لا تأكل هذه الأطعمه قبل النوم

هل تشعر بالقلق فى الليل؟ هل تظل متيقظا لفترات طويلة مع الارق المستمر؟ اذا فنوعية الطعام التى تتناولها لها عامل رئيسى فى الوصول الى تلك الحالة. لذا اعددنا لك قائمة من الاطعمه التى يجب ان تتجنبها فى الليل.

القهوة:

القهوة تعمل على الشعور بالنشاط واللاستيقاظ

لفترة طويلة. ولكن عليك ان تعلم ان الكافيين والصوده من اكثر المشروبات التى تؤدى الى الاستيقاظ فترة طويلة وخاصة اذا كنت حساس للكافيين.

الماء:

على الرغم من الماء مفيدة لخسارة الوزن وينصح الاطباء بالابتعاد عن الطعام بعد 6 وشرب الماء، الا ان شرب الماء قد يؤدى الى الاستيقاظ كل فترة تتراوح ما بين 60 الى 90 ثانية.

الأطعمه التى تحوى على الأملاح:

لا تتناول انواع الأسماك او اللحوم او حتى منتجات الألبان التى تحوى على كمية من الملح، لان هذا يساعد على ارتفاع ضغط الدم ومن ثم الاستيقاظ فى منتصف الليل.

الطماطم المعلبه:

ابتعد عن الطماطم المعلبه لاحتوائها على الأحماض التى تؤدى الى الحموضة وتعمل على الاستيقاظ لفترة طويلة فى الليل.

الخضروات:

لا تتناول هذه الأنواع من الخضروات قبل النوم مثل البروكلى والخيار والجزر و ذلك لان هذه الانواع من الخضروات صعبة الهضم وتجعلك تشعر بعدم الراحة قبل النوم ومن ثم تسبب الأرق.

الشكولاته الداكنه:

ابتعد عن الشكولاته الداكنه قبل النوم حيث ان قطعه من الشكولاته الداكنه تحوى على 80 ملجرام من الكافيين والذى يعادل زجاجه كامله من مشروبات الطاقة.

شاهد المزيد من الموضوعات المتعلقة:

هل أنت متوتر؟ اعرف اعراضه وتجنبها

لماذا لا يجب أن تنام مع هاتفك؟

الآيس كريم:

لقد اكدت بعض الدراسات ان الايس كريم وغيرها من الحلويات تعطيك شعور من الإنتعاش لفترة من الوقت و من ثم تمنعك من النوم.