنة في حد ذاتها يمكن تقسيمها إلى ثلاثة درجات:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.من30 - 34.9 :سمنة من الدرجة الأولى (سمنة خفيفة)</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.من35 – 39.9 :سمنة من الدرجة الثانية(سمنة متوسطة)</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">.أكثر من40 :سمنة من الدرجة الثالثة (سمنة مفرطة)</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ويعتبر جميع الأشخاص الذي يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة عرضة للإصابة بأمراض كثيرة وتزداد الخطورة كلما زاد مؤشر كتلة الجسم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">هل يوجد طرقا أخرى للتعرف على مخاطر زيادة الوزن والسمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">نعم فهناك طريقة قياس محيط الخصر وكذلك طريقة معدل محيط الخصر بالنسبة لمحيط الأرداف .لنشرح كل منهما بتفصيل أكثر.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">محيط الخصر:</span> هذه طريقة سهلة وشائعة الاستعمال لتحديد نسبة الدهون المختزنة في منطقة البطن(الكرش).إن مراكز الرعاية الطبية لا تهتم فقط بكمية الدهون المختزنة في الجسم ،بل يهمها معرفة الأماكن التي تتجمع فيها هذه الدهون في الجسم.وبشكل عام فإن الدهون تتركز عند النساء في الخصر والأرداف والأوراك وتعطيهن الشكل المميز لحبة الكمثرى.أما عند الرجال فتتركز الدهون في منطقة الخصر والأرداف وتعطيهم شكل التفاحة .ولكن بالطبع يوجد بعض بعض الحالات التي يأخذ فيها بعض الرجال شكل الكمثرى وبعض النساء شكل التفاحة وخاصة النساء بعد سن اليأس وتعتبر هذه حالات استثنائية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ويعتبر تجمع الدهون في منطقة البطن (الكرش)عامل خطورة مستقل في حد ذاته مرتبط بالسمنة وخاصة أمراض القلب. وتجمع الدهون حول الخصر (الكرش)يزيد من المخاطر الصحية أكثر من تجمع الدهون في منطقة الأرداف أو الأوراك.ولكن تبقى السمنة بشكل عام هي أكثر خطورة من مناطق تجمع الدهون ويختلف معدل محيط الخصر كعامل خطورة عند الرجال عنه في النساء:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*فالرجال عرضة للمخاطر الصحية إذا كان محيط الخصر أكثر من 40 إنشا(<span style="color: red;">102 سم</span>)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*والنساء عرضة للمخاطر الصحية إذا كان محيط الخصر أكثر من 35 إنشا (<span style="color: red;">88 سم</span>)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">قياس محيط الخصر:</span> يلف شريط القياس حول أصغر نقطة في المنطقة الواقعة بين أسفل القفص الصدري وأعلى السره ،وبشرط أن يكون شريط القياس مرتاحا ولا يضغط على الجلد كثيرا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ملحوظة هامة:إن مرجعية محيط الخصر المذكورة أعلاه لا تنطبق على الشخص شديد القصر في القامة(الطول اقل من 150 سنتيمترا أو اقل من خمسة أقدام) .وكذلك إذا كان مؤشر كتلة الجسم عند الشخص أكثر من 35.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">معدل محيط الخصر بالنسبة للأرداف:</span> يتم حساب ذلك بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*عند الرجال:يعتبر المعدل مأمونا إذا كان 0.9 أو أقل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*عند النساء :يعتبر المعدل مأمونا إذا كان 0.8 أو أقل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">وبشكل عام،فإن معدل (1) واحد أو أكثر للرجال والنساء يعتبر خطرا على الصحة وقد يسبب مشاكل صحية كأمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالسمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يمكن قياس محيط الأرداف بشريط القياس ،حيث يلف الشريط (مرتاحا دون ضغط) وتقاس المسافة حول اكبر منطقة في الأرداف.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">لماذا تعتبر السمنة خطيرة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">تعتبر السمنة الآن في حد ذاتها مرض ولم تعد السمنة موضوعا يتعلق بالتجميل فقط. إن وباء السمنة في ازدياد مستمر وأصبح خطيرا في معظم العالم.لقد حان الوقت لأخذ مشكلة السمنة على محمل الجد من قبل المراكز الطبية ومن قبل الناس على حد سواء .لابد لكل شخص من تقبل المقولة بأن السمنة هي مرض مزمن في حد ذاته مثلها في ذلك مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري وغيرها.إن غالبية الناس تأكل وتتحرك قليلا ،لا بد لنا من إعادة تقييم عاداتنا وطريقة حياتنا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن كثيرا من المشاكل الصحية الخطيرة ترتبط بزيادة الوزن والسمنة والتي سنلقي عليها مزيدا من الضوء لاحقا،وتضم مشاكل الجهاز التنفسي بما فيها توقف التنفس لفترات قصيرة ومتكررة أثناء النوم،وأمراض القلب،وارتفاع ضغط الدم،والسكتة الدماغية،وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.ومرض السكري،والتهابات المفاصل وبعض أنواع السرطان ،وأمراض الكبد وحصوات المرارة ،والعقم ومشاكل الحمل وعدم انتظام الدورة الشهرية،بالإضافة للمشاكل النفسية المرتبطة بالسمنة كالاكتئاب واضطراب في عادات الأكل وقلت الثقة بالنفس.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كذلك فإن السمنة تزيد من حالات العجز للعمل نتيجة للحوادث والإصابات المرتبطة بالسمنة، وزيادة معدل الإجازات المرضية وزيادة تكاليف الرعاية الطبية.على سبيل المثال لا الحصر،فإنه في سنة 2000 وفي دولة واحدة فقط من العالم (الولايات المتحدة الأمريكية)كانت التكاليف الخاصة بالسمنة هي 117 مليار دولار أمريكي انه رقم مذهل وكبير جدا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">فكما نرى ،فإن السمنة مكلفة على كافة المستويات،فالشخص نفسه لا تكلفه ماديا فحسب، بل يدفع تكاليف ذلك من صحته وما قد يعتريه من أمراض خطيرة بسبب السمنة وما يصاحب ذلك من معاناة نفسية.وهي مكلفة للدولة أيضا على شكل الزيادة في المصاريف التي تنفق على الرعاية الطبية التي تزداد أعباءها بسبب السمنة أيضا .وبشكل عام فإن المشاكل الصحية تزداد كلما ازداد مؤشر كتلة الجسم أكثر فأكثر.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*<span style="color: red;">مرض السكري:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يعتبر السكري من أكثر الأمراض تأثيرا على الصحة العامة للمصاب وعلى جودة حياته.قد لا تكتشف السكري إلا بالصدفة خلال الفحص الروتيني أو الفحص الدوري،ويكتشف أحيانا عندما تظهر بعض الأعراض على المصاب مثل كثرة التبول وكثرة شرب الماء وكذلك كثرة الأكل مع نقص في الوزن دون سبب واضح.والسكري بشكل عام هو ارتفاع نسبة السكر(الجلوكوز) في الدم فوق المعدل الطبيعي.ويعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم سبب رئيسي لأمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية والعمى.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يسمى هذا النوع من السكري بالنوع الثاني أو سكري البالغين(لأنه يصيب البالغين فقط)،ويطلق علية أيضا اسم السكري الذي لا يعتمد على الأنسولين وذلك لأنه لا يعالج بإبر الأنسولين.ويعتبر هذا النوع هو أكثر أنواع السكري انتشارا حيث تبلغ نسبة المصابين بهذا النوع 85% من مجموع الناس المصابين بالسكري في العالم، منهم 90% يعانون من زيادة الوزن والسمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">وتزداد مخاطر الإصابة بسكري البالغين مع ازدياد مؤشر كتلة الجسم.وتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية في تقريرها لسنة 2002 بأن حوالي 58% من حالات السكري في العالم كان لها علاقة بالسمنة.فإذا كنت تعاني من الزيادة في الوزن أو السمنة فإن مخاطر إصابتك بالسكري تزداد إلى 40 (أربعون)ضعفا عن غيرك من الناس أصحاب الوزن الطبيعي.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ويضيف تقرير منظمة الصحة العالمية(برغم أن سكري البالغين قد اقتصر على البالغين الكبار خلال معظم القرن العشرين ،إلا أنه الآن يصيب الأطفال المصابين بالسمنة حتى قبل سن البلوغ)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">من غير المعروف بالضبط لماذا كان الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أو السمنة يصابون بالسكري أكثر من غيرهم.ربما لان الخلايا عند هؤلاء الناس يعتريها بعض التغيرات مما يجعلها مقاومة أو مضادة للأنسولين (أي لا تستطيع الاستفادة من السكر الموجود في الدم )وهذا بدوره يضيف عبئا كبيرا على خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين (خلايا بيتا <span style="color: red;">Beta Cells</span>) حيث تضطر لإنتاج مزيدا من الأنسولين للتعامل مع الكميات الكبيرة من السكر (الجلوكوز) الموجودة في الدم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">فالأنسولين هو الهرمون الذي يحمل السكر من الدم إلي الخلايا في جميع أنحاء الجسم وبدون هذا السكر(الجلوكوز)تموت الخلايا.وهذه الزيادة في إنتاج الأنسولين تجعل خلايا البنكرياس (خلايا ب) منهكة وتصاب بالفشل ومن ثم بالتلف.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إنك بالتأكيد تستطيع التقليل من مخاطر إصابتك بالسكري وذلك بالتخلص من الوزن الزائد بالإضافة لممارستك الرياضة بشكل منتظم.أما إن كنت من المصابين بالسكري فإن إنقاص وزنك بالإضافة لممارستك للرياضة يساعدك على ضبط نسبة السكر في الدم ،ويساعدك أيضا على التقليل من أدوية السكري التي تتناولها أو التقليل من جرعاتها.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*<span style="color: red;">أمراض القلب:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">أمراض القلب تعني بشكل عام بأن القلب والدورة الدموية لا يعملان بشكل طبيعي.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">وبكلمات أخرى ،فإن القلب غير قادر على ضخ الدم بالقوة الكافية ليصل إلي جميع أنحاء الجسم،وبالتالي سيحتاج القلب للعمل بجهد أكبر للتغلب على المقاومة الموجودة بداخل الأوعية الدموية عند الشخص المصاب بالسمنة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن عمل القلب يمكن تشبيهه بعمل المضخة في (تنكر )الماء ،حيث تستطيع هذه المضخة أن تدفع الماء من (التنكر)إلي الدور الثاني مثلا في بناية ما.إلا أن المضخة قد تعجز عن دفع الماء ليصل إلى الدور العاشر.فالقلب يعمل بنفس الأسلوب تقريبا حيث يدفع الدم ليصل إلى جميع أنحاء الجسم في حالة الوزن الطبيعي. ولكن القلب لا يستطيع ذلك في حالة السمنة إلا إذا عمل بقوة أكبر حتى يستطيع إيصال الدم للوزن الزائد.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ولذلك فإن الأشخاص المصابون بالسمنة تزداد لديهم مخاطر الإصابة بهبوط في عمل القلب.نتيجة لعمله الإضافي والذي يؤدي إلى تضخم في عضلة القلب ونقص في كفاءة عمل القلب، وبالتالي لا يستطيع ضخ الدم بقوة تمكنه من الوصول إلي جميع أنحاء الجسم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">تصلب الشرايين:هو عامل آخر من عوامل الخطورة على القلب والمرتبط بالسمنة .إن كمية الدهون الكبيرة التي تدور مع الدم تترسب بداخل الشرايين ويحدث انسداد جزئي أو انسداد كلي للشريان في الحالات الشديدة.مما يؤدي إلي حدوث إلي حدوث الجلطة(النوبة القلبية)إذا كان الانسداد في شرايين القلب،أو يحدث سكتة دماغية في حالة شرايين المخ.وقد أثبتت الدراسات بأن مخاطر الجلطة ترتبط بالسمنة حيث تزداد المخاطر مع الزيادة في مؤشر كتلة الجسم. وكذلك تزداد مخاطر الإصابة عند الأشخاص الذين تتجمع الدهون لديهم في منطقة البطن(الكرش).</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كذلك فإن زيادة الوزن والسمنة تزيد من احتمالات ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم ،ونسبة الكوليسترول منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)وكذلك انخفاض نسبة الكوليسترول عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) .كذلك فإن ارتفاع ضغط الدم له علاقة مباشرة بالسمنة، فهناك ارتفاع مستمر في ضغط الدم مع الزيادة في الوزن.وارتفاع ضغط الدم كما هو معروف هو عامل هام من عوامل الخطورة التي قد تؤدي إلي هبوط في القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن تخفيض الوزن عند المصابين بالسمنة يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويعمل على تخفيض ضغط الدم ونسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ويعمل تخفيض الوزن كذلك على تنشيط عمل القلب وسهولة سريان الدم في الأوعية الدموية والتقليل من عوامل الخطورة على القلب بشكل عام.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*<span style="color: red;">أمراض الكبد والمرارة المصاحبة للسمنة:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">تزداد قابلية الأشخاص الذين يعانون من السمنة لتكوين حصوات المرارة نتيجة لسببين،السبب الأول هو كثرة الأكل والدهون حيث تضعف المرارة في عملها وتبدأ بذلك العصارة المرارية في التجمع بداخل المرارة مما يؤدي إلي تكوين الحصوات المرارية .والسبب الثاني هو نتيجة لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم،والكولسترول هو العامل الرئيسي في تكوين حصوات المرارة.وبصورة مماثلة فإن المصابين بالسمنة لديهم فائض كبير من الدهون في أجسامهم بحيث يصبح الكبد غير قادر على التعامل مع هذا الكم من الدهون وتصريفه،وبالتالي تتجمع الدهون في خلايا الكبد مسببة حالة يطلق عليها(تشمع الكبد).وترتفع نسبة تشمع الكبد عند الأشخاص المصابين بزيادة الوزن والسمنة وكذلك المصابين بالسكري أكثر من غيرهم من الناس.وتشمع الكبد قد يحدث تلفا في خلايا الكبد والذي بدوره قد يؤدي إلى تليف الكبد إن كان التشمع كبيرا (تليف الكبد هو تحول خلايا الكبد إلى نسيج ليفي يحد من سريان الدم بشكل طبيعي في الكبد).تتكون حصوات المرارة في معظمها من الكولسترول وقد يترتب على وجود حصوات المرارة ألم حاد في البطن يشبه في حدته المغص الكلوي أو أشد من ذلك . وقد لا يسبب وجود الحصوات أية أعراض تذكر.وحصوات المرارة قد تكون واحدة أو بضعة حصوات وقد تكون كثيرة العدد تصل إلى عشرات أو مئات، منها الصغير ومنها الكبير في الحجم وقد يحدث بأن تتحرك واحدة أو أكثر من هذه الحصوات وقد تصل إلي القناة المرارية الرئيسية وتنحشر هناك ويحدث انسدادا تاما للقناة المرارية،وهي من الحالات الطارئة التي تتطلب التدخل الجراحي الفوري لان ذلك قد يشكل تهديدا لحياة المريض،إما علاج حصوات المرارة فهو استئصال المرارة بالكامل وما بها من حصوات ويتم ذلك الآن بواسطة المنظار.إن تخفيض الوزن الزائد من شأنه التقليل من تجمع الدهون في الكبد ويخلص الجسم كذلك من الدهون المترسبة في الكبد ،على أن يكون تخفيض الوزن بطيئا(من نصف كيلو إلي كيلوجرام واحد في الأسبوع).يجب أخذ الحذر من النقص السريع في الوزن (أكثر من كيلو جرام ونصف في الأسبوع)لان ذلك يزبد من فرصة تكوين حصوات المرارة نتيجة لزيادة تدفق الكوليسترول عبر المرارة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;"><span style="color: #003366;">*إ</span>لتهاب المفاصل والسمنة:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">تشير الدراسات إلى ارتفاع نسبة المصابين بالتهاب المفاصل عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن والسمنة.وأكثر المفاصل تعرضا لذلك هي الركبة،والفخذ ،والكاحل وأسفل الظهر.يحدث ذلك كنتيجة مباشرة للتلف الذي يحدث في المفاصل من جراء الوزن الزائد مما يجعل الحركة صعبة.وهذا بدوره يؤدي إلى ضعف في العضلات ثم ضمودها بالإضافة إلى نقص السائل الموجود بداخل المفصل(الذي يسهل حركة المفصل)مما يسبب التهابا وألما في المفصل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن تخفيض الوزن يخفف العبىء عن مفاصل الكاحل والركبة وأسفل الظهر وهي المفاصل التي تقع على عاتقها تحمل وزن الجسم بكامله.كذلك فإن تخفيض الوزن يعمل على تحسن في الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل إن وجدت .وأظهرت الدراسات بأن تخفيض مؤشر كتلة الجسم بمقدار اثنان (2) يقابله انخفاض في احتمالات حدوث التهاب المفاصل بمقدار 50% (خمسون في المائة)وهو تحسن كبير جدا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*<span style="color: red;">السرطان والسمنة:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">يحدث السرطان عندما تنمو الخلايا بشكل غير طبيعي مع فقدان السيطرة عليها للتوقف عند حد معين.وقد يحدث ذلك في أي نوع من الخلايا في الجسم كخلايا القولون مثلا.ثم إمكانية انتشار هذه الخلايا السرطانية إلى أماكن أخرى في الجسم كأن تصل إلي الكبد مثلا وتبدأ في النمو هناك بشكل سرطاني أيضا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن السمنة تزيد من مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان كسرطان القولون والمستقيم،وسرطان البلعوم والكبد والمرارة والبنكرياس والكلى والرحم وسطان الثدي بعد سن اليأس وأنواع أخرى عديدة من السرطان.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">وفي دراسة كبيرة أجريت على 900.00( تسعمائة ألف) شخص من البالغين منهم 405000 من الرجال(أربعمائة وخمسة آلاف) ،وكذلك 495000 من النساء (أربعمائة وخمسة وتسعون ألفا). تمت متابعة حالتهم لمدة 16 سنة (من سنة 1982 إلي 1998).وأظهرت النتائج بوجود ارتفاع في احتمالات مخاطر الوفاة وارتفاع نسبة الوفيات نتيجة لأنواع السرطان المذكورة أعلاه كلما زاد مؤشر كتلة الجسم. وكانت الزيادة في مخاطر الوفاة عند الرجال نتيجة لسرطان المعدة والبروستاتا،بينما كانت عند النساء نتيجة لسرطان الثدي والرحم وعنق الرحم والمبايض.إن تجنب الزيارة في الوزن قد تحد من مخاطر الارتفاع في نسبة الإصابة بالسرطان.بينما يعمل تخفيض الوزن الزائد وتناول الغذاء الصحي المتوازن بالإضافة لممارسة الرياضة بشكل منتظم والامتناع عن التدخين ،كل ذلك يعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">*<span style="color: red;">الجهاز التنفسي والسمنة:</span> </span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن حركة الصدر والبطن تصبح صعبة في حالة زيادة الوزن والسمنة وتحتاج عضلات الصدر إلى قوة اكبر للتحرك أثناء عملية التنفس،ولذلك فإن الأشخاص المصابون بالسمنة يشعرون بصعوبة في التنفس ويتعبون بسرعة ويخلدون إلي الراحة المتكررة.ويعتبر توقف التنفس لفترات قصيرة ومتكررة أثناء النوم من أهم مشاكل الجهاز التنفسي المصاحبة للسمنة.وتوقف التنفس أثناء النوم.ولذلك فإن الشخص الذي يحدث له ذلك يعاني من النعاس خلال النهار التالي مع صعوبة في التركيز.أما أسباب توقف التنفس أثناء النوم فيرجع إلي زيادة ترسب الدهون حول العنق والرقبة وفي الأنسجة المحيطة لمجرى التنفس عند الأشخاص المصابين بالسمنة،يعمل ذلك على الضغط بشكل مباشر على مجرى التنفس ويضيق المجرى من جراء ذلك .كذلك فأن ترسب الدهون يتعارض مع عمل عضلات الصدر خلال التنفس(الشهيق والزفير) والذي يحافظ على حيوية الجزء العلوي لمجرى التنفس.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">وتزداد كذلك قابلية الأشخاص الذين يعانون من السمنة للإصابة بالربو أكثر من غيرهم من الناس أصحاب الأوزان الطبيعية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">وحجم الرقبة يقل عادة مع تخفيض الوزن وتتحسن بذلك حالة توقف التنفس المفاجئ أثناء النوم.كذلك يعمل تخفيض الوزن على تقليل انضغاط مجرى التنفس مما ينعكس بشكل ايجابي على علاج المريض.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*<span style="color: red;">المشاكل النفسية والاجتماعية للسمنة:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">تعتبر ضعف الروح المعنوية من أهم المشاكل النفسية المصاحبة للسمنة أو الناتجة عنها،وهذا بدوره قد يؤدي إلي الاكتئاب إذا زادت حدته أكثر وأكثر.والاكتئاب في حد ذاته قد يؤدي إلى انخفاض الروح المعنوية ومزيدا من الاكتئاب والذي يزداد حدة.وهكذا يجد الشخص نفسه يدور في حلقة مفرغة،مما يزيد من صعوبة العلاج مع مرور الوقت.كذلك للعوامل الاجتماعية تأثيرا كبيرا على مجريات السمنة،حيث يتعرض المصابون بالسمنة في حياتنا المعاصرة إلى الضغوط النفسية والرفض من قبل المجتمع ،ويزداد الأمر سوءا في حالة المرأة.مما ينعكس على سلوك الشخص المصاب بالسمنة حيث يميل إلى العزلة والوحدة بعيدا عن الناس وهروبا من هذه المواقف.ومنهم من يلجأ إلي الأكل كنوع من التعويض المعنوي مما يزيد المشكلة سوءا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*<span style="color: red;">الجلد والسمنة:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">هناك تغيرات كثيرة تحدث في الجلد من جراء السمنة منها الخطوط التي تتكون من جراء تمدد واتساع الترسبات الدهنية تحت الجلد وما ينتج عن ذلك من ضغط على الجلد.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كذلك قد تصاب النساء بظاهرة نمو الشعر بشكل غير اعتيادي في أماكن كثير من الجسم.ويحدث ذلك كنتيجة للتغيرات الهرمونية التي تصاحب السمنة والتي تزيد من إفراز هرمون(تستوستيرون)وهو هرمون الذكورة(وهو يفرز بكميات قليلة عند النساء في الأحوال الطبيعية)،إلا أنه يفرز بكثرة عند النساء المصابات بالسمنة.كذلك يزداد إفراز العرق بكثرة في حالة السمنة مما يؤدي إلي حدوث التهابات جلدية وتكرار حدوث الدمامل أو إصابة الجلد بالفطريات وخاصة في منطقة تحت الإبط ومنطقة بين الفخذين وتحت الثديين عند النساء من الأماكن حسب درجة السمنة وحالة الجلد.فهذه الأماكن توفر المناخ الملائم لنمو الميكروبات (من بكتيريا وفطريات وغيرها) حيث تتوفر الرطوبة ودرجات الحرارة المناسبة لنموها.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*مشاكل أخرى مرتبطة بالسمنة؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">هناك مشاكل أخرى عديدة ترتبط بالسمنة ،مثل كثرة مرات التبول نتيجة للضغط الواقع على المثانة ،كذلك تكون حصوات في المثانة نتيجة لعدم القدرة على تفريغ المثانة من البول بالكامل وبالتالي يتجمع البول في المثانة ويساعد ذلك على تكون الحصوات.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">من المشاكل أيضا عدم انتظام الدورة الشهرية وفشل المبايض وانخفاض الخصوبة أو حدوث العقم كذلك فإن علاقة الأشخاص المصابين بالسمنة مع شركاء حياتهم (الزوج أو الزوجة) قد يعتريها التوتر .ويعتبر الفتق من الحالات الشائعة عند المصابين بالسمنة نتيجة لضعف عضلات البطن والصعوبات التي تحدث أيضا قبل وأثناء وبعد العمليات الجراحية التي تجرى للمصابين بالسمنة.كذلك فإن المصابين بالسمنة ترتفع عندهم نسبة الحوادث والإصابات ومن المشاكل أيضا ارتجاع الأكل والحامض من المعدة إلي المريء نظرا لضعف وارتخاء الصمام بين المريء والمعدة والذي يسمح بمرور الطعام في اتجاه واحد في الأحوال الطبيعية (من المريء إلي المعدة فقط)كذلك من المشاكل التهاب القولون ،والبواسير،ومضاعفات الحمل ومرض النقرس نتيجة لازدياد حامض اليوريك في الدم،وغيرها الكثير الكثير.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ما هي مواصفات برنامج التخسيس الناجح؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">إن أي برنامج تخسيس ناجح لا بد أن تتوفر فيه الخواص الآتية:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">1-</span> أن يكون البرنامج مأمونا وفعالا وكذلك لابد بأن يكون البرنامج صحي وواقعي .</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">2-</span> أن يكون البرنامج بطيئا ومتدرجا ولا تشعر معه بالحرمان أو المعاناة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">3-</span> أن يشمل البرنامج على الرياضة البدنية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">4-</span> أن يكون البرنامج طويل الأمد.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن هناك طرقا وبرامج كثيرة لتخفيض الوزن،إلا ان أي برنامج لايشمل النقاط المذكورة أعلاه يصبح من الصعب المحافظة على الوزن الذي وصلت إليه.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*إن أضمن وسيلة وأكثرها فعالية وأمانا من الناحية الصحية هي التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق الطعام والشراب،وزيادة السعرات الحرارية التي تفقدها عن طريق الحركة والرياضة ،وان يكون الغذاء متوازنا صحيا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*لا بد لأي برنامج تخسيس بأن يكون بطيئا وتدريجي وذلك ضروري لضمان نجاحه وتفادي حدوث المضاعفات الصحية .إن البرامج التي تخفض الوزن بسرعة يتبعها عادة زيادة سريعة في الوزن مرة ثانية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*لا بد لبرنامج التخسيس الناجح لأن يكون واقعيا .فلا يعقل مثلا لشخص ما يعاني من السمنة طيلة حياته وعامل السمنة متواجد في العائلة لعشرات السنين ثم نتوقع أن يرجع إلى الوزن المثالي.فهذا الهدف ليس واقعيا في مثل هذه الحالة وصعب التحقيق ويؤدي في الغالب إلي فشل البرنامج وإصابة الشخص بالإحباط وبالتالي زيادة أكبر في الوزن نتيجة لذلك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*ان السر في نجاح أي برنامج للتخسيس يكمن في إدخال تغييرات جوهرية ودائمة على عاداتك في الأكل والرياضة دون معاناة أو حرمان أو قسوة.إن السمنة هي حالة مزمنة ولا يجب التعامل معها كظاهرة مؤقتة وعارضة وتعالج بسرعة خلال أشهر قليلة عن طريق برنامج غذائي شديد الانخفاض في السعرات الحرارية .بل يجب لبرنامج التخسيس الناجح أن يعتمد على خطة طويلة الأمد،وإلا فإن البرنامج هو هدر للمال والوقت والجهد والصحة ومصيره الفشل لاحقا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*لا تحاول تطبيق أي برنامج تخسيس لمجرد أنه مجرب من قبل غيرك،بل لابد للبرنامج وأن يتناسب مع ظروفك وحالتك .وإلا فإن وزنك سيقفز مرة أخرى وتستعيد ما فقدته من الوزن بمجرد توقفك عن البرنامج.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*لا تحاول تطبيق أي برنامج تخسيس يعدك بنزول الوزن بسرعة وسهولة .إن مثل هذه البرامج خادعة وقد تلحق الضرر بجسمك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">القواعد الذهبية لبرنامج التخسيس الناجح:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">1-</span> <span style="color: red;">قرر واثبت على قرارك:</span> قرر أن تبدأ في تاريخ معين وكن مستعدا لذلك.أدخل بالتدريج بعد التغييرات البسيطة طويلة الأمد على طريقة حياتك.وتذكر بأنه ما من أحد غيرك يستطيع تخفيض وزنك إن لم ترغب وتصمم أنت على ذلك .احرص بأن تبدأ في التاريخ المحدد ولا تجعل أمورا أخرى في حياتك تعطلك عن ذلك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">2-</span> <span style="color: red;">حدد هدفا واقعيا لنفسك:</span> إن الهدف الذي يتسم بالواقعية والفعالية لا بد له بأن يكون محددا وقابلا للتنفيذ ويتسم بالمرونة.مثال على ذلك عندما نقول (تحرك أكثر)،فهذا مثالي لكنه ليس محددا.أما (المشي نصف ساعة يوميا لمدة 3-5 أيام في الأسبوع)فهذا الهدف واقعي لأنه محدد وفيه مرونة وقابل للتنفيذ. ثم تستطيع زيادة خمسة دقائق كل أسبوع حتى تصل إلى ساعة في اليوم واستمر على المشي لمدة ساعة يوميا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">3-</span> <span style="color: red;">لا تنخدع ببعض الكلمات الدعائية:</span> إن الدعايات لبعض برامج التخسيس قد تكون خادعة فاحذر ذلك مثل:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*"تناول كل ما ترده من الأكل وبأية كمية وتخلص من وزنك الزائد".</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*"<span style="color: red;">احرق الدهون في جسمك وأنت نائم</span>"</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*"<span style="color: red;">العلاج السحري للسمنة</span>"</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*"<span style="color: red;">تخلص من وزنك الزائد بلا مجهود وبطريقة سحرية</span>"</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*"<span style="color: red;">نضمن تخفيض وزنك بسرعة وفورا</span>"</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*"<span style="color: red;">تخلص من عشرون كيلو جرام في شهر واحد</span>"</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">4-</span> لا تتسرع في تخفيض وزنك:إن تخفيض الوزن بطريقة صحية ومأمونة يحدث ببطيء. والهدف هو أن تفقد من نصف كيلوجرام إلي كيلوجرام واحد في الأسبوع لتحقيق ذلك،لا بد لك من تخفيض أو حرق من <span style="color: red;">500 إلي 1000 سعر حراري</span>في اليوم من خلال برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية وبرنامج رياضي. إن مجرد التقليل من كمية الدهون والحلويات بالإضافة لممارسة الرياضة بشكل منتظم (لا يقل عن نصف ساعة من المشي يوميا لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام في الأسبوع)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">5-</span> <span style="color: red;">لا تشعر بالإحباط:</span> إن أي إنسان قد يأكل كثيرا في بعض الأحيان أو يأكل أصنافا يجب تجنبها.فلا تشعر بالإحباط أو يتملكك الشعور بالذنب عن حدث معك ذلك.تقبل ذلك بهدوء ثم ارجع إلى برنامجك وطريقك السليم.لا تتوقع من نفسك الكمال فنحن بشر والكمال لله وحده عز وجل،وكذلك لا تيأس وتستسلم إن مررت بظروف صعبة يوما ما ولجأت للأكل الكثير أو توقفت عن ممارسة الرياضة ليوم أو حتى بضعة أيام ،لا بأس من ذلك ولا تنزعج كثيرا وتذكر بأن ذلك لا يعني الفشل أبدا.المهم بأن تعود إلى برنامجك الغذائي والرياضي بسرعة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">6-</span><span style="color: red;"> تناول طعامك وامضغه عدة مرات:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">حاول بان تجعل من الأكل متعة إن تغييرك لطريقة أكلك قد يساعد على ان تأكل أقل من ذي قبل دون شعورك بالحرمان.فالإشارات الدالة على الشبع تستغرق حوالي ربع ساعة حتى يستقبلها المخ من المعدة.لذلك فإنك عندما تأكل ببطيء وتمضغ جيدا فإن ذلك يتيح لإشارات الشبع بان تبدأ في التكوين. بينما إذا تناولت طعامك بسرعة فإنك ستأكل كثيرا وتستمر في الأكل دون شعورك بالشبع وذلك لعدم تكوين إشارات الشبع في المعدة وبالتالي عدم استقبال المخ لها بعد.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">7- تناول طعامك في صحن صغير نسبيا:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن تناولك للطعام في صحن صغير نسبيا يجعلك تأكل كمية أقل من الأكل بشرط أن تضع وجبتك كلها في الصحن مرة واحدة ولا تقوم بوضع المزيد من الأكل مرة ثانية.كذلك تناول المزيد من الخضراوات لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا وتشعرك بالامتلاء والشبع.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">8- تخلص من العادات الغذائية السيئة في حياتك:</span> تخلص من هذه العادات نهائيا مثل:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> *تناولك الكثير من الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ،فهي تزيد من مجمل الطاقة التي تتناولها وتزيد من وزنك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*تناولك للطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون أو قراءتك للجريدة أو أثناء وقوفك بقرب الثلاجة يساعد على تناول كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعر بذلك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*تناولك كميات كبيرة من الأكل أكثر من المعتاد في اجتماعات الغذاء أو العشاء كقاعدة ذهبية فإن الطعام المعروض وسهل الوصول إليه يعتبر مشجعا على الأكل .وكثير من الناس قد يأكل كثيرا لا لسبب بل لمجرد أن الأكل موجود أمامهم دائما ومتوفر.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*قد يلجأ الكثير من الناس للأكل كردة فعل عند شعورهم بالملل أو الحزن أو الغضب أو التوتر،حتى وإن لم يشعروا بالجوع.إن كنت من هؤلاء الناس فحاول أن تتعامل مع مشاعرك بأسلوب آخر غير الأكل,حاول ممارسة أية رياضة تحبها،أو حاول الجلوس والتأمل أو سماع الموسيقى،أو مارس أية هواية محببة إلى نفسك ،المهم هو ألا تجعل من نفسك فريسة للمشاعر السلبية تسيطر عليك .إن قوة الإرادة ستقودك للنجاح.حاول أكثر من مرة ولا تيأس وكن على ثقة بأنك تستطيع التغلب على ذلك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">9- تناول الطعام الذي يشعرك بالشبع ومنخفض السعرات الحرارية:</span> مثل الخضراوات والفواكه والخبز المصنوع من كامل القمح والبقوليات مثل العدس وغيرها من الحبوب.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">10- قم بتدوين برنامجك الغذائي والرياضي:</span> حاول تسجيل ما تفعل كأن تذكر برنامجك الغذائي ومقدار نشاطك الرياضي،وكمية ونوع الطعام الذي تتناوله،وسجل وزنك كل أسبوع أو أسبوعين بشرط أن يكون بنفس الميزان ونفس الملابس.إن هذا السجل سيساعد على تغيير عاداتك إلى الأفضل بالإضافة إلى كونه مرجعا لك وللفريق الطبي المشرف عليك.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">11- قدر نجاحك:</span> لا مانع من مكافأة نفسك بشيء بسيط بعد تحقيقك لبعض الانخفاض في الوزن وكرر ذلك مرات عديدة كلما حققت انخفاضا آخر .ومهما كان الأمر،فاجعل منه متعة والتزم به.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">لا بد لبرنامج التخسيس الصحيح بأن يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة لتزودك بالسعرات الحرارية الكافية والتغذية السليمة للتمتع بصحة جيدة.من اجل ذلك ،يجب ألا يقل أي برنامج غذائي للتخسيس عن <span style="color: red;">1200 سعر حراري يومياً</span><span style="color: red;">للنساء</span> ولا يقل عن <span style="color: red;">1500 سعر حراري يومياً</span><span style="color: red;"> للرجال</span>.إن معظم النساء تستطيع تخفيض من <span style="color: red;">نصف كيلو جرام إلي كيلو جرام</span>واحد أسبوعياً إذا تناولت ما بين<span style="color: red;"> 1200-1500 سعر حراري يومياً</span>،وكذلك فإن معظم الرجال يستطيعون تخفيض الوزن نفسه إذا تناولوا ما بين <span style="color: red;">1500-1800 سعر حراري يومياً</span>، ولا بد أن يحتوي الطعام على أصناف من جميع أقسام الغذاء الرئيسية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ولمعرفة كم من السعرات الحرارية تستهلك أنت يوميا يمكنك حساب ذلك بالمعادلة الآتية:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*للمحافظة على وزنك الحالي ،اضرب وزنك بالكيلوجرام في 30 ،فالرقم الناتج هو معدل السعرات الحرارية التي تستخدمها يوميا إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون نشاطا جسمانيا معتدلا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">إذا كان وزنك 90 كيلوجرام مثلا،فيكون كالتالي:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">90 * 30=2700 سعر حراري</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">هذا يعني بأنك تحتاج إلى 2700 سعر حراري للمحافظة على وزنك الحالي كما هو.لتخفيض وزنك لا بد لك من تقليل هذا الرقم الذي تتناوله من السعرات الحرارية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*أما إذا كنت من الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي وتتسم حياتك بالخمول وقلة الحركة فاضرب وزنك في 26 بدلا من 30لانك في هذه الحالة تحرق سعرات حرارية أقل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">90*26=2340سعر حراري.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*يحتاج الإنسان إلي حرق <span style="color: red;">3500 سعر حراري في الأسبوع</span> زيادة عن المعدل من أجل إنقاص وزنه نصف كيلوجرام في الأسبوع. لتحقيق ذلك ،قلل من <span style="color: red;">السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً بمقدار 500 سعر حراري</span> (500*7 أيام =3500 سعر حراري).</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*تعتبر الرياضة من أفضل الوسائل للتخلص من السعرات الحرارية.فهي لا تحرق السعرات الحرارية فقط،بل ترفع من معدل استهلاكك للطاقة حتى أثناء الراحة (المعدل الذي تحرق به السعرات الحرارية بعد انتهاءك من الرياضة)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">مكونات الغذاء الصحي المتوازن:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*الخضراوات والفواكه:تناولها بكثرة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*النشويات:مثل الخبز والأرز والحبوب والمعكرونة.تعتبر النشويات المكون الرئيسي لأي برنامج غذائي ،وهي تشكل مع الخضراوات والفواكه قاعدة الهرم الغذائي.ويفضل أن تكون أغلبية النشويات من النشويات المركبة مثل البطاطا(مشوية أو مسلوقة)والحبوب الكاملة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*الحليب ومشتقاته:تناول كميات قليلة وليكن الحليب خالي الدسم ومشتقات الحليب(مثل الروب والاجبان)قليلة الدسم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*اللحوم والدواجن والأسماك والبقول الجافة والبيض والمكسرات.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">الدهون:تناول القليل من الدهون ولتكن من الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">*الماء:اشرب لترين ماء في اليوم،وأضف نصف لتر إلي لتر زيادة في حالة ممارسة الرياضة أو في الجو الحار. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المضاف إليها السكر وأية مشروبات أخرى تعطي كمية كبيرة من الطاقة (السعرات الحرارية)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">لماذا يتوقف نزول الوزن عند معظم الناس بعد فترة قصيرة من بدء برنامج التخسيس؟</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">إن أي برنامج تخسيس سيؤدي إلي نزول الوزن في الأشهر الأولى ثم يتوقف الوزن عن النزول بعد ذلك على الرغم من الاستمرار على نفس النظام الغذائي ونفس النشاط الرياضي.يحدث ذلك بعد أشهر قليلة من برنامج التخسيس لان الجسم يتأقلم على السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة ويتوقف الوزن عن النزول كتصرف وقائي للجسم من اجل الحفاظ على الحياة.ولا يعود الوزن للنزول مرة أخرى إلا إذا قام الشخص بتخفيض بسيط للسعرات الحرارية(تخفيض الأكل) أو يزيد قليلا من الرياضة أو الاثنين معا.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ولهذا السبب فإنه من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها عامة الناس عند رغبتهم في تخفيض أوزانهم وهو إتباعهم لبرنامج تخسيس قاسية(غذاء منخفض جدا في السعرات الحرارية)بالإضافة إلي كون ذلك خطيرا على الصحة العامة.فماذا تكون النتيجة؟ لا يتوقف الوزن عن النزول فحسب،بل سيبدأ في الزيادة بسرعة وقد يزيد عما كان عليه في السابق.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">كيف تتخلص من وزنك الزائد وتحافظ على ذلك:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">1- لا تمهل وجبة الإفطار:</span> فمن يتناول وجبة الإفطار لا يضطر في الغالب لان يأكل كثيرا في الوجبات اللاحقة .إن وجبة الإفطار تزودك بالطاقة اللازمة للحركة والتفكير والعمل والدراسة.وقد أظهرت الدراسات بأن إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلي زيادة مخاطر السمنة بمعدل أربعة أضعاف .كذلك فإن وجبة الإفطار التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف (موجودة في الخضراوات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة)تساعد على انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر وسرطان القولون.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">2- تناول ثلاث وجبات يومياً:</span> ليس من الحكمة إهمال أية وجبة من الوجبات.تناول طعاما يحتوي على كمية قليلة من الدهون وسعرات حرارية منخفضة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">3- تجنب برامج التخسيس التي تقترح عليك بأن تأكل طعاما تم إعداده سلفا:</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">ان بعض هذه البرامج قد تنجح في إنقاص الوزن على المدى القريب لأنها منخفضة السعرات الحرارية .ولكنها قد لا تزودك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم،بالإضافة إلى كونها لا تعلمك العادات الغذائية السليمة .كذلك فإن تناول الوجبات المعدة للأكل سلفا تحرمك من التدرب على اختيار الطعام ،وهذه مهارات تحتاجها للاستمرار في برنامج التخسيس على المدى البعيد.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">4- تجنب برامج التخسيس التي لا تشمل الرياضة:</span> إن الرياضة المنتظمة مفيدة للصحة بشكل عام.فهي تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.وتساعد على المحافظة على الوزن الطبيعي والتخلص من الوزن الزائد،وتقوي العظام والعضلات والمفاصل وتقلل من فرص الإصابة بأمراض كثيرة وخطيرة.واهم ما في الموضوع بأن الرياضة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية ليس فقط أثناء مزاولة الرياضة وإنما أثناء الراحة أيضا حيث ترفع من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.وبذلك فإن من يزاول الرياضة يفقد الوزن بطريقة أفضل من غيره ممن لا يزاول الرياضة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="rtl"><tbody>
<tr><td colspan="2" valign="top" width="312"><div align="center" dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">السعرات الحرارية المستهلكة لكل ميل</span></div>
<div align="center" dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">(1،6 كيلو متر) من المشي السريع</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">وزن الجسم (كجم)</span></div>
<div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: red; font-family: Tahoma;">السعرات الحرارية</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">70</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">95</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">75</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">100</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">80</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">108</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">85</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">115</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">90</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">121</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">95</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">128</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">100</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">135</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="155"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">105</span></div>
</td><td valign="top" width="157"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">141</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="rtl"><tbody>
<tr><td valign="top" width="156"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">110</span></div>
<div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
</td><td valign="top" width="156"><div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;">148</span></div>
<div dir="rtl">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"> </span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;"> 5- قلل من تناول الدهون:</span> لا بد من تقليل الدهون في أي برنامج غذائي للتخسيس،فالدهون بشكل عام تعطي ضعف السعرات الحرارية التي تعطيها كل من البروتينات والنشويات.لذلك فإن الدهون تزيد من الوزن بشكل كبير ويجب التقليل منها.يحتاج الإنسان في الأحوال العادية إلي الدهون بحيث لا يتعدى ما يتناوله منها أكثر من 30% من مجمل الطاقة اليومية المستخدمة.ويفضل بأن تكون من الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت الذرة.إنك تستطيع التخلص من مئات السعرات الحرارية يوميا فقط بتجنبك الأصناف الغنية بالدهون أو التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">6- تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المضاف إليها السكر:</span> تستطيع تناول ما تحبه منها بكمية صغيرة مرة واحدة في الشهر وذلك حتى لا تشعر بالحرمان الكامل،ولكن إن استطعت تجنبها فهو أفضل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">7- تجنب الأصناف المقلية والوجبات السريعة:</span> لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.خذ على سبيل المثال سندوتش الهمبرجر بالجبن مع بطاطا مقلية حجم كبير ومشروب غازي كبير فإن هذه الوجبة تحتوي على 1500 سعر حراري(تستطيع تناول ثلاث وجبات كاملة من وجبات النظام الغذائي للتخسيس بنفس هذه السعرات)</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">8- تجنب الوجبات الدهنية والسكريات:</span> فكلاهما يعطي سعرات حرارية عالية .لا تنخدع بالأصناف قليلة الدهون فربما تكون غنية في محتواها من السكر وتعطي سعرات حرارية عالية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">9- قم بإختيار طعامك بعناية وتناول كميات صغيرة:</span> تناول الأصناف منخفضة السعرات الحرارية .إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فحاول شرب الماء أو تناول حبة من الفاكهة (تفاحة أو برتقالة أو بندورة أو خيار وخس وجزر مثلا)ولا تنسى بأن تبقى بعيدا عن المطبخ والأكل حتى لا تضعف وتأكل.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">10- إحرص على جودة طعامك:</span> من الضروري بأن يكون الطعام لذيذا ومقبولا والرياضة محببة إلى نفسك وقريبة من مكان سكنك، لا تتوقف عن ممارسة الرياضة حتى إذا وصلت للوزن المنشود.إن ذلك يساعد على تخفيض وزنك والمحافظة على ذلك على المدى البعيد.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">11- لا توزن نفسك يوميا حتى لا تصاب بالإحباط وخيبة الأمل:</span> قم بوزن نفسك مرة في الأسبوع أو كل أسبوعين حتى تجد نزولا في الوزن مما يساعد على رفع روحك المعنوية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">12- تناول طعامك ببطيء وامضغه عدة مرات:</span> لا تأكل بسرعة،فالإشارات الدالة على الشبع تستغرق حوالي ربع ساعة حتى يستقبلها المخ.لذلك فإنك عندما تأكل ببطيء وتمضغ جيدا فإن إشارات الشبع تبدأ في التكوين،بينما إذا تناولت طعامك بسرعة فإنك ستأكل كثيرا وتستمر في الأكل دون شعورك بالشبع وذلك لعدم تكوين إشارات الشبع في المعدة.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">13- اشرب كميات كافية من الماء يومياً:</span> إن معظم الناس لا تشرب الكمية الكافية من الماء.يحتاج الشخص الطبيعي إلى شرب لترين من الماء يوميا وأكثر من ذلك في حالة ممارسة الرياضة وفي الجو الحار.إن شرب الماء يساعد على تقليل من الشعور بالجوع ،بل وفي كثير من الأحيان يكون الشعور بالرغبة للأكل هو في الحقيقة نتيجة للشعور بالعطش .إذا شعرت بالجوع فتناول كوبا من الماء واصبر لمدة دقائق قبل شروعك في الأكل.ويعمل الماء كذلك على التخلص من السموم والشوائب الناتجة عن تكسر الدهون في الجسم.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">14- تناول طعام العشاء مبكراً:</span> تخلص من عادة الأكل في ساعة متأخرة من الليل وتناول طعام العشاء مبكرا.لا تأكل بعد الساعة الثامنة مساء،فذلك يساعد على هضم وجبة العشاء ثم مع الأيام ستتحسن شهيتك عندما تستيقظ في الصباح وتتعود على تناول وجبة الإفطار.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; color: #003366; font-family: Tahoma;">
<span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">15- حاول أن تزيد من ثقتك بنفسك:</span> لا تجعل من ضغوط المجتمع ومواقف الناس السلبية تسيطر عليك وتدفعك للإحباط .في المقابل حاول التركيز على النواحي الايجابية الأخرى في شخصيتك وفي حياتك،لا بد انك تملك الكثير منها فلا تستهين في نفسك.تمتع بالثقة في النفس وتقدير الذات .إن هذا يساعد على رفع روحك المعنوية مما سينعكس إيجابيا وتمضي قدما في برنامج التخسيس طويل الأمد ويجعل رحلتك سهلة وممتعة.</span><br />
<span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #003366;">والنصيحة الأخيرة:<span style="color: red;"> </span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-family: Tahoma;">أنت هو ما تأكل،حاول أن تأكل باعتدال، </span><span style="font-family: Tahoma;">حافظ على الرياضة، </span></span><span style="color: #003366; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">واستمتع بطعامك</span>.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-77236041069823781742015-10-10T18:13:00.000+02:002015-10-10T18:13:20.806+02:00علاج الاجهاد و الارهاق<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<br /></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">تشخيص الإجهاد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_oveDswAF7A/Vhk4au_HxRI/AAAAAAAAN5s/lmiVZRwu8Uc/s1600/tired76-saidaonline.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="http://3.bp.blogspot.com/-_oveDswAF7A/Vhk4au_HxRI/AAAAAAAAN5s/lmiVZRwu8Uc/s320/tired76-saidaonline.jpg" width="320" /></a></div>
<blockquote class="tr_bq " dir="rtl" style="text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> لا يوجد أى اختبار معين أو محدد لتشخيص الإجهاد .. لأنه ليس مرضاً ولكنه حالة تصيب أجهزة الجسم ببعض الخلل فى الوظائف العامة وذكرنا منها العديد ..وإذا كنت تشعر بحالة من الضيق بسبب الأعراض التى ذكرناها فممكن تتحدث مع المقربين لك فقد يكونوا فى مكانة الطبيب النفسى الذى يستمع جيداً ويرشدك إلى الحلول التى تساعدك إن كانت الحالة غير خطيرة وغير طويلة المدى .. وإن لم يكن لديك من يتفهم الأمر فاستشر الطبيب فهو أقدر الناس الذين يرشدون على العلاج الصحيح .. لأن الطبيب عادةً ما يتعرض هو نفسه للإجهاد فسيكون من المقربين لحالتك ويعطيك النصائح المفيدة للتعامل مع الحالة ..</span></b></blockquote>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الكثيرين من الناس المصابين بالإجهاد يترددون فى طلب المساعدة على أنها حالة طارئة وستزول .. نعم هى كذلك حالة طارئة وستزول .. لكن لابد من التحدث إلى أى أحد من الأسرة أو الأصدقاء أو الطبيب .. فهذا يشعرك بشئ من التحسن وإن كان الحديث فيه النصائح المفيدة ستزول الحالة بأسرع وقت .. وهذا أفضل من التعامل بمفردك وتحمل ضغوط الإجهاد نفسياً ومعنوياً بمفردك ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> فما فائدة الأصدقاء والأطباء إذاً ..<a name='more'></a></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">حاول أن تقتنع أن الإجهاد ممكن يسبب مخاطر كما ذكرنا إذا تم إهماله .. لابد التعامل مع الحالة بكل اقتناع حتى ولو كان الشعور بالإجهاد قليل .. فذكرنا أن من تراكم الأمور القليلة والصغيرة ينتج عنها المصاعب الأكبر .. ومن الحكم البالغة الحكمة القائلة</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> " إن معظم النار من مستصغر الشرر " .</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">الطرق المتاحة والمقترحة لعلاج الإجهاد :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> يوجد العديد من الطرق لعلاج الإجهاد سأذكر منها فى السطور القادمة .. والعلاج يعتمد على ظروفك الشخصية الخاصة .. فخذ ما يناسبك منها .. وإن كنت لا تستطيع علاج الإجهاد بنفسك أو بمساعدة أحد المقربين لك ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> فهنا يأتى دور الطبيب اللازم لأنه سوف يناقشك فى كل الأمور وهذا جيد جداً لمساعدتك ..</b></span></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<br /></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<br /></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #3d85c6; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">مشاكل النوم و</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #073763; transition: all 1s ease;"> <a href="http://www.ma3lomatk.com/2014/08/body-odor.html" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; text-decoration: none; transition: all 1s ease;" target="_blank">العرق</a> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">الغزير وفقدان الشهية وصعوبة التركيز .. وسنوضح بالتفصيل أكثر فى السطور القادمة ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HI8QVFsZboI/VBGC4CvxovI/AAAAAAAAApI/0jt-uVJgKZ8/s1600/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF%2B2.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none; transition: all 1s ease;"><img alt="أعراض الإجهاد" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-HI8QVFsZboI/VBGC4CvxovI/AAAAAAAAApI/0jt-uVJgKZ8/s1600/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF%2B2.jpg" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: none; max-width: 100%; position: relative; transition: all 1s ease;" title="علاج الإجهاد" /></a></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
<span style="-webkit-transition: all 1s ease initial; color: #990000; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease initial;"><div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">الإستغراق والتعمق الزائدين عن الحد فى التفكير أحد مسببات الإجهاد </b></span> </div>
</span><div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #990000; font-family: Droid Arabic Kufi, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #3d85c6; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">عندما يتعرض الإنسان لصدمة أو شئ مخيف أياً كان - يصوره المخ فوراً على أنه تهديد .. ومن ثم يرسل المخ إشارات إلى كافة أنحاء الجسم بأن يستعد للدفاع .. وتتغير الهرمونات بسرعة وبدون تحكم .. ويفرز الجسم مواد كيميائية مثل الإدرينالين .. الذى يحفز على المكافحة أو الهروب أو الإستجابة .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #073763; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #073763; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">وهذه الهرمونات تزيد من معدل ضربات القلب واضطراب ضغط الدم .. لأن المخ يطلب الكثير من الأكسجين والجلوكوز حتى يستطيع الجسم التحكم فى جميع العضلات .. ويزيد التنفس أيضاً ويكون سريعاً ويعرق الجسم ليبرد العضلات التى استعدت كل الإستعداد ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">للتفاعل مع هذا الحدث .. وهو :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">كيفية استعداد الشخص للتعامل مع المواقف التى تسبب له الإجهاد ..</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> ومنها :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #073763; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">ضغوط العصر الحديث مثل ما ذكرنا المال والمواعيد والإرتباطات والعمل .. ومع ذلك يتعامل الجسم والمخ بكل الطرق مع المواقف سواء بالسلب أو بالإيجاب .. لذلك تشعر عضلات الجسم بالإرهاق وكذلك يتعب المخ من الضغوط ولا يفرز أى هرمونات توقف هذا التوتر .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> أعراض الإجهاد :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">• الجميع يواجه الإجهاد كما ذكرت .. لكن لابد من أن يترك الإجهاد بعض العلامات ومنها :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">1 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> تفكير ثابت ومغلق .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">2 - </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">عدم القدرة على التركيز .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">3 -</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">الشعور بأنك سيئ فى الحكم على الأمور .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">4 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> رؤية سلبية فقط للأحداث من حولك .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">5 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> قلق وتخبط فى الأفكار .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">6 - </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">إضطراب مؤقت فى الذاكرة " شرود العقل " .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">7 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> تقلب وتغيير فى المزاج العام بعدم الراحة .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">8 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> العصبية .. أحياناً هادئة وأحياناً أخرى غاضبة .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">9 - </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">عدم القدرة على الإسترخاء .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">10 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> طغيان الشعور الوقتى على كل المشاعر .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">11 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الشعور بالوحدة وأن من حولك لم يستطيعوا فهمك .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">12 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الإكتئاب .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">13 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> توبيخ النفس وأحياناً يصل الأمر إلى جلد الذات .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="font-family: Droid Arabic Kufi, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vJt_NAMfVGo/VBGDVOSILXI/AAAAAAAAApQ/xFzp8Fb8y4s/s1600/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D9%84%D8%AF%2B1.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none; transition: all 1s ease;"><img alt="أعراض الإجهاد" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vJt_NAMfVGo/VBGDVOSILXI/AAAAAAAAApQ/xFzp8Fb8y4s/s1600/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D9%84%D8%AF%2B1.jpg" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: none; max-width: 100%; position: relative; transition: all 1s ease;" title="علاج الإجهاد" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></div>
<span style="-webkit-transition: all 1s ease initial; color: #990000; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease initial;"><div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">الغضب أحد مظاهر الشعور بالإجهاد وفى الوقت ذاته هو أحد أسبابه</b></span> </div>
</span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">14 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> فقدان الشهية أو تناول كميات طعام أقل من المعتاد .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">15 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> النوم فترات طويلة وأكثر من اللازم عند بعض الأشخاص .. وآخرين لا يستطيعون النوم .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">16 - </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">العزلة الطويلة عن عمد . أو يقل التفاعل مع الناس أكثر من أى وقت مر عليك .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">17 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> إهمال أو تأخير الواجبات والمسؤوليات .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">18 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> التأثير على مختلف أجهزة الجسم بالإضطراب .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">19 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الأوجاع والآلام فى الجسم بدون أى أمراض .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">20 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الإسهال أحياناً وأحياناً أخرى الإمساك .. تختلف هذه الحالة من شخص لآخر .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">21 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الغثيان و</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: blue; transition: all 1s ease;"> <a href="http://www.ma3lomatk.com/2014/09/Treatment-of-dizziness.html" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; text-decoration: none; transition: all 1s ease;" target="_blank">الدوخة</a> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> وممكن الإغماء وأحياناً القيئ .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">22 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> آلام فى منطقة الصدر بدون وجود أى أمراض .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">23 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> من الممكن أن تنشط بعض الحساسية الموسمية بدون الإصابة بمرض الحساسية .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">24 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> من الممكن أن يصاب الشخص بـ القولون العصبى .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">25 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> فقدان الرغبة الجنسية .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #3d85c6; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">وقد تكون أعراض الإجهاد بسبب مشاكل أخرى لم نذكرها .. أو لا يعرفها الشخص نفسه وفى هذه الحالة عليه الذهاب إلى الطبيب ليحدد أسباب الإجهاد .. ومن الممكن أن يكون الإجهاد بسبب <a href="http://www.ma3lomatk.com/2014/09/Best-Traetment-Waking-Up-With-Headache.html" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; text-decoration: none; transition: all 1s ease;" target="_blank">الصداع</a> النصفى والإكزيما أوالربو أوالصدفية أو أمراض أخرى .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">أسباب الإجهاد</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">أحياناً نواجه مشاكل بسبب عدم وجود أى شئ يسبب الإجهاد ..</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> ومع ذلك جميع ما نذكره من الأسباب الشائعة جداً للإجهاد .</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> ومنها :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">1 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> متطلبات من الشخص قد لا يستطيع تنفيذها .. سواء فى العمل أو فى المنزل أو مع الأصدقاء .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">2 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> التغيير المفاجئ فى نوعيات الأعمال مثل الوظيفة أو غيرها من الأعمال خارج المنزل .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">3 -</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">عدم السيطرة على المشاعر إذا حدث أى موقف مفاجئ .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">4 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الأمور المالية بكل أحوالها .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">5 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> العلاقات التى ممكن أن يكون فيها صعوبة على التواصل سواء فى العمل أو مع الأسرة أو الأصدقاء .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">6 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> البطالة وقتل المواهب أياً كانت الأسباب .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">7 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الصدمات أو سماع الأخبار المزعجة أو المؤسفة أو الحزينة .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">8 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> تغيير مكان السكن أو الإقامة فى مكان غير المعتاد عليه .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">9 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الإمتحانات .. وقد تعلن الأسرة كلها حالة الطوارئ بسبب الأمتحانات .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">10-</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الحمل و<a href="http://www.ma3lomatk.com/2015/01/Breastfeeding_9.html" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; text-decoration: none; transition: all 1s ease;" target="_blank">الرضاعة الطبيعية</a> .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">11 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الطلاق .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> ويمكن أن يكون الإجهاد بسبب أشياء صغيرة متراكمة</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> مع مرور الوقت تسبب إجهاد شديد .. </b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">على سبيل المثال :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">• </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">أمور حدثت فى الماضى وأثرت تأثيراً بالغاً قد يتناسها الشخص ولكنها تكون مخزنة فى الذاكرة .. وعند أول موقف ممكن لا يكون على درجة من الصعوبة البالغة ولكن يصاب الشخص بالإجهاد نتيجة لما سبق أن مر به ..</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> ومن المفيد جداً محاولة معرفة الفرق بين الإجهاد إذا كان مؤقت أو طويل المدى ..</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> بمعنى :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> أن الإجهاد المؤقت يذهب تماماً عند حل المشكلة أو زوال السبب .. أما الإجهاد طويل المدى قد يصيب الصحة العامة بالأضرار ويلحق بالحالة النفسية والعصبية الأمراض ويكون ذلك له تأثير مرهق على من حولك .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">تشخيص الإجهاد</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> لا يوجد أى اختبار معين أو محدد لتشخيص الإجهاد .. لأنه ليس مرضاً ولكنه حالة تصيب أجهزة الجسم ببعض الخلل فى الوظائف العامة وذكرنا منها العديد ..وإذا كنت تشعر بحالة من الضيق بسبب الأعراض التى ذكرناها فممكن تتحدث مع المقربين لك فقد يكونوا فى مكانة الطبيب النفسى الذى يستمع جيداً ويرشدك إلى الحلول التى تساعدك إن كانت الحالة غير خطيرة وغير طويلة المدى .. وإن لم يكن لديك من يتفهم الأمر فاستشر الطبيب فهو أقدر الناس الذين يرشدون على العلاج الصحيح .. لأن الطبيب عادةً ما يتعرض هو نفسه للإجهاد فسيكون من المقربين لحالتك ويعطيك النصائح المفيدة للتعامل مع الحالة ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> الكثيرين من الناس المصابين بالإجهاد يترددون فى طلب المساعدة على أنها حالة طارئة وستزول .. نعم هى كذلك حالة طارئة وستزول .. لكن لابد من التحدث إلى أى أحد من الأسرة أو الأصدقاء أو الطبيب .. فهذا يشعرك بشئ من التحسن وإن كان الحديث فيه النصائح المفيدة ستزول الحالة بأسرع وقت .. وهذا أفضل من التعامل بمفردك وتحمل ضغوط الإجهاد نفسياً ومعنوياً بمفردك ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> فما فائدة الأصدقاء والأطباء إذاً ..</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">حاول أن تقتنع أن الإجهاد ممكن يسبب مخاطر كما ذكرنا إذا تم إهماله .. لابد التعامل مع الحالة بكل اقتناع حتى ولو كان الشعور بالإجهاد قليل .. فذكرنا أن من تراكم الأمور القليلة والصغيرة ينتج عنها المصاعب الأكبر .. ومن الحكم البالغة الحكمة القائلة</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> " إن معظم النار من مستصغر الشرر " .</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">الطرق المتاحة والمقترحة لعلاج الإجهاد :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> يوجد العديد من الطرق لعلاج الإجهاد سأذكر منها فى السطور القادمة .. والعلاج يعتمد على ظروفك الشخصية الخاصة .. فخذ ما يناسبك منها .. وإن كنت لا تستطيع علاج الإجهاد بنفسك أو بمساعدة أحد المقربين لك ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> فهنا يأتى دور الطبيب اللازم لأنه سوف يناقشك فى كل الأمور وهذا جيد جداً لمساعدتك ..</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> ولتكون قادراً على علاج الإجهاد لابد من معرفة المشاكل أو الأحداث التى أدت إليه ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">وهذا يسمى بعلاج السلوك المعرفى ( CBT ) ..</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> أما إذا لم تنجح الطرق التى سنذكرها فالطبيب هو الأصح .</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">طريقة العلاج بالمساعدة الذاتية :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">• </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">إن ممارسة بعض التمرينات الرياضية ولو حتى فى المنزل لمدة نصف ساعة يومياً طريقة فعالة لتقليل أعراض الإجهاد وهذا وفقاً لمنظمات الصحة العالمية .. ويوجد أدلة من الأبحاث والدراسات أن النشاط البدنى يقلل من مخاطر الإصابة بالإكتئاب .. ويساعد على النوم الهادئ .. ويساعد أيضاً على تقليل الهرمونات التى تفرز بسبب الإجهاد .. كما يساعد النشاط البدنى أيضاً على إنتاج</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> هرمون الإندروفين .. الذى يجعلك تشعر بالتحسن فى الصحة العامة نتيجة الحركة المنتظمة للجسم .</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">رياضة المشى تساعد كثيراً فى علاج الإجهاد لأنها تنظم جميع أجهزة الجسم .. وأقل وقت لممارسة أى رياضة تناسبك هى ساعتين ونصف على مدار الأسبوع .. </span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">بمعنى :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">نصف ساعة كل خمسة أيام من كل أسبوع ..</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> فهذه الفترة تكفى لعلاج الإجهاد ..</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">يوجد طرق أخرى ممكن تساعد فى التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">1 -</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">حاول أن تأخذ قسط كافى من النوم وتهتم بنوعية الغذاء وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة ومحاولة اتخاذ أسلوب حياة صحى .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">2 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> لابد أن تعرف حدود إمكانياتك فى تحمل الأمور .. ولا تحمل نفسك أكثر مما قد تتحمل .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">3 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> معرفة الأسباب التى تسبب الإجهاد ومحاولة الإبتعاد عنها قدر المستطاع ومحاولة تغيير الأسلوب فى التفكير .. ولابد التحدث مع أحد الأصدقاء أو المقربين لك أو أحد أفراد الأسرة .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">4 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> حاول بشتى الطرق أن تبعد تماماً عن كل ما يثير غضبك أو يشعرك بالضيق .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">5 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> لابد أن تتقبل الأمور التى لا يمكنك تغييرها وتركز على ما تستطيع تغييره بالفعل .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">6 -</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">حاول أن تخصص وقتاً للترفيه أو لممارسة بعض الهوايات وتغيير الروتين اليومى .. فهذه الطريقة تجعلك تشعر بالراحة وإهمال هذه الأمور قد تكون سبباً أساسياً من أسباب الإجهاد .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div class="separator" style="clear: both; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-J6EsbBRkIXY/VBGD0xWMyVI/AAAAAAAAApY/NKGVtdM3tYA/s1600/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF%2B2.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none; transition: all 1s ease;"><img alt="علاج الإجهاد" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-J6EsbBRkIXY/VBGD0xWMyVI/AAAAAAAAApY/NKGVtdM3tYA/s1600/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF%2B2.jpg" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: none; max-width: 100%; position: relative; transition: all 1s ease;" title="علاج الإجهاد" /></a></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
<span style="-webkit-transition: all 1s ease initial; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease initial;"><div style="direction: rtl; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">الترفيه وممارسة الهوايات المفضلة علاج أساسى للتخلص من الإجهاد</b></div>
</span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">7 - </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">تغيير التفكير دائماً من السلبى إلى الإيجابى حتى ولو لم يكن صحيح ولكن عليك أن تدخل على نفسك التفاؤل .. وتنظر إلى المشاكل برؤية أخرى قد ترى فيها حل قريب منك لم تكن تراه وأنت تفكر بسلبية وغضب .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">8 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> حاول التقليل من الأدوية التى قد تكون سبباً فى الإجهاد واستبدالها بالأعشاب الطبيعية العلاجية إن أمكن .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">9 -</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">بعض الناس الذين لهم تجارب مع الإجهاد يقولون بأن التأمل فى الطبيعة علاج فعال جداً مقاوم للإجهاد .. فالتأمل فى المناظر الطبيعية الجميلة يساعد على الهدوء واسترخاء الجسم والراحة النفسية مما يجعلك تفكر بهدوء أكثر .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">10 -</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الإنتظام فى عبادتك لله يهدئ ويشفى الكثير من اعتلالات النفس والأعصاب ويطهر البدن الروح .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">أحدث العلاجات للإجهاد :</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; transition: all 1s ease;">( CBT )</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">هذا هو العلاج الحديث وهو : </span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;"> معرفة كيف تبدو سلوكياتك والأفكار التى تؤثر على مشاعرك .. بالنتائج الإيجابية التى تعود عليك بالنفع وبعض الرضا عن ما يدور حولك .. فهذه الطريقة تتحدى الأفكار السلبية ومشاعر الحزن والغضب .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #073763; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; transition: all 1s ease;">( CBT )</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #073763; transition: all 1s ease;"> </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; transition: all 1s ease;">يمكن تساعد على علاج وحل الكثير من المشاكل مثل صعوبة النوم والمشاكل حول العلاقات العامة والخاصة .. وتعالج الإكتئاب .. وهذه الطريقة فى العلاج تركز على الأفكار والمعتقدات والمواقف التى تمر بها وكيفية التصرف حيالها وتسمى :</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> بــ ( العمليات المعرفية الذاتية - أو الخاصة بك ) .. وهذه الطريقة من الممكن أن تشارك فيها أحد المقربين لك وتتحدث معه كأنك تتحدث مع نفسك بصوت عالى وتعتبر هذه طريقة علاج رائعة لمساعدة نفسك بدون طبيب أو أدوية .. وتكون هذه الطريق مثل الجلسات مثلاً وتستمر لمدة تتراوح مابين خمسة أسابيع إلى 20 أسبوع وكل أسبوع تكون جلسة لمدة من 30 إلى 60 دقيقة .. ذلك يعالج أعراض الإجهاد ويحميك من الإكتئاب الذى قد يسببه الإهمال فى علاج الإجهاد .</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">العلاج بالأدوية</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> الأدوية غير مفيدة إطلاقاً فى علاج الإجهاد .. لأن الكثير من العقاقير الكيميائية تسبب الإجهاد من الأصل ..</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">العلاجات التكميلية</b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">• </span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">العلاج بالأعشاب كثير ومفيد .. والرياضة أيضاً والتأمل فى المناظر الطبيعية .. ومن الناس من يفضلون العلاج بالإبر الصينية .. ولكن لا يوجد أدلة كافية عن العلاج التام والشفاء من الإجهاد بهذه الطرق .</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><br style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;" /></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;"> العلاج بالروائح المحببة وتدليك العضلات والجسم مريح جداً للإجهاد وهذه الطريقة فعالة إن شاء الله والروائح الطيبة المحببة لها وقع فى النفس يريح الأعصاب من المركز فى المخ .</span></b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div class="separator" style="clear: both; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-27R0wzX2BO8/VBGEEE5iuFI/AAAAAAAAApg/UHZa4Ym82sw/s1600/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: 0px; color: #3388cc; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none; transition: all 1s ease;"><img alt="علاج الإجهاد" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-27R0wzX2BO8/VBGEEE5iuFI/AAAAAAAAApg/UHZa4Ym82sw/s1600/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%2B%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF.jpg" style="-webkit-transition: all 1s ease; border: none; max-width: 100%; position: relative; transition: all 1s ease;" title="علاج الإجهاد" /></a></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
<span style="-webkit-transition: all 1s ease initial; color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease initial;"><div style="direction: rtl; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;">العطور المحببة لدى الإنسان تساعده على الإسترخاء</b></div>
</span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"><span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #990000; transition: all 1s ease;">•</span> <span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; transition: all 1s ease;">من الممكن أن تجد العلاج بالأعشاب .. ولكن لابد أن نستخدم ما يناسب الحالة حتى لا تحدث آثاراً جانبية غير مرغوب فيها إطلاقاً .. لأنه يوجد أعشاب منشطة وأنت تحتاج إلى الهدوء والراحة ..</span></b></span></div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;">فلابد من معرفة الأنواع المناسبة ..</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-color: #fafafa; text-align: center; transition: all 1s ease;">
<div style="direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: right;">
<b style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; transition: all 1s ease;"> أنصح بعدم استخدام أى أعشاب إلا بعد استشارة صيدلى أو خبير أعشاب موثوق فى أمانته .</b></div>
<div style="direction: rtl; text-align: right;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div class="textBlock" id="textBlock217658" style="-webkit-transition: all 1s ease; background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: left; font-family: 'Droid Arabic Kufi', sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; line-height: 22.7999992370605px; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 1s ease; vertical-align: baseline;">
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.35; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 1s ease; vertical-align: baseline;">
<div style="-webkit-transition: all 1s ease; direction: rtl; text-align: right; transition: all 1s ease;">
<span style="-webkit-transition: all 1s ease; color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; transition: all 1s ease;"><b style="-webkit-transition: all 1s ease; transition: all 1s ease;"> د. أمانى سيف الدين الأزرق</b></span></div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-19090430738111332992015-05-31T15:59:00.000+02:002015-05-31T15:59:00.332+02:00الرجل بعد الستين...إكتئاب وملل؟!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GgWNe32FkUo/VVX7oUkadDI/AAAAAAAAN3g/1YTYekSTRD4/s1600/o-OLDER-MAN-UNEMPLOYED-facebook_255661_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="http://4.bp.blogspot.com/-GgWNe32FkUo/VVX7oUkadDI/AAAAAAAAN3g/1YTYekSTRD4/s320/o-OLDER-MAN-UNEMPLOYED-facebook_255661_large.jpg" width="320" /></a>يتمشى على كورنيش الروشة ثم يجلس على أحد المقاعد ليرتشف فنجان قهوته والسيجارة في يده. يتنهَّد ويسأل: "لقد بلغت الستين، ماذا بعد؟ ماذا عن مستقبلي المهني؟ ماذا عن حياة أولادي؟ لقد تقاعدت ولا من يقبل بتوظيفي في هذا السن". يبدو أبو كامل مهموماً، محزوناً بعد أن وافت المنية زوجته، وبعدما كبر الأولاد وصار كل منهم مهتماً بوظيفته وحياته أو عائلته. </div>
<a name='more'></a>فالرجل الستيني، يفكر في المستقبل بشكل يومي. يرى شريط حياته أمام عينيه كأنه يُسابق العمر. فالشباب ولَّى تاركاً الندم على بعض الأمور التي لم يقم بها في حياته".<br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
هو التقدّم في العمر وما يحمله من مشكلات نفسية متعددة تُرافق الرجال والنساء على حدٍ سواء. وإحدى هذه المشكلات "الكآبة". إذ يميل الرجل إلى الكآبة، ويشعر بأنَّ رحلة الحياة وصلت إلى النصف، وبأنَّ النهاية قد تكون قريبة. والاكتئاب بحسب ما تُعرِّفه الاختصاصية بعلم النفس العيادي فرح مقدِّم في حديث لـ"النهار" هو "حال مزاج متدنٍ، يرافقه على الصعيد الصحي اضطراب بوظائف النوم، وتوقف عن تناول الطعام، وتدنٍ في الوزن. أما على الصعيد النفسي فيتمثل بتلاشي الحياة الاجتماعية والعزلة، وعدم الرغبة في الخروج من المنزل ولقاء الناس، مع تراجع في الإنتاجية، وانعدام غريزة الحياة. وفي الستين عادةً يراجع الرجل حساباته معيداً النظر بمسيرة حياته التي تقارب النصف قرن ونيِّف. فيفكر بالضغوطات التي مرَّ بها، وبالحروب والأزمات التي عاشها وأثرت فيه، مروراً بالوظيفة التي لا زال يشغلها منذ زمن، لينتقل للتفكير بعلاقته بزوجته التي ضربها الروتين، أو كيف تأثرت هذه العلاقة بعد خسارة شريكة الحياة التي أسس معها المنزل وربَّى الأولاد، وكيف تطورت علاقته بالأولاد. ليكتشف بعد كل ذلك أنَّه لم يعش الحياة التي رغب فيها، قائلاً: "ما عملت شي بحياتي، معقول أنا ما بستاهل".</div>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">الخسارة.. الحداد والصدمة</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وترافق عوارض الاكتئاب أسباب متعددة تتمثل إما بخسارة العمل، أو مرض أحد أفراد العائلة أو الأقارب، أو خسارة فرد من العائلة، ما يشكِّل حادثاً مفجراً يعقبه حالُ حِداد تتشابه عوارضه والاكتئاب. وتلفت مقدَّم إلى أنَّه "إذا انتهت فترة الحداد ولا زالت العوارض موجودة يكون ذلك تكريساً لمرض الاكتئاب الذي قد يصل إلى نقطة خطرة وهي الانتحار، بحيث يرغب الرجل في وضع حدٍ لحياته. هذا يتطلب تدخلاً فورياً لطبيب نفسي أو معالج كي يصف له دواءً بعد أن تتراكم الشروط الحاضنة والمساعدة لإنتاج الاكتئاب. ويتأسس الإكتئاب لدى الشخص بعد مروره بصدمة في الصغر أي قبل سن الخمس سنوات. إلا أنه لا يجب أن يعتبر أي إنسان يمرُّ بلحظات صعبة أنه يعاني من الإكتئاب بل تكون تصرفاته رد فعل فيزيولوجي على عوامل نفسية يخضع لها وتسبب له ضغطاً عصبياً طبيعياً يتجلَّى في القلق، وكثرة الأكل أو قلَّته.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />أما الاكتئاب كي يبرز فيجب أن تكون صدمة (trauma) ما قد أسست له. وهذه الصدمة هي عبارة عن حادث غير متوقع قوي يترك حالاً انفعالية سلبية. وترتبط الصدمة الحالية المؤسسة للاكتئاب بحادث مفجِّر يشبه الصدمة التي أثَّرت به في الصغر وبقيت لسنين طوال مخفية أو مستترة. ووصل إلى مرحلة ما لا يعود بمقدوره التماسك نفسياً، فهناك من يضعف في سنّ العشرين أو الأربعين أو الستين، فهذا مرتبط بمدى قوة الجهاز النفسي".</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">الرجل مقموعٌ تعبيرياً</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وتتابع مقدِّم لافتةً إلى أنَّ "الرجل يمرُّ بضغوطات أكثر من المرأة لا يستطيع التعبير عنها، على عكس المرأة التي تعبر أكثر بجسمها ودموعها. والسبب يرتيط بالتربية الشرقية التي تخنق الرجل وتضغط عليه، مانعةً إياه من التعبير. وغالباً ما تشكو المرأة من أنَّ زوجها غير حنون عليها وعلى أولادها قائلةً: "ما بيعرف يحب أولاده أو يحن عليهم" متناسية أنَّه لم يعتاد على "التعبير". وهذا أكيد، إذ لم تعلمه والدته التعبير عن مشاعره ولم تشجعه عليه، فكيف له أن يعرف كيفية تقديم الحنان، وهو الذي يكبر على جملة "أنت رجل يجب أن لا تعبِّر، أن لا تبكي... وإذا ما عبَّرت فأنت ضعيف". وهذا ما يؤكد أنَّ الرجل مظلوم، ولهذا يموت كثيرٌ من الرجال بأمراض القلب والضغط نتيجة تراكم مشاعر مكبوتة لا مكان لإفراغها والتعبير عنها. وهناك كلمات في اللغة الفرنسية تصف الوضع جيداً، فمن يشعر بجهد (préssion)، إذا لم يفرغه من خلال التعبير أي (expression)، سيتجمَّع غضبه ويكبر ليصل إلى ضغط (compression)، ما يؤدي إلى اكتئاب (dépression)".</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">المرأة الأم وبناء شخصية الرجل</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
تشير مقدِّم إلى أنَّ "الحياة حلقة دائرية، فيها عائلة مؤلفة من أب وأم وأولاد، ولكل منهم دوره. إلاَّ أنَّ أي خلل بالأدوار بين الأب والأم سيؤثر في الأولاد إن لم يكن بطريقة مباشرة فحكماً سيؤثر بطريقة غير مباشرة. فالأب هو مصدر السلطة والقواعد الاجتماعية، هو الحامي، والأم هي الحنان، والرعاية، والحضن الدافىء، وكاتمة الأسرار التي تهتم بالحاجات الأساسية للأولاد، وأول نافذة اجتماعية لهم على المجتمع. وعموماً تتأثر شخصية الولد بتربية والدته، فإذا عرفت كيف تحبه وكيف تعامله سيشعر باكتفاء من الحب والعاطفة، وإذا ما حضنته أقل مما يلزم سيشعر بنقص في الحب وسيعاني من كآبة تختلف أنماطها من شخص لآخر. فالحقيقة النفسية أي هي "كيف عايشتُ أنا الصدمة وكيف عايشها شقيقي أو شقيقتي"، تختلف تبعاً للتربية ولرد فعل الشخص المختلف عن بقية أفراد الأسرة. وإذا ما كانت الأم تهمل ابنها لن يتعلم أن يكون حاضناً، بل سيظن أنَّ الحب يكمن في الإهمال، إذ إن هذا ما مرَّ به وأحسَّه من خلال التربية. أما إذا كان هذا الرجل- الطفل متعوداً على اهتمام المرأة - الأم، ولم يجد مستقبلاً خلال حياته الزوجية هذا الاهتمام سيشعر بأنه غير مرغوب وسيصاب باكتئاب".</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">الأحفاد لا يعوِّضون غياب الزوجة</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وتشير مقدِّم إلى أنَّ هذا الاكتئاب مع التقدم في العمر، قد يظن البعض وخصوصاً الأولاد أنه بإمكانهم تعويضه، إلاَّ أنَّ الشراكة الزوجية تفترض أموراً حميمة لا يستطيع أن يعوِّضها إلا الشريك نفسه. وإذا غابت الشريكة المرأة وحاول الأولاد تسمية الحفيد باسم الأم الغائبة، فهذا لن يعوِّض النقص العاطفي والاهتمام. وقد يبحث الرجل عن كيفية ملء الفراغ الذي سببه الغياب من خلال اقتناء الحيوانات، أو العمل لساعات أكثر، وذلك للحصول على توازن نفسي يكون فعالاً في أحيان وغير فعال في أحيان أخرى، إذ ترتبط كآبته بتاريخه الشخصي والنفسي".</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">العلاج النفسي</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وتلفت مقدِّم إلى أنَّ "قليلين هم الرجال الذين يزورون الطبيب في عمر الستين للتعبير عن اكتئابهم"، مؤكدةً على أهمية "دور علم النفس وفعاليته، فالرجل الذي يشعر باكتئاب عليه استشارة اختصاصي قد يساعده في مواجهته وتخطيه ويكون العلاج محفزاً له. أما إذا كان اكتئابه حاداً، نطلب منه التنفيس عبر الإفصاح عما يخالجه وسرد الأحداث التي مرَّ بها في حياته. فالحادث المفجر له جذور نعود بها لماضي هذا الرجل بعد جلسات عدَّة تتراوح بين الـ12 جلسة وصولاً إلى الـ 6 أشهر أو أكثر، حيث نسأله "ماذا حدث معك؟ كيف كان رد فعلك؟" للبحث عن الخسائر التي تعنيه وردود أفعاله ودور محيطه. وعندما يعي الواقع نقدَّم له نصائح التنفيس عن هذا الإكتئاب تتمثِّل في تحديد ساعات وأن يكون توقيت نومه في الوقت عينه كل يوم، وتنظيم نوعية طعامه وتوقيته، وممارسة رياضة المشي 45 دقيقة مدَّة 3 أيام في الأسبوع. أما إذا كان هناك أناس من حوله يسببون له الإزعاج والإكتئاب فيمكننا استدعاؤهم بناءً على طلبه وموافقته لمعرفة ما إذا كانوا يؤثرون فيه بطريقة سلبية".</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-65354930577131678942015-05-27T15:57:00.000+02:002015-05-27T15:57:00.707+02:00هذه الأطعمة تحميكم من فقدان الذاكرة!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-D3upcF7wRvo/VVX7Gk7PDVI/AAAAAAAAN3Y/XJe6VBQiDXY/s1600/mediterranean-diet_345652_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-D3upcF7wRvo/VVX7Gk7PDVI/AAAAAAAAN3Y/XJe6VBQiDXY/s320/mediterranean-diet_345652_large.jpg" width="320" /></a>حمية "البحر الأبيض المتوسط" سر الحياة الطويلة إذ تمنع الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب، وتبين للباحثين أخيراً أنها تحمي من فقدان الذاكرة. ووجدت الدراسة أنَّ الأشخاص الذين يعتمدون نظاماً غذائياً على الطراز المتوسطي قد يكونون أقل عرضة لتدهور ذاكرتهم وقدرتهم على التفكير.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
ويتكوّن النظام الغذائي من أطعمة ذات أصل نباتي كالخضروات، والبقول، والفاكهة، والمكسرات، والبذور، والزيتون، وزيت الزيتون، والأسماك. وينطوي على </div>
<a name='more'></a>استهلاك منخفض للمواد الغذائية المصنّعة، والكربوهيدرات المصنّعة، والحلويات، والشوكولاته، واللحوم الحمراء.<br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وتابع الباحثون حال 27.860 شخصاً في 40 بلداً خلال 5 سنوات، بحسب ما نشره موقع مجلة Neurology ونقل تفاصيله موقع صحيفة "<a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-3070473/Eat-like-Greeks-mind-sharp-Mediterranean-diet-protect-against-memory-loss.html" style="color: #02c0f3; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">الدايلي ميل</a>" البريطانية. والفئات العمرية لهؤلاء الأشخاص بدأت من سنِّ الـ 55، وبرز إصابة هؤلاء الأشخاص بأمراض كالسكري أو لديهم تاريخ مع أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين المحيطية. وتمَّ اختبار قدرات ذاكرتهم في بداية الدراسة، ومن ثمَّ بعد سنتين وبعد حوالى خمس سنو</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وسئلوا في بداية الدراسة عن عدد المرات التي يتناولون فيها أنواعاً معينة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات، والمكسرات، وبروتينات الصويا، والحبوب الكاملة، والأطعمة المقلية العميق، إلى جانب الأسماك، واللحوم، والبيض في نظامهم الغذائي.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وتمَّت متابعة هؤلاء الأشخاص إلى أن أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة الدماغية، أو عانوا من قصور في القلب أو توفّوا جراء أمراض القلب والأوعية الدموية. وفي هذه الفترة، وصل معدل تفكيرهم وذاكرتهم إلى 30 نقطة. ما أظهر انخفاضاً في مهاراتهم إذ أشارت النتائج إلى انخفاض بنسبة 3 نقاط وأكثر أثناء الدراسة. وتبيَّن معاناة ما مجموعه 4699 شخصاً من انخفاض في الذاكرة والتفكير. وبدا أنَّ الناس الذين يتناولون غذائياً صحياً أقل احتمالاً بنسبة 24% من الإصابة بتدهور معرفي مقارنةً بالناس الذين يتناولون وجبات غذائية غير صحية. وكانت النتائج نفسها عند احتساب الباحثين عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على النتائج كالنشاط البدني، وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسرطان.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
وقال البروفسور أندرو سميث من جامعة McMaster الكندية والمؤلف الرئيسي للدراسة إنَّ "اعتماد نظام غذائي صحّي يجب أن يبدأ في وقت مبكرٍ من الحياة، متزامناً مع اعتماد سلوكيات صحية أخرى".</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-91301300859062546312015-05-21T15:54:00.000+02:002015-05-21T15:54:00.869+02:00تناول اللبن يخفّف الحساسية<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-iZW8A8RxwdM/VVX63GXidjI/AAAAAAAAN3Q/IEGyPUltnaQ/s1600/o-SPRING-ALLERGY-facebook_854426_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="http://2.bp.blogspot.com/-iZW8A8RxwdM/VVX63GXidjI/AAAAAAAAN3Q/IEGyPUltnaQ/s320/o-SPRING-ALLERGY-facebook_854426_large.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">إذا كنت تعاني من حكّة في العيون ونوبات من العطس مع بداية فصل الربيع، حاول تناول وعاء من اللبن. فالبروبيوتيك، والبكتيريا الصديقة الموجودة في اللبن يمكن أن تخفّف من حمّى القش، وهي حساسية تصيب الأنف أو التهاب أغشية </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: large;">الأنف وتؤثّر على سلوك خلايا الدم البيضاء.</span><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الباحثون من جامعة Vanderbilt في ولاية تينيسي الأميركية، أجروا 23 دراسة حول الباكتيريا شملت 1200 شخص. ووجدوا أنَّ 17 منها بيَّنت فائدة البروبيوتيك لمن يعانون من الحمى، مقارنةً بالعلاج الذين يتناولونه. كما أظهرت الدراسة أنَّ "للبروبيوتيك قدرة على تغيير شدة المرض، وعوارضه، ونوعية حياة المرضى الذين يعانون من حساسية الأنف. كذلك، لفتت الدراسة التي نشرت في مجلة المنتدى الدولي لأمراض الحساسية ونقلها موقع صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية إلى "غياب أي آثار سلبية كبيرة لاستهلاك البكتيريا".</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">إلى ذلك، أكدت الدراسة أنَّ "حمّى القشّ تصيب شخصاً من خمسة، وتنجم من بروتينات حبوب اللقاح وتسبِّب تورماً واحمراراً في الأنف والعينين والحلق". لذا، نصح الباحثون بتناول اللبن لما يحويه من بروبيوتيك، تؤثر على نشاط خلايا T، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء الأساسية في جهاز المناعة. وأضافوا: "دور البروبيوتيك في استجابة جسم الإنسان لا يزال غير قابل للفهم حالياً، ولكن من المؤكد أنَّ هناك حاجة إلى دراسات إضافية لتوضيح هذه المسألة في المستقبل".</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-68046600037559423242015-05-17T15:52:00.000+02:002015-05-17T15:52:00.224+02:00قلة النوم لدى الطفل تؤدي إلى مشكلات سلوكية لاحقاً<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CfpNUsWXM8Y/VVX6BiW4bfI/AAAAAAAAN3E/8JYOM7EtrP0/s1600/EI_IOO_IU_IEI_U_IU_OII_IOIU_IEY_893867_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-CfpNUsWXM8Y/VVX6BiW4bfI/AAAAAAAAN3E/8JYOM7EtrP0/s320/EI_IOO_IU_IEI_U_IU_OII_IOIU_IEY_893867_large.jpg" width="320" /></a>في دراسةٍ معمّقة أجرَتها وزارة الصحة النروجية، لاحظ الباحثون أن هناك علاقة بين جودة وكمية النوم عند الأطفال الرُّضّع وتصرفاتهم السلوكية عند بلوغهم عمر الخمس سنين.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
نقل موقع أخبار Yahoo عن الباحث المشرف على الدراسة بورج سيفرستن أننا "كنا نتوقع علاقة ما بين نوم </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الرضيع وسلوكه لاحقاً، لكن لم نتوقع أن تكون المخاطر متوافرة ومستمرة إلى هذا الحد".</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
شملت الدراسة 32 ألف و662 أماً وطفلها في نروج. أضافت الأمهات معلوماتٍ في استبيانات ثلاثة: الأول عندما كنّ حوامل في الشهر الرابع، الثاني عندما بلغ طفلهن السنة ونصف السنة، والثالث عندما بلغ خمس سنين.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
طُلِبَ منهنّ تصنيف سلوك أطفالهن وتحديد الفترة التي ينامها كل طفل وعدد المرات التي يستفيق فيها خلال الليل.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
في السنة ونصف السنة، نام 60% من الأطفال 13 إلى 14 ساعة في الليلة الواحدة، و2% لم يناموا أكثر من 10 ساعات. واستفاق 3% منهم 3 إلى 4 مرات في الليلة الواحدة، فيما استفاق معظمهم بعض المرات في الأسبوع الواحد.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
تبين للوزارة أن الأطفال الذين ناموا أقل من 13 ساعة عانوا مشكلاتٍ عاطفية وسلوكية عند بلوغهم الخمس سنين.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
وأوضح الباحثون أن ما يربط بين نوم الطفل وسلوكه لاحقاً، هو علاقة الدماغ بالتعامل مع العواطف، والسيطرة على الانفعالات، والتفاعل مع تصرفات الآخرين، ما يشرح ضرورة تمتّع الطفل بفترة طويلة وهانئة من النوم من دون تقطّع.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
وذكّروا أن الطفل غالباً ما يستقر على نمط نوم معين عندما يبلغ الستة أشهر.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-70981415347326620932015-05-15T15:51:00.002+02:002015-05-15T15:51:34.591+02:00هذه التقنية تجعلكم تنامون خلال 60 ثانية (بالفيديو)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uq5fLZwrQNE/VVX5zVSQ8dI/AAAAAAAAN28/sHbkION6mcE/s1600/OO_IEU_IIO_OO_II_60_U_IEUUO_573539_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-uq5fLZwrQNE/VVX5zVSQ8dI/AAAAAAAAN28/sHbkION6mcE/s320/OO_IEU_IIO_OO_II_60_U_IEUUO_573539_large.jpg" width="320" /></a>هل تجد صعوبة في النوم؟ جرّب تقنية التنفس 4-7-8 التي تساعدك على النوم خلال 60 ثانية فقط. فالدكتور في جامعة هارفرد الأميركية أندرو ويل يؤكد أن التحكم بالتنفس عبر العد إلى 4 ثم 7 فـ8، يُدخل الأوكسيجين بكمية كبيرة ما يجعل الرئتَين ممتلئتين ويُهَدّىء الدماغ ويريح العضلات، مشجعاً الناس للاستعانة بهذه التقنية للنوم أسرع، <a href="http://www.dailymail.co.uk/home/index.html" style="color: #02c0f3; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">"الدايلي مايل"</a>.</div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وِفق ما نقلت عنه الصحيفة البريطانية </div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'Geeza Pro', 'Lucida Grande', Arial, Times, 'Times New Roman'; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: right;">
وأوضح عبر فيديو نشره عبر حسابه في موقع "يوتيوب" كيفية التنفس عبر هذه التقنية. ابدأ عبر إخراج ثاني أوكسيد الكربون عبر فمك، ثمّ أغلق فمك وتنفّس بهدوء من خلال أنفك حتى تصل إلى الرقم 4 عبر العدّ ذهنياً. ثم احبس أنفاسك وعُدّ حتى الرقم 7، ثمّ أخرِج الهواء من فمك عبر زفرة طويلة تمتد إلى ثماني ثوانٍ. ثمّ تنفس مجدداً عبر أنفك وكرّر هذه العملية ثلاث مرات.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-26110460571828501862014-12-20T10:56:00.000+02:002014-12-20T10:56:12.684+02:00"صحة بنى سويف": ارتفاع إصابات الحصبة إلى 34 وكلهم أطفال <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xB2oZeLyv7U/VJU5Xks7pbI/AAAAAAAANv8/tKlzbNKX-5o/s1600/s1120099975.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xB2oZeLyv7U/VJU5Xks7pbI/AAAAAAAANv8/tKlzbNKX-5o/s1600/s1120099975.jpg" height="168" width="320" /></a><span style="font-size: large;">قال الدكتور أحمد أنور حسين، وكيل وزارة الصحة ببنى سويف، بإصابة 34 حالة بمرض الحصبة فى المحافظة، وتم حجزهم فى مستشفى حميات بنى سويف، ووضعهم تحت الملاحظة والعلاج، علما بأن كل الحالات المصابة لأطفال من سن 8 سنوات فيما أقل، مطمئن الأهالى </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: large;">بتحسن الحالات الصحية للمصابين واستقرارها. وأكد وكيل وزارة الصحة ببنى سويف، فى مداخلة هاتفية ببرنامج "الحياة اليوم" مع لبنى عسل، المذاع على فضائية الحياة، اليوم الجمعة، أن الوزارة تقوم بحصر كل المتخلفين عن التطعيم بالحصبة فى قرية أطواب بمركز الوسطى فى بنى سويف، بعد ظهور 3 حالات مصابة منذ عشرة أيام. وكان وكيل وزارة الصحة ببنى سويف قد صرح لـ"اليوم السابع" فى وقت سابق، أن 224 من أطفال قرية أطواب التابعة لمركز الواسطى شمال المحافظة، تخلفوا عن التطعيم ضد مرض الحصبة الفيروسية، وأن مديرية الصحة قامت بفحص شهادات ميلاد أطفال القرية وسجلات التطعيم بالوحدة الصحية لقرية أطواب، ووجدت أن 185 طفلا تخلفوا عن أخذ الجرعة الأولى لتطعيم الحصبة، و39 طفلا تخلفوا عن أخذ الجرعة الثانية.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-42112278189734368872014-11-25T16:18:00.000+02:002014-11-25T16:18:44.262+02:00 القولون العصبي والطب البديل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GtlVbZ81v-M/VHSPf3INr5I/AAAAAAAANrw/iR39Gv1_HWk/s1600/images.jpe" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-GtlVbZ81v-M/VHSPf3INr5I/AAAAAAAANrw/iR39Gv1_HWk/s1600/images.jpe" /></a><span style="font-size: large;">يُصاب الكثيرُ من الناس بأعراض القولون العصبي أو ما يُسمَّى متلازمة تشنُّج القولون IBS. ويلجأ الكثيرُ من هؤلاء المصابين إلى الطب البديل للمساعدة على تخفيف الأعراض.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">نقاط رئيسية</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لم تظهر حتَّى الآن أدلَّةٌ قاطعة تثبت فعَّاليةَ طرق العلاج التكميلي في معالجة أعراض القولون </span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: large;">العصبي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يمكن أن تسبِّبَ المكمِّلاتُ الغذائية، بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج القولون العصبي، مشاكل صحِّية إذا لم تُستخدَم بشكل صحيح، وقد يتفاعل بعضها مع الأدوية التي تُصرَف بوصفة طبية أو بغير وصفة, أو تتفاعل مع المكمِّلات الغذائية الأخرى. كما يجب على الحامل أو المرضع أو من تفكِّر بإعطاء طفلها أحد المكمِّلات الغذائية أن تستشيرَ مقدِّم الرعاية الصحية أوَّلاً.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يجب أن يخبرَ الشخصُ جميعَ مقدِّمي الرعاية الصحِّية في حال استخدمَ إحدى طرق العلاج التكميلي, وأن يزوِّدهم بالتفاصيل كاملةً, ليضمنَ حصولَه على رعاية طبِّية آمنة ومنسَّقة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">حول متلازمة القولون العصبي</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">القولونُ العصبي أو متلازمة تهيُّج القولون هو اضطرابٌ مزمن يؤثِّر في الوظائف الطبيعية للقولون. ويتميَّز بأعراض مثل آلام البطن والتشنُّج المعوي (المغص) وانتفاخ البطن والإمساك والإسهال. غالباً ما يُصاب الأشخاصُ بهذه الحالة بين عمري 20 و 30 سنة، ولكن يمكن أن يُصابَ الأطفال أيضاً؛ وتكون نسبةُ الحدوث بين النساء ضعفي ما هي بين الرجال. يمكن أن يؤثِّر المرضُ تأثيراً خطيراً ومعيقاً في حياة الشخص الجسدية والنفسية والاجتماعية والاقتصادية. قد يعاني المصاب بالقولون العصبي من آلام مزمنة أخرى, مثل الشعور بالتعب المزمن والتهاب بطانة الرحم (عند النساء) والألم العضلي الليفي والتهاب المثانة الخلالي (متلازمة المثانة المؤلمة) والاختلال الوظيفي في المفصل الصدغي الفكِّي وألم الفرج المزمن (عند النساء).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">من غير المعروف ما إذا كانت هذه الاضطراباتُ لها سببٌ مشترك, حيث قد يُصاب الشخصُ ببعض الاضطرابات النفسية أيضاً، مثل القلق والاكتئاب.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لم يكتشف الباحثون حتَّى الآن سبباً محدِّداً للإصابة بالقولون العصبي, حيث يعدُّ المرضُ اضطراباً وظيفياً غالباً. على سبيل المثال، تقول إحدى النظريَّات إنَّ العضلات والأعصاب في الأمعاء تكون حسَّاسةً بشكل مفرط لدى المصابين بالقولون العصبي، وقد تتقلَّص العضلاتُ أكثر من اللازم في أثناء تناول الوجبة أو بعدَ فترة وجيزة من تناولها، أو قد تحدث ردَّةُ فعل في الأعصاب عندما تتمدَّد الأمعاء، ممَّا يسبِّب التشنُّج والإسهال والشعور بالألم. كما أنَّ العدوى السابقة في القناة الهضمية أو الخلل في إنتاج مادَّة السيروتونين هما من الأسباب المحتملة أيضاً للمرض. وقد يؤدِّي الإجهادُ النفسي أو تناول وجبات كبيرة أو بعض الأدوية والأطعمة إلى إثارة أعراض القولون العصبي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العلاج التقليدي للإصابة بالقولون العصبي</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لا يوجد علاجٌ معروف للقولون العصبي، ولكن هناك خيارات يمكن أن تكونَ مفيدةً في السيطرة على أعراضه, مثل:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">● التغييرات الغذائية (تناول وجبات صغيرة، وتجنُّب الأطعمة التي تؤدِّي إلى تحريض أعراض القولون العصبي).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">● الأدوية (استخدام مضادَّات التشنُّج ومضادَّات الاكتئاب، وعلاجات الإسهال والإمساك، واستخدام بعض الأدوية التي تُصرَف من غير وصفة طبِّية مثل المليِّنات ومكمِّلات الألياف).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">● السيطرة على الشدَّة أو الإجهاد النفسي (بما في ذلك العلاجُ السلوكي المعرفي وتلقِّي المشورة والدعم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعديل نمط الحياة والنوم لساعاتٍ كافية).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">على الرغم من أنَّ أعراضَ تشنُّج القولون IBS قد تكون مؤلمة، ولكنَّها لا تضرُّ بالقولون أو بأيٍّ جزء من الجهاز الهضمي، ولم يتبيَّن حتى الآن أنَّها تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة في الجهاز الهضمي. تشبه أعراضُ القولون العصبي أعراضَ الاضطرابات المعوية الأخرى، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرُّحي، إلاَّ أنَّها ليست على علاقة بها.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الممارسات الصحية التكميلية لدى المصابين بمتلازمة تشنُّج القولون</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يمكن للمصابين بمتلازمةِ تشنُّج القولون السيطرة على الأعراض في كثير من الأحيان، وذلك من خلال تناول بعض الأدوية أو اتِّباع نظام غذائي معيَّن أو التحكُّم بالإجهاد النفسي الذي يتعرَّضون له. ولكن، يعاني كثيرٌ من الأشخاص من استمرار الأعراض على الرغم من اتِّباع هذه الطرق العلاجية، أو قد تسبِّب بعضُ هذه الأدوية آثاراً ضارَّة أو قد تفاقم أعراضَ القولون. لذا يمكن أن يفضِّلَ الأشخاصُ الممارسات الصحِّية التكميلية، مثل:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الوخز بالإبر.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العلاجات العشبية.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العلاج بالتنويم المغناطيسي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">التأمُّل.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">زيت النعناع.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">البروبيُوتيك.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الاستفادة من عِلم المُنعَكَسات.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العلاج بالاسترخاء.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">اليُوغا.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الأدلَّة العلميَّة على فعالية العلاج التكميلي للقولون العصبي</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">تشتمل الأدلَّةُ العلمية حول الممارسات الصحية التكميلية على نتائج من بحوث مختبرية (مثل الدراسات الحيوانية)، وكذلك التجارب السريرية (دراسات على الأشخاص), وهي توفر معلومات عما إذا كانت الممارسات الصحية التكميلية مفيدة وآمنة أم لا.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ماذا يقول العلم؟</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">العلاج بالتنويم المغناطيسي (التنويم المغناطيسي) هو إيحاءٌ قوي يقوم به اختصاصيُّ التنويم المغناطيسي أو اختصاصي التنويم الإيحائي المدرَّب في أثناء حالة من الاسترخاء العميق لدى المريض، وهو من أكثر الطرق العلاجية الذهنية والجسدية استخداماً عندَ مرضى القولون العصبي. ويعدُّ العلاج بالتنويم المغناطيسي الموجَّه للأمعاء شكلاً متخصِّصاً من التنويم المغناطيسي الذي يستخدم الإيحاء بالنوم مع الاسترخاء التدريجي وغيره من الطُّرق، يليه توجيهُ التخيُّل إلى القناة المعوية، وهذه الطريقةُ شائعة أيضاً. ووفقا لمراجعاتٍ منهجية متعدِّدة من بحوث مطبوعة, قد يكون العلاجُ بالتنويم المغناطيسي مفيداً للتحكُّم بأعراض القولون العصبي. وقد أظهرت العديدُ من الدراسات أنَّ العلاجَ بالتنويم المغناطيسي لدى المصابين بالقولون العصبي يعمل على المدى الطويل على تخفيف الأعراض الهضمية والقلق والاكتئاب والشعور بالعجز، ويحسِّن من نوعية حياة المريض.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يشيع استخدامُ العلاجات العشبية لتخفيف أعراض القولون العصبي. وقد أُجريَت الكثيرُ من البحوث حول هذه العلاجات في الصين. ولكن، وجدت مراجعةٌ منهجية أُجريَت على 71 تجربة سريرية أدلَّةً محدودة تشير إلى أنَّ بعض هذه العلاجات العشبية قد تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك آلامُ البطن والإمساك والإسهال. ومع ذلك، فإن مراجعة هذه الدراسات تؤكِّد أنَّها كانت رديئة عموماً.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">كثيراً ما يُستخدَم زيتُ النعناع لعلاج القلون العصبي، ولكنَّ نتائج الدراسات مختلطة؛ فهناك بعضُ الأدلَّة تقول بأنَّ كبسولات زيت النعناع المعوية المغلَّفة قد تكون فعَّالةً الى حدٍّ ما في تخفيف الأعراض الشائعة للمرض، لاسيَّما آلام البطن والانتفاخ والغازات. ولكن، قد تسبِّب المنتجاتُ المعوية غير المغلَّفة من زيت النعناع الحرقةَ، أو قد تفاقم أعراضَ القولون العصبي. يسمح التغليفُ المعوي لزيت النعناع بالمرور عبرَ المعدة من دون أن يتغيَّرَ حتَّى يذوب في الأمعاء. ملاحظة: إذا أُخذَت كبسولاتُ زيت النعناع المغلفة مع أدوية أخرى في الوقت نفسه، مثل مضادَّات الحموضة, فقد يتحلَّل هذا الغلافُ بسرعة ويزيد من مخاطر الإصابة بالحرقة والغثيان.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">البروبيوتيك هو كائناتٌ حيَّة دقيقة (جراثيم عادة) تشبه الكائناتِ الحيَّة الدقيقة التي توجد في القناة الهضمية في الإنسان عادة، وقد أثبتت فعَّاليتها في تخفيف أعراض القولون العصبي مقارنةً بالعقاقير الوهمية (لاسيَّما عند الأطفال). وتشير الدراساتُ إلى تحسُّن الأعراض لدى مرضى القولون العصبي الذين يعانون من ألم في البطن وانتفاخ وغازات.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">أشارت التجاربُ الأوَّلية إلى أنَّ الوخزَ بالإبر يؤثِّر بشكل إيجابي في نوعية الحياة بالنسبة لمرضى متلازمة تشنُّج القولون. ولكن، خلصت المراجعاتُ المنهجية إلى عدم وجود أدلَّة مقنعة تدعم استخدامَ الوخز بالإبر لعلاج أعراض القولون العصبي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">إنَّ الأدلَّةَ العلمية التي تثبت فعَّاليةَ الممارسات الصحية التكميلية الأخرى في علاج متلازمة تشنُّج القولون لا زالت محدودة، مثل العلاج بالميلاتونين والتأمُّل والتفكير واليُوغا والعلاجات العشبية مثل الخرشوف.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-18359488129306825832014-11-24T12:25:00.000+02:002014-11-24T12:25:15.379+02:00نزيف الانف عند الاطفال<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RfhNKh-MQrM/VHMHWHXN7rI/AAAAAAAANrQ/nBhEiMbHOG4/s1600/Nose_Bleeding.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RfhNKh-MQrM/VHMHWHXN7rI/AAAAAAAANrQ/nBhEiMbHOG4/s1600/Nose_Bleeding.jpg" /></a><span style="font-size: large;">من النادر ان يحدث نزيف الأنف في الأطفال أقل من سنتين ولكن نسب حدوثه تزداد بعد سن سنتين ثم تقل مرة اخرى بعد البلوغ ويكون للعامل الوراثي دوراً في بعض هذه الحالات.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وينتشر نزيف الأنف في الأطفال في سن من 3-10 سنوات. 90% من حالات هذا النزيف غير معروفة الأسباب و10% فقط تكون نتيجة أسباب موضعية في الأنف أو أسباب عامة بالجسم.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الأسباب الموضعية لنزيف الانف:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ضعف بالأوعية والشعيرات الدموية في الغشاء المبطن للأنف.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">خدوش بالغشاء المبطن للأنف يسببه إصبع الطفل أو جسم غريب بالأنف.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">جفاف الغشاء المبطن للأنف نتيجة تعرض الطفل لتيارات هواء جاف.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">التهاب الجيوب الأنفية واللحمية وحساسية الأنف تؤدى إلى تراكم الإفرازات مع تكوين قشور، كما تسبب ضعف بالأوعية والشعيرات الدموية في الغشاء المبطن للأنف.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الأسباب العامة:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">أمراض سيولة الدم.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">نقص فيتامين ج (C) أو فيتامين ك (K).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ارتفاع ضغط الدم.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الإسعافات الأولية التي يجب مراعاتها حين حدوث النزيف:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">المحافظة على هدوء الطفل وان يكون جالساً والضغط على الأنف مع انحناء الرأس إلى أسفل لتجنب تسرب الدم الى البلعوم.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وضع كمادات باردة على الأنف و الجبهة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">إذا لم يتوقف النزيف توضع نقط قابضة للأوعية الدموية بالأنف. أما إذا استمر النزيف يجب نقل الطفل إلى المستشفى على الفور لتجنب اي اخطار غير معروفة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-47208886885164945952014-11-19T19:29:00.000+02:002014-11-19T19:29:01.070+02:00لا تأكل هذه الأطعمه قبل النوم<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rUTzciLMFe4/VGzTIMmStgI/AAAAAAAANqs/mm7e7VFdPLI/s1600/Do-not-eat-before-bedtime-300x160.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rUTzciLMFe4/VGzTIMmStgI/AAAAAAAANqs/mm7e7VFdPLI/s1600/Do-not-eat-before-bedtime-300x160.jpg" /></a><span style="font-size: large;">هل تشعر بالقلق فى الليل؟ هل تظل متيقظا لفترات طويلة مع الارق المستمر؟ اذا فنوعية الطعام التى تتناولها لها عامل رئيسى فى الوصول الى تلك الحالة. لذا اعددنا لك قائمة من الاطعمه التى يجب ان تتجنبها فى الليل.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">القهوة:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">القهوة تعمل على الشعور بالنشاط واللاستيقاظ </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: large;">لفترة طويلة. ولكن عليك ان تعلم ان الكافيين والصوده من اكثر المشروبات التى تؤدى الى الاستيقاظ فترة طويلة وخاصة اذا كنت حساس للكافيين.</span><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الماء:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">على الرغم من الماء مفيدة لخسارة الوزن وينصح الاطباء بالابتعاد عن الطعام بعد 6 وشرب الماء، الا ان شرب الماء قد يؤدى الى الاستيقاظ كل فترة تتراوح ما بين 60 الى 90 ثانية.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الأطعمه التى تحوى على الأملاح:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لا تتناول انواع الأسماك او اللحوم او حتى منتجات الألبان التى تحوى على كمية من الملح، لان هذا يساعد على ارتفاع ضغط الدم ومن ثم الاستيقاظ فى منتصف الليل.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الطماطم المعلبه:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ابتعد عن الطماطم المعلبه لاحتوائها على الأحماض التى تؤدى الى الحموضة وتعمل على الاستيقاظ لفترة طويلة فى الليل.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الخضروات:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لا تتناول هذه الأنواع من الخضروات قبل النوم مثل البروكلى والخيار والجزر و ذلك لان هذه الانواع من الخضروات صعبة الهضم وتجعلك تشعر بعدم الراحة قبل النوم ومن ثم تسبب الأرق.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الشكولاته الداكنه:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ابتعد عن الشكولاته الداكنه قبل النوم حيث ان قطعه من الشكولاته الداكنه تحوى على 80 ملجرام من الكافيين والذى يعادل زجاجه كامله من مشروبات الطاقة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">شاهد المزيد من الموضوعات المتعلقة:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">هل أنت متوتر؟ اعرف اعراضه وتجنبها</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لماذا لا يجب أن تنام مع هاتفك؟</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الآيس كريم:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">لقد اكدت بعض الدراسات ان الايس كريم وغيرها من الحلويات تعطيك شعور من الإنتعاش لفترة من الوقت و من ثم تمنعك من النوم.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-67778562583934844072014-10-10T14:51:00.001+02:002014-10-10T14:51:43.545+02:00للنساء فقط...تشتكين من "برود جنسي".. ربما تعانين من التالي<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ey7gtdCFd5c/VDfV2Rpq_QI/AAAAAAAANkg/s8JxcQcB3UE/s1600/images_608109055.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Ey7gtdCFd5c/VDfV2Rpq_QI/AAAAAAAANkg/s8JxcQcB3UE/s1600/images_608109055.jpg" /></a><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span dir="RTL">أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN) -- <a href="http://drsharm.blogspot.com/">دكتور شارم</a> </span>تعتبر هوب آشبي، وهي طبيبة نفسية متخصصة في علاج المشاكل الجنسية واستاذة مساعدة في كلية طب مورهاوس، في أتلانتا، بولاية جورجيا، في هذه المقالة التي أعدتها خصيصا لـCNN، أن أبرز اللحظات المهمة في تاريخ الطب الجنسي، هي اختراع حبوب منع الحمل في فترة ستينيات القرن</span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit; font-size: large;">الماضي، وولادة الحبة الزرقاء – الفياغرا عام 1998، التي قلبت الحياة الجنسية للرجال رأسا على عقب، وهو العقار الذي سلط الضوء على حقيقة تلكؤ الأبحاث العلمية المعالجة لمشاكل الجنس لدى النساء، رغم ما اظهرته دراسات من أن نحو 42 في المائة منهن، يعانين أو واجهن شكلا من أشكال العجز الجنسي.</span><br />
<br />
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">ونسرد أدناه بعض أنواع "العجز" الجنسي للنساء وموجز تعريفي بها:</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-weight: 700;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">اضطرابات الرغبة الجنسية Hypoactive Sexual Desire Disorder</span></span></div>
<article class="mobile-ad" dir="rtl" style="background-color: white; line-height: 17.9200000762939px; text-align: right;"></article><div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">تُعرف بانها غياب الرغبة الجنسية، وهي اكثر أنواع الاضطرابات الجنسية انتشارا بين النساء التي قد يكون لها مردود سلبي على علاقاتهن، ومن مسبباتها، صدمة جنسية سابقة، أو مبدأ المساواة أو اختلال بتوازن الهرمونات بجانب الاكتئاب والقلق.</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-weight: 700;"><span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">اضطرابات الاستثارة الجنسية Sexual Arousal Disorder</span></span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span dir="RTL">وتحدده بـ" عجز المرأة الدائم او المتكرر عن بلوغ استثارة جنسية كافية للرضا الجنسي أو الحفاظ على استجابة الترطيب (الإفرازات) </span><span dir="RTL">مما يؤثر على رغبة المرأة الجنسية وعن مدى رضاها عن الجماع وما يتبعها من اضطرابات في العلاقة الزوجية.</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">أسباب "اضطرابات الاستثارة الجنسية" قد تعود لأسباب عضوية أو نفسية، كما ترتبط بسن المرأة، فلدى بلوغها سن اليأس يرتبط الاضطراب باختلال التوازن الهرموني وانخفاض معدل الاستروجين، أما بالنسبة للشابات قد يعود فقدان الشهوة الجنسية إلى نقص تدفق الدم للشفرات أو ضعف الشريك الآخر، أو ربما لعوامل هرمونية ت.. ووصفت "الفياغرا" لعلاج هذه الاضطرابات، إلا أنه دواء لم تجيزه دائرة الدواء والغذاء الأمريكية.</span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-weight: 700;"><span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">اضطرابات بلوغ هزة الجماع Orgasm Disorder</span></span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">صعوبة الوصول لقمة الجماع أو التأخير الشديد في بلوغ الذروة وهي حالة قد يكون علاجها بسيطا بتغيير مواقع الزوجين أثناء المعاشرة.</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-weight: 700;"><span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">آلام الأعضاء التناسلية Pain Disorders </span></span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">واحدة من الاضطرابات الشائعة كذلك وتحدث حينما تشعر المرأة بنوبات ألم مستمر أو متكرر تحدث قبل أو أثناء أو بعد المعاشرة ، وتتسبب بها طائفة مختلفة من الأسباب منها قلة الترطيب، صدمة جنسية سابقة، عمليات جراحية أو أسباب عاطفية.</span></span></div>
<div align="right" dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; width: auto;">
<span style="font-weight: 700;"><span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">اضطرابات هرمونية Hormone Issues </span></span></span></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; margin-bottom: 1em; text-align: right; width: auto;">
<span dir="RTL"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">رغم اختلاف التركيب الهرموني بين الذكور والاناث، لكن الجنسان يتشاركان في بعض الهرمونات بنسب مختلفة. يلعب هرمونا التستوستيرون والاستروجين دورا محوريا في تفاعلاتنا الجنسية، والأول عند انخفاض معدلاته يعاني الرجل من تراجع الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب، وهو هرمون تحتاجه النساء كذلك لتحقيق الرغبة.</span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-37773651401340355502014-09-14T09:22:00.001+03:002014-09-14T09:22:27.309+03:00كيف تزيد كمية الحيوانات المنوية بالتغذية فقط ؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KAtEJc2XL1w/VBUzwOVTKOI/AAAAAAAANdE/ae_9Jb-0x1E/s1600/90db9da4fc5414ab55a9fe495d555c06.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KAtEJc2XL1w/VBUzwOVTKOI/AAAAAAAANdE/ae_9Jb-0x1E/s1600/90db9da4fc5414ab55a9fe495d555c06.jpg" height="180" width="320" /></a><span style="font-family: inherit; font-size: large;">التغذية لها دور كبير فى تقوية الجسم، وزيادة القوة المناعية، كما أنها مفيدة للحياة الجنسية للإنسان، حيث أرسل قارئ يقول: "أجريت مجموعة من التحاليل للسائل المنوى، وكانت النتيجة قلة عدد الحيوانات المنوية، ونصحنى الطبيب بعمل كورس التغذية المناسبة، وأريد معرفة التغذية المناسبة، وما الأطعمة التى تعالج هذه الحالة؟". ويجيب الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية، قائلاً "يقصد بالتغذية المناسبة هى الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية الكاملة، خاصة الأطعمة التى تحتوى على الأطعمة التى يمكن أن تبنى الجسم، خاصة تقوية القدرة الجنسية وزيادة الحيوانات المنوية، وأيضاً البويضات. </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit; font-size: large;">وأضاف عيد، أن الإنسان يحتاج إلى تناول تلك الأطعمة التى تجعله قادر على القيام بتلك الوظيفة، ومن تلك الأطعمة التى تحتوى على المعادن الهامة، ومنها الزنك والحديد، وتلك المعادن موجودة فى اللحوم والكبد والبيض، بالإضافة إلى تناول المأكولات البحرية مثل الجمبرى أو الأسماك، بجانب ضرورة الحرص على تناول العسل، لأنه من أكثر الأطعمة التى تزيد من كثافة وعدد من الحيوانات المنوية. وتابع عيد، أن الحرص على تناول الخضروات الطازجة، خاصة الأطعمة التى تحتوى على ألوان كثيرة، خاصة ذات اللون الأخضر مثل السبانخ، بالإضافة إلى أن تناول الفاكهة الطازجة على الأقل ثمرتين يوميا من شأنها أن تزيد من قدرة الرجل الجنسى. وأشار عيد إلى أن ممارسة الرياضة اليومية من الأمور التى يجب الحرص عليها، حيث إن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وهى الضرورية التى تعمل على تغذية خلايا الجسم وخاصة الخلايا الجنسية.</span><br style="font-family: Tahoma; font-size: 12px;" /><br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-56637561162526780532014-08-11T22:19:00.003+03:002014-08-11T22:19:44.823+03:00بالفيديو علاج سرعة القذف د.هبة قطب<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>علاج سرعة القذف</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ما هي سرعة القذف؟</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4CfMUpcc00Y/U-kW1Mr3O5I/AAAAAAAANZU/x_j9hg6Yr-g/s1600/95035_660_2718315_opt.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4CfMUpcc00Y/U-kW1Mr3O5I/AAAAAAAANZU/x_j9hg6Yr-g/s1600/95035_660_2718315_opt.jpg" height="179" width="320" /></a></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>القذف السريع هو عدم القدرة علي تأخير القذف لحين اكتفاء الزوجة جنسياً. و ليس للمارسة الجنسية حد أدني متعارف عليه من حيث المدة، و إنما تتغير المدة المطلوبة حسب طبيعة كل زوجة. يشترط في تشخيص سرعة القذف أن تكون الزوجة طبيعيه جنسياً، بمعني أن لا يكون هناك مانع طبي يمنعها من الوصول إلي الإشباع الجنسي. إلا أن هناك رأي طبي شائع يقول بأن القذف قبل الإدخال و خلال دقيقتين بعده يعد هو القذف السريع و يستدعي العلاج. يتولي الطبيب تحديد طبيعة المشكلة و سببها و علاجها.</b></div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ما هي أسباب سرعة القذف؟</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>الأسباب الرئيسية للقذف المبكر هي التهاب البروستات، تهيج الأعصاب، و الفهم الخاطئ لكيفية الممارسة الجنسية.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ما هو علاج سرعة القذف؟</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>الأدوية:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>يبدأ علاج سرعة القذف دوائياً و ذلك بإزالة أسبابه مثل الإلتهابات و غيرها مع التداوي بمواد تزيد من نسبة السيروتونين في المخ. و السيروتونين مادة تقلل الاستثارة الجنسية، مما ينتج عنه تأخير القذف. كما يمكن استخدام المراهم و البخاخات المخدرة على رأس العضو لتقليل حساسيتها.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>۱-العلاج من الالتهابات:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>الالتهابات المقصودة هي التهابات البروستات، الي تؤدي إلي تهيج العصب المسئول عن القذف، و الذي يمر بمحازاة البروستات.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>يتم التشخيص عن طريق تحليل إفرازات البروستات في معمل متخصص لدراسة عدد الخلايا الصديدية في الإفراز. إذا زاد عددها عن ۱٥ خلية في كل منظور ميكروسكوبي، يتأكد التشخيص. للتأكد من فاعلية العلاج، يمكن إجراء مزرعة البروستات، حيث يتم تنمية الميكروبات الموجودة في</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>الإفراز (مزرعه)، ثم اختبار مضادات حيوية مختلفة لاختيار أشدها وطئة علي الميكروب. و ذلك لأن الميكروبات قادرة على اكتساب مناعة ضد مضادات حيوية معينة.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>علاج التهاب البروستات يكون بالمضادات الحيوية.إلا أنه تشترط ثلاثة شروط لنجاح العلاج:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>أولاً: اختيار المضاد الحيوي الفعال، حسب نتيجة مزرعة البروستات.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ثانياً:اختيار المضاد الحيوي القادر علي الوصول لأعماق غدة البروستات، حيث أنها محاطة بغشاء خاص يمنع وصول أغلب المضادات الحيوية إليها باستثناءات قليلة.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ثالثاً: علاج الزوجة من الاتهابات إن وجد، حيث أن هذه الالتهابات قد تكون سبب التهاب البروستات عند الرجل، أو قد تكون نتيجة عدوي من التهاب الرجل. في كافة الأحوال، عدم علاج التهابات الزوجة يكون سبباً في ارتجاع التهابات البروستات.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ملحوظة هامة: درج بعض الأطباء علي علاج المرضي بتدليك البروستات المتكرر (كورس تدليك البروستات). هذا الأمر ليس له أي فائدة، و نحذر الرجال إن التعرض له. الحالات الوحيدة التي يستفاد فيها بتدليك البروستات هي الكشف المبدئي (للتأكد من عدم وجود تضخم أو أورام)، أو تحليل إفراز البروستات. و في هذه الحالات يكون التدليك لمرة واحدة فقط.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>۲- زيادة مستوي السيروتونين:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>هي من أكثر الطرق فاعلية في علاج سرعة القذف. و السيروتونين مادة تُفرَز في المخ، تؤدي إلي انخفاض الاستثارة الجنسية ، مما ينتج عنه تأخير القذفز زيادة مستوي السيروتونين بأدوية معينة و بجرعات معينة تُرَشِد التهيج الجنسي بحيث لا يكون زائداً عن الحد فيؤدي إلي سرعة القذف.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>هذه العقاقير لا تحمل أي احتمال للإدمان أو الأعراض الجانبية، إلا إن حيث بعض الخمول في بداية فترة العلاج، لا يلبث أن يزول. و من هذه العقاقير ما لا يؤدي إلي الخمول، و هي الأجيال الجديدة من مزيدات السيروتونين.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>يتولي الطبيب تحديد الدواء و الجرعة المناسبين لكل شخص بحيث يتأخر القذف و لا تقل الكفاءة الجنسية.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>۳- المخدر الموضعي</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>يمكن رش بخاخ خاص علي رأس العضو الذكري لتخديره جزئياً، بحيث تقل حساسيته فيتأخر القذف.عيوب هذه الطريقة هي إمكانية حدوث ارتخاء نتيجة التخدير الزائد، و أن الدواء يُرَش أمام الزوجة في أوج الممارسة. يتولي الطبيب تحديد مدي ملاءمة هذه الطريقة لكل شخص على حده.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>٤- تصحيح طريقة الممارسة:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ينصح الرجل بالآتي:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>- الترفق في الممارسة من حيث عزم الإدخال و سرعته. يتأخر القذف كلما كانت الممارسة أكثر هدوئاً. و يمكن الممارسة بالطريقة المعتادة ثم التهدئة إذا ما أحس الرجل باقتراب القذف.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>- عصر رأس العضو بقبضة اليد بقوة متوسطة (كما تُعصَرالليمونة) عند اقتراب القذف.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>- تقوية العضلات المانعة للقذف، و ذلك بتمرين معين: يتم قبض و إرخاء هذه العضلات بصورة متكررة يومياً. بعد فترة، يكتسب الرجل قدرة أعلى علي التحكم فى القذف. كيفية قبض هذه العضلات: هي نفس الطريقة التي يحبس بها الرجل البول أثناء نزوله.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>- استخدام الكريمات الطبية التي تقلل احتكاك العضو الذكري بالقناة التناسلية عند الزوجة، و خاصة مع تقدم الزوجة في السن حيث تقل الإفرازات الطبيعية الملينة للقناة. مما يزيد الاحتكاك و يؤدي إلى سرعة القذف. يشترط استخدام الكريمات المتخصصة لتفادي حدوث التهابات و تقرحات.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>تنصح المرأة بالآتي:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>التدرب علي إرخاء العضلات التي تضيق القناة التناسلية أثناء الممارسة، هي نفس العضلات التي تنقبض لحبس البول أثناء التبول. انقباض هذه العضلات يضيق القبضة حول العضو داخل القناة التناسلية، فيزيد تهيجه، فيقذف. بينما يؤدي إرخاء العضلات إلى تأخر القذف.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>الجراحة:</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>أما في الحالات المستعصية التى لا تستجيب للعلاج، نلجأ إلى تقليل حساسية رأس العضو بقطع واحد أو أكثر من الأعصاب التى تنقل الأحساس منها. و هذا يؤدى إلي تأخير القذف بفاعلية ، دون تأثير سلبى على القدرة و الرغبة الجنسية، بعكس الأدوية آنفة الذكر و التى يؤدى معظمها إلى قلة الرغبة الجنسية.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>و تتم الجراحة من جرح صغير على ظهر العضو، و لا يحتاج الرجل إلى البقاء فى المستشفى إلا ساعات معدودة.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ومن البدائل المتميزة فى هذا المجال، حقن رأس العضو بمادة طبيعية تزيد من حجمه و تقلل من حساسيته في آن واحد، و بدون فتح جراحى.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br />
</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>أخيراً, يمكن فى حالات نادرة زرع دعامة بالعضو الذكرى, بحيث يستمر الانتصاب لأى فترة كانت رغم القذف, و بخاصة فى الحالات المصحوبة بضعف الانتصاب. فسرعة القف ليست هى لب المشكلة, و إنما تكمن المشكلة فى الارتخاء الذى يلى القذف مما يحول بين الرجل و بين إشباع زوجته. الدعامة تكفل استمرار الانتصاب بعد القذف لأى مدة كانت. إلا أن العادة جرت على ألا يتم زرع الدعامة إلا فى حالة ضعف الانتصاب الغير قابل للعلاج حيث أنها تستبدل الميكانيكية الطبيعية للانتصاب بالكامل, فلا ننصح باللجوء إليها إلا للضرورة القصوى.</b></div>
</div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/68DZJt1eusQ" width="420"></iframe></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9110308138492086706.post-53670372133596199072014-04-30T11:39:00.002+02:002014-04-30T11:39:54.963+02:00 حشو الاسنان<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-i0MPwFezzjM/U2DErbekBvI/AAAAAAAAM-U/O44hlqL3myw/s1600/pics-fillings.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-i0MPwFezzjM/U2DErbekBvI/AAAAAAAAM-U/O44hlqL3myw/s1600/pics-fillings.jpg" /></a><span style="font-size: large;">يهدف حشو تجويف الاسنان (Cavity) لاصلاح الاسنان التالفة، التي اصيبت بالضرر نتيجة التاكل التدريجي في طبقات الاسنان الخارجية – المينا، العاج، والملاط. يحصل تلف الاسنان بالعادة نتيجة للتسوس - اي تراكم طبقة جرثومية، بسبب انخفاض مستوى النظافة الصحية في الفم.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">عندما يخترق التسوس نسيج الاسنان الخارجي، يكون من </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: large;">المستحسن علاجه قبل حدوث التهاب وضرر دائم في نسيج اللب (الانسجة التي تحتوي على جذور الاعصاب والاوعية الدموية)، او تكسر الاسنان.</span><br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يطلق على هذا العلاج الوقائي اسم "حشو الاسنان". وهو يتضمن: فتح السن، ازالة التسوس، ازالة انسجة الاسنان التالفة، وحفر السن بشكل يتيح حشوه صناعيا. اما المرحلة الاخيرة، فتشمل ملء السن بمادة خاصة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">تشمل علامات تلف طبقات الاسنان الخارجية ما يلي: الم الاسنان او حساسية مفرطة للحرارة او البرد. في الحالات الاشد، وعندما يكون هنالك التهاب نشط او اصابة في العصب، من الممكن ان يحصل تورم في اللثة او الرقبة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">احيانا، يتم استخدام حشو الاسنان من اجل اصلاح الاسنان المتصدعة او البالية، وليس فقط لعلاج تراكم اللويحة الجرثومية (البلاك). تسمى هذه العملية "عملية ترميم الاسنان".</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">معلومات إضافية</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الاستعداد للاجراء:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">بالغالب، يتم اجراء عملية حشو الاسنان تحت التخدير الموضعي، لكن من الوارد ايضا ان يتم اجراؤها تحت التخدير الكامل. قبل حشو الاسنان، يطلب الطبيب عادة من المريض اجراء تصوير بالاشعة السينية للاسنان، او تصوير خاص (صورة بانورامية)، من اجل تشخيص مرض الاسنان بشكل دقيق (وذلك للتحقق مما اذا كان هنالك مرض في الاسنان اشد حدة من الظاهر للعيان، وهو ما يتطلب نوعا مختلفا من العلاج، على سبيل المثال: علاج عصب استباقي).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">بشكل عام، لا يحتاج الاشخاص الاصحاء لاتخاذ خطوات تحضيرية اضافية خاصة. لكن على الاشخاص المعرضين لخطر الاصابة بالتهابات صمامات القلب (التهاب الشغاف)، كما هو الحال بالنسبة لاصحاب الصمامات الصناعية، والمرضى الذين خضعوا لزرع قلب، وما الى ذلك، ابلاغ طبيب الاسنان من اجل الحصول على المضادات الحيوية قبل العملية.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">سير العملية:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">يتم اجراء حشو الاسنان في عيادة الاسنان في ظروف من التعقيم الكامل، ويقوم باجراء هذا الحشو طبيب اسنان. في بعض الاحيان، تستغرق عملية الحشو اكثر من جلسة واحدة، وذلك في حال وجود عدد من الاسنان التي تحتاج للعلاج.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">اولا يتم تخدير المكان موضعيا، وهو ما يمكن ان يسبب بعض الالم. تشمل المرحلة الاولى من العلاج فتح مينا السن وازالة التسوس الذي تراكم فيه وحوله، وذلك بواسطة ادوات خاصة. بعد ذلك تتم ازالة انسجة الاسنان التالفة (عادة بسبب التحلل) بشكل جذري.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">بهذه الطريقة، يكون الطبيب قد جهز التجويف في السن، لكي يستطيع حشوه بمادة خاصة. يتم هذا التحضير من خلال حفر طبقات السن وتشكيل مبنى السن الداخلي بشكل يسمح بتعبئته.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">بعد هذا، يدخل الطبيب الحشوة المنضغطة (القابلة للضغط)، والمصنوعة من الملغمات (جمع ملغمة – وهي مزيج من المعدن مع الزئبق). يتم ادخال طبقات الحشو ببطء، من اجل اتاحة الفرصة امام كل طبقة لان تجف وتنغلق بافضل صورة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">في المرحلة الاخيرة من الاجراء، يصقل طبيب الاسنان بقايا المادة، بحيث يعود شكل السن واداؤه الى الحالة الطبيعية التي كانت قبل تنفيذ الحشو (قدر الامكان). يستغرق هذا الاجراء مدة تتراوح بين عشرين دقيقة حتى نصف ساعة لكل سن.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">مخاطر الاجراء</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">المخاطر العامة:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">التلوث – بالعادة يكون التلوث سطحيا، ويتم علاجه بشكل موضعي. لكن في بعض الحالات النادرة، من الممكن ان يحصل تلوث اكثر خطورة، قد يخترق مجرى الدم (خمج / انتان الدم)، كما من الممكن ان يصل الى صمامات القلب (التهاب الشغاف) وغيرها. لكن الامر نادرا ما يستدعي اعادة فتح السن لازالة المخلفات البكتيرية.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">النزيف – خصوصا في مكان اجراء الجراحة، نتيجة ضرر موضعي يصيب الانسجة. من الممكن ان يحصل النزيف بعد الجراحة فورا، بعد 24 ساعة من الجراحة، او حتى بعد عدة اسابيع او اشهر في بعض الحالات النادرة. يحصل النزيف عندما يتمزق احد الاوعية الدموية الصغيرة في اللثة ويبدا بالنزيف. في الحالات التي يشتد بها النزيف يجب تصريفه. الا ان الامر نادر.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">مخاطر التخدير - غالبا ما تكون مثل هذه الظواهر ناجمة عن الحساسية لادوية التخدير. في حالات نادرة جدا، من الممكن ان يحصل رد فعل خطير يؤدي الى هبوط في ضغط الدم (صدمة تاقية – Anaphylactic shock).</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">مخاطر عينية تتعلق بعلاج الاسنان:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">اصابة الاعصاب الموجودة في القناة العصبية - ضرر من الممكن ان يسبب الفقدان الجزئي او الكامل لحاسة التذوق - نادر.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الحساسية للحرارة / البرودة في تجويف الفم - اذا لم يتم اغلاق السن بشكل كاف، لكنها نادرة في اعقاب عملية الحشو البسيطة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">مرحلة ما بعد العملية:</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ليست هنالك حاجة لبقاء المريض تحت المراقبة بعد علاج الاسنان. يجب تجنب الاكل او الشرب لمدة ساعتين حتى ينتهي تاثير التخدير.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">من الممكن ان يعاني المريض من الام في المنطقة، خاصة خلال اليوم الاول بعد علاج الاسنان. يمكن استخدام مسكنات الالم وفق الحاجة. قد ينشا ورم في المنطقة لعدة ايام. من اجل تحقيق افضل النتائج بعد العملية، يجب الحفاظ على اقصى درجة من نظافة الفم، بما في ذلك تنظيف الاسنان بالفرشاة، والتنظيف الجذري بواسطة خيط تنظيف الاسنان والادوات الخاصة بالتنظيف.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">في بعض الاحيان، قد يوصي الطبيب بتناول المضادات الحيوية بعد علاج الاسنان، وذلك عند وجود التهاب او تلوث موضعي. اذا كان هنالك ارتفاع في درجة الحرارة، الام شديدة، نزيف او افرازات من الفم، يجب التوجه للطبيب فورا.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0